звернути

Вагітність - один із найкрасивіших періодів у житті жінки. Однак, щоб мати змогу залишатися здоровим у цій зміненій фізичній та психічній ситуації, важливо змінити свої харчові звички. Для того, щоб ваша дитина розвивалась нормально та здорово, не відчуваючи дефіциту будь-яких поживних речовин, надзвичайно важливо забезпечувати свій організм необхідними речовинами у дещо більшій кількості. Дуже поширена думка, що якщо хтось вагітний, їм слід їсти замість двох.

Однак це неправда, оскільки якщо хтось насправді споживає дозу двох людей з кожним прийомом їжі, велика ймовірність, що майбутня мама закриє вагітність із значним надлишком ваги. Тому немає необхідності споживати подвійну порцію їжі під час кожного прийому їжі.

Під час вагітності потрібно лише на 150-300 калорій більше споживання енергії, щоб дитина і ви були здоровими. Якщо ви збільшите щоденне споживання калорій саме на стільки, ви можете бути впевнені, що не наберете вагу під час вагітності.

Під час середньої вагітності нормальний приріст ваги може становити від 10 до 12 фунтів. Це насправді не надмірна вага, а лише збільшення ваги за рахунок дитини, навколоплідних вод, плаценти, збільшення кількості залоз у грудях, а також затримка рідини та збільшення материнської крові.

Після народження дитини вона зазвичай повертається до ваги до вагітності протягом декількох тижнів. Отже, під час вагітності важливе значення має не підвищена калорійність, а споживання якомога більше мінералів і вітамінів.

Щоб ваш організм адаптувався до зміненого фізичного стану, вам точно потрібно більше вітамінів та мінералів. Однак для дитини також надзвичайно важливо, що за відсутності достатньої кількості мінералів та вітамінів під час вагітності можуть розвинутися навіть важкі порушення розвитку.

І жодна майбутня мама не повинна цим ризикувати, тому намагайтеся харчуватися якомога різноманітніше і поживніше. Також починайте регулярно приймати деякі вітаміни для вагітних. Важливо, щоб ви приймали вітамін, розроблений спеціально для майбутніх мам, оскільки вітамінно-мінеральний склад у них - саме те, що вам потрібно у вашому стані.