Планування вагітності

тему

Коли пара приймає таке свідоме спільне рішення, що вони хочуть дитину, їх єдиним бажанням є дати цій дитині всі шанси на найкращий старт у житті та радісне, щасливе, довге та здорове життя.

Наріжним каменем зачаття та народження здорового плоду є здорове жіноче та чоловіче тіло. Таким чином, варто дотримуватися здорового способу життя як мінімум за три місяці до запланованої вагітності. На щастя, для цього не потрібно багато відмов, але є кілька основних факторів, існування яких, безумовно, вимагатиме змін, оскільки вкрай необхідно утриматися від алкоголю та куріння, тоді як бажано віддати пріоритет здоровому, багатому на вітаміни дієта.

Це давня помилка, що вагітна жінка повинна їсти замість двох. Фактом є те, що більшість майбутніх мам часом хочуть трохи їжі або гидяться до чогось, чим раніше користувались, але в цьому випадку варто зосередитися не на кількісному, а на якісному харчуванні.

Рекомендується харчуватися п’ять разів на день, адже якщо в шлунку матері завжди щось є, це не тільки буде менш стресовим, але й зменшиться частота нудоти та нудоти. Безумовно, бажано уникати вживання кави, цибулі, алкоголю та гострої їжі.

Порада. У разі нудоти корисно з’їсти кілька укусів вранці перед тим, як встати, і уникати запахів, що викликають нудоту.

Вже при плануванні вагітності бажано досягти підходу до оптимальної маси тіла, оскільки під час вагітності та годування груддю не доцільно дотримуватися дієти. Здорове харчування має першорядне значення для розвитку плода та новонародженого. Ні в якому разі ми не повинні худнути під час годування груддю, оскільки очевидним наслідком є ​​зменшення вироблення молока. Іншим протипоказанням є те, що шкідливі речовини в нашому організмі накопичуються в жировій тканині. Під час схуднення ці речовини виділяються, і їх кількість також може збільшуватися в грудному молоці. Також слід уникати дієт і соків, які рекомендують одностороннє харчування.
Тож варто звертати увагу на збалансоване харчування протягом всієї вагітності, оскільки воно захищає не тільки здоров’я майбутнього новонародженого, але і здоров’я самої матері.

Порада. Також непогано витратити достатньо часу на їжу на роботі та, можливо, доповнити основний обід фруктами, овочами, йогуртом або кефіром вранці-вдень.

Потреби в енергії в першому триместрі вагітності приблизно Зростає на 6-7%, що означає 2000-2 500 калорій на день. У міру прогресування вагітності потреба зростає в середньому на 300 калорій на день. Жінкам, які годують грудьми, рекомендується споживати 300-500 додаткових калорій на день. Зайві калорії покривають дві третини енергії, необхідної для виробництва молока, а решту калорій організм отримує з жирових запасів, накопичених під час вагітності.

Однак потреби в калоріях також визначаються щоденною активністю та погодними умовами, тому, наприклад, у фізично щадному способі життя споживання калорій також повинно бути меншим. Важливі м’які фізичні вправи, регулярні ходьба, плавання, гімнастика вагітних під час вагітності. А прогулянки з дитиною крім дихання також допомагають регенерації матері. Окрім грудного вигодовування, не рекомендуються активні спортивні тренування та сауна.

Порада. Якщо ви не впевнені, що робити, робити зарядку під час вагітності та годування груддю, сміливо запитуйте свою медсестру чи акушера.

Рекомендується забезпечувати приблизно половину щоденних потреб у калоріях вуглеводами: цільнозернові каші та хліб, рис, картопля, макарони. Для майбутніх мам прибл. щоденне вживання 25-30 г клітковини рекомендується для профілактики запорів. Багаті білком страви рекомендуються у вигляді м’яса, риби, птиці, молочних продуктів та яєць. Однозначно рекомендується їсти яйця смаженими та вареними через ризик сальмонели. Молоко, молочні продукти, кефір, йогурт, сир та сир з корів також є хорошими джерелами цінних білків та кальцію для розвитку кісток. Бажано віддати перевагу рослинному жиру замість тваринного. Вживання солодощів не заборонено, але надмірне вживання є стресом і може призвести до збільшення ваги, яке важко втратити пізніше. Замість того, щоб постійно перекушувати, це зводить до мінімуму споживання солодощів, бажано, споживаючи фрукти.

