Набір м’язів і ваги

У осіб з проблемою набору ваги, будь то жінки чи чоловіки, причиною є так званий швидкий метаболізм. На практиці це означає, що ваш організм швидше переробляє їжу.

З точки зору генетичних та фізичних особливостей, соматотип ектоморфа є

= натурально струнка фігура з проблематичним збільшенням м’язової та жирової маси. Хоча генетика говорить проти вас, нічого не втрачено.

набір

Принципом та гарантованим збільшенням ваги є більше споживання калорій, ніж самі витрати.

Якщо ви керуєте більшим споживанням калорій у довгостроковій перспективі, ніж витрати - ви набираєте вагу. Необхідно постійно вживати калорії, в будь-якій формі.

Але важливо визначити мету. І чи просто ви хочете набрати вагу, чи хочете набрати м’язову масу. Якщо ваша мета - набрати м’язи зокрема, необхідно (для деяких, на жаль) потренуватися.

Однак я маю на увазі вправи з вправою - але вправи в тренажерному залі ніколи не йшли на шкоду. Проблемний набір ваги ми долаємо простим переїданням, споживанням будь-якої їжі у збільшеній мірі, ніж вимагає організм. Споживайте все, що трапляється на вашому шляху. Дозволено печиво, солодощі, копчене, випічка, хліб. Навіть з власного досвіду, збільшення споживання фруктів та овочів не допомагає набрати вагу.

Якщо ви не знаєте, як споживати більше їжі, ніж потрібно, чи то через стійкість, чи небажання, чи з будь-якої іншої причини, підходящим рішенням є харчові добавки, т.зв. гейнери, солодкі білкові батончики або дієтичні добавки.

Однак, незважаючи на доведений позитивний ефект, необхідно дотримуватися максимального споживання натуральної їжі. Харчові добавки, як це вже включено до заголовка, слугують доповненням.

Однак описаний вище спосіб отримання виконує роль ПІДВИЩЕННЯ, Однак воно не відповідає принципам раціонального, здорового чи здорового харчування для організму, тому я не рекомендую тривалий час дотримуватися цієї «дієти для зважування».

Єдина довгострокова "дієта"ú їх можна і доцільно провести збалансоване харчування, включаючи повний асортимент продуктів, що містять усі речовини та елементи, необхідні організму.