Рука до серця - чи забезпечуєте ви організм повноцінним харчуванням? А чи знаєте ви, як має виглядати здоровий? Це правда, що те, що ми доставляємо до тіла, буде повернуто нам, і ноги не є винятком.

Минулого тижня (16 жовтня) ми відзначили Всесвітній день здорового харчування. Оскільки харчування є важливим фактором способу життя і разом із фізичною активністю чи генетичною схильністю сприяє нашому остаточному самопочуттю, доцільно подумати про це.

питання

Важливий баланс

І не тільки з точки зору споживання та витрати енергії, але й кількості жирів (особливо тваринних). Також важливо стежити за кількістю вуглеводів і солі в раціоні. Словаки все ще воліють споживати свинину над морською рибою, тоді як має бути навпаки. І як часто ви звикаєте мати тарілку? Можливо, настав час змінити і своє меню.

Як харчуватися здорово?

Це дуже боляче, тому добре знати, скільки якого інгредієнта ми можемо приймати. Ця таблиця допоможе вам зорієнтуватися у щоденному споживанні їжі:

Крупи, хліб, рис, макарони 40%
Фрукти та овочі 35%
Молоко, молочні продукти, м’ясо, птиця, риба, бобові
і горіхи		 20%
Жири, олії та солодощі 5%

Принципи здорового харчування:

  • оптимальне споживання енергії, білків, вуглеводів і клітковини, вітамінів і мікроелементів
  • зменшення споживання жиру, солі (NaCl) або алкоголю,
  • правильна частота прийому їжі (в ідеалі 5 разів на день)
  • достатнє споживання рідини (води, мінеральної води тощо)

Харчування в минулому і сьогодні

Щоденне достатнє споживання фруктів чи овочів не повинно ставити під сумнів, але чи є в моркві чи яблуці стільки корисних речовин для організму, скільки було, наприклад, у 1990 році? Наукова група Дональда Девіса з Техаського університету порівняла харчові властивості 43 овочів і фруктів у 1950 і 1999 рр. І виявила, що білки, кальцій, фосфор, залізо, вітамін В2 та вітамін С значно зменшились, з 6% до 38 %. (більшість вітаміну В2). Основною причиною є процес вирощування сільськогосподарських культур, оскільки мета - народити дитину швидко, в хороших розмірах і без шкідників.

Не варто недооцінювати харчування ніг

Коли здорове харчування - це тема, не забувайте цілеспрямоване для ваших ніг. Харчові добавки, що містять активні речовини діосмін та гесперидин - це MOBIVENAL micro та MOBIVENAL micro Simple, тоді як Mobivenal micro додатково збагачений 30 мг есцину в одній таблетці (натуральний екстракт з кінського каштана). Флавоноїди діосмін та гесперидин мають антиоксидантну дію, тому вони можуть допомогти зменшити запалення. Есцин може допомогти зменшити запалення та набряк.

Хочете знати більше? Слідуйте за нами на сторінках www.mobivenal.sk та www.mojenohy.sk, ви також можете знайти нас на сторінці Facebook Mobivenal.

ЗМІНА ПОГОДИ І НЕКОМФОРТ

Чи повірите ви, що біль і набряки нижніх кінцівок турбують майже кожного другого словака? Якщо так, можливо, ви помітили, що зміна погоди та зниження температури повітря можуть зробити проблеми з ногами ще помітнішими.

БОРОТЬСЯ З БІДОРОБОЮ НІГ перед тим, як вона пізно

Біль у ногах нікому не приємний. Він може вражати будь-яку частину стопи, і причин для цього може бути кілька - травма або запалення шкіри, нервів, кісток, судин і вен або м’яких тканин.

4 ПОРАДИ ЩО ВИ НЕ ВТРАЧАЄТЕ НОГІ В ПОДОРОЖІ

Чи звикнуть ноги збільшувати гучність під час тривалої подорожі, не вдягаючи улюбленого взуття? Ви відчуваєте дискомфорт у ногах від напруги, яку можна порівняти з гниючим вулканом до виверження? Ми допоможемо вам!

Ми використовуємо файли cookie для покращення користувацького досвіду на цьому веб-сайті.

Дізнатися, які файли cookie ми використовуємо, як їх увімкнути чи вимкнути, можна за цим посиланням Налаштування файлів cookie .

Закрийте банер cookie GDPR

Заява про конфіденційність

Сторонні файли cookie

Цей веб-сайт використовує файли cookie для найкращого користувацького досвіду. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері та виконує такі функції, як розпізнавання (якщо ви повернетесь на наш веб-сайт) і допомагає нашій команді зрозуміти, які частини веб-сайту вам найбільш цікаві та корисні.

Необхідні файли cookie повинні бути активовані протягом усього користування сайтом протягом 7 днів після останнього відвідування, щоб ми могли зберегти ваші налаштування в налаштуваннях.

Якщо ви вимкнете ці файли cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте веб-сайт, вам доведеться знову вмикати та вимикати файли cookie.

Цей веб-сайт використовує Google Analytics для збору анонімної інформації, наприклад, кількості користувачів на сайті або найпопулярніших сайтах. Він також використовує маркетингові інструменти, такі як Facebook Pixel. Зберігаючи ці файли cookie, ви допомагаєте поліпшити роботу цього веб-сайту.

Будь ласка, активуйте необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші уподобання.