Порада: Завжди переконайтесь, що інгредієнти надходять із контрольованого, бажано без хімічних речовин, і не містять консервантів або барвників.

Пощастило включати йодовмісну мінеральну воду до споживання води, оскільки хлорування питної води зменшує вміст йоду в питній воді, який необхідний для функціонування щитовидної залози плода і, отже, для розвитку мозку. Мінімізація споживання рідини під час вагітності, тобто лікування набряків під час вагітності, аж ніяк не рекомендується, оскільки це негативно впливає на організм. Збільшення кількості споживаної рідини виправдане у разі підвищення температури навколишнього середовища.

Порада: Моніторинг споживання рідини можна зробити добре за допомогою звичайної питної води або нещодавно відкритої пляшки з мінеральною водою.

Високе споживання солі має загальновідомі недоліки на стінках судин та артеріальному тиску в Угорщині, тому її зменшення благотворно впливає на здоров’я вагітної.

Високий вміст вітаміну А в сирі, яйцях (варених) та моркві допомагає створити здорове серце та кровообіг, а вітамін С зменшує кількість викиднів. Достатнє щоденне споживання магнію важливо для розвитку кісткової системи плода та зменшення спазматизму матки. Вводячи в організм магній - завдяки його міорелаксуючій дії - можна зменшити ризик викидня та передчасних пологів. Однак з 37 тижня доцільно припинити його прийом, оскільки пологи вимагають достатньої інтенсивності скорочень матки. Залізо є важливим для профілактики анемії. Вітаміни групи В сприяють роботі мозку та мозку, а також функції еритроцитів у плода. Контроль за збалансованим, здоровим харчуванням та адекватним щоденним споживанням усіх вітамінів видається головною проблемою, тому найбезпечніше вводити їх в організм з найбільш оптимальною кількістю вітамінів у плоді.

Важливо, щоб плануванню вагітності, якщо це можливо, передував гінекологічний огляд, щоб виключити будь-які захворювання, які згодом можуть негативно вплинути на виношування плода.

Порада. Перш ніж приймати будь-які ліки, слід звернутися за порадою до лікаря загальної практики або акушера.

У випадку звичайних ліків, вам слід перейти на ліки, які можна приймати під час вагітності, бажано під час планування вагітності.

Однак помилково вважають, що під час вагітності не можна приймати ліки, однак ліки можна приймати лише за рекомендацією лікаря.!

Стоматологічні огляди також важливі, оскільки для правильного жування та травлення потрібні основні зуби, і перервати час після пологів буде важче.

Я хотів би звернутися до питання куріння. Оскільки в даний час в Угорщині палить 31% жінок, цьому питанню потрібно набагато більше уваги, ніж зараз.

Помилкова думка, що кинути палити шкідливіше для плода, ніж куріння!

Звичайно, найбільше пощастило б кинути палити, але зменшення кількості викурених сигарет, а також утримання від куріння під час вагітності та вдома може бути великим досягненням. Безумовно рекомендується вести щоденник куріння, в якому варто записувати не тільки кількість викурених сигарет, але також місця, час та ситуації, що передували цьому. Однозначно варто звернутися за допомогою до медсестри чи сімейного лікаря, щоб кинути курити, оскільки залежно від ступеня звички, доповнення нікотину може тимчасово знадобитися.

Ендре Чейзель неодноразово наголошував, що "у двох випадках людина робить все для свого здоров'я: коли вона дуже хвора або коли створює сім'ю і чекає дитину". Варто скористатися “можливістю”, оскільки взяти та виховати дитину - це не лише радість, але й відповідальність, яка вимагає від батьків, які живуть відповідально та якомога здоровіше.