Більшість жінок набирають певну вагу з віком. Цей процес є природним, але в той же час можна уникнути великої кількості набору ваги при належній увазі, регулярних фізичних вправах і збалансованому харчуванні. Можливо, легше запобігти ожирінню, якщо ми усвідомлюємо основні причини, які ускладнюють контроль жінок за вагою у жінок різного віку. Давайте подивимось, якими можуть бути ці обтяжуючі фактори!
Зниження рівня естрогену в сироватці крові
Естроген - найважливіший жіночий статевий гормон, у фертильний період жінок він впливає на функціонування організму комплексно.
Відповідальний за фертильність, деякі циклічні жіночі гормональні функції, здоров’я кісток, правильне функціонування жирового обміну (наприклад, вплив на підтримку належного рівня холестерину) та розвиток вторинних статевих ознак.
Під час і до менопаузи (так званої перименопаузи) рівень естрогену починає знижуватися. Непрямим наслідком цього буде зміна складу тіла, збільшення відсотка жиру в організмі, а відкладення жирових відкладень з’являться в основному навколо живота, а не на стегнах або стегнах.
Генетичні риси
Звичайно, ця чортова генетика, ми знову маємо на увазі це. Але не завадить знати, що ті, чиї батьки чи бабусі та дідусі були схильні до ожиріння в животі, частіше завантажують зайві кілограми на цю частину тіла самі. Це добре мати на увазі, і коли прийде час, вони можуть контролювати свій набір ваги з ще більшою увагою.
Природний процес старіння
У міру старіння організації старіють і її функціонування, і структура окремих органів та систем органів. Як правило, з віком організм втрачає м’язову масу, і частка жирової тканини збільшується паралельно. Тому частково зміна діяльності та зміна способу життя відповідають за це, але процес також є частиною природного старіння організму. У той же час травлення змінюється, а обмін речовин сповільнюється, оскільки чим менше м’язи, тим менше витрачається енергії. З цього можна легко зробити висновок, що той, хто в старості з’їсть стільки ж і не збільшить свою фізичну активність, напевно набере вагу.
Змінений режим сну
Напевно всі чули, що правильна кількість та якість сну є необхідними для легшого та швидшого схуднення. Люди, які мають нерегулярний режим сну і не сплять потрібну кількість годин, безумовно, схильні до ожиріння і, крім того, частіше стикаються з жировими відкладеннями навколо живота. Під час менопаузи багато жінок борються з порушеннями сну, менше сплять і гірше сплять. У літньому віці це може бути певним чином для всіх, але жінкам важче з цим боротися. Зміна симптомів і явищ також може сильно погіршити сон, просто подумайте про припливи або розлади настрою.
Недостатній сон зазвичай призводить до нерегулярного прийому їжі та перекусів, тому кількість непотрібних калорій буде вищою.
Зміна способу життя
Жінки і не тільки під час менопаузи змінюють свій спосіб життя, але будь-яка людина, яка старіє, може зазнати природного зниження активності. Це не справедливо для всіх, але багато людей включають/залишають набагато менше фізичних навантажень у своєму повсякденному житті у міру старіння. Це явище дуже легко погіршує описані вище процеси і може призвести до більш значного збільшення ваги.
Що є наслідком збільшення ваги під час зміни?
Точно так само, як це було б у будь-якому іншому віці, або у чоловіків, коли кількість жиру в животі збільшується.
Зростає ризик серцево-судинних захворювань, ви частіше розвиваєте діабет 2 типу, можуть виникнути проблеми з диханням.
Крім того, велика надмірна вага також збільшує частоту деяких видів раку. Сюди входять рак товстої кишки, рак молочної залози або рак ендометрія.
Зв’язок між раком молочної залози та надмірною вагою
Дуже цікаві висновки зроблені з даних останніх аналізів.
Розвиток зайвої ваги після менопаузи схиляє до розвитку раку молочної залози. Цей негативний ефект відомий давно. Однак ми не знали, що збільшення ваги, яке розпочалось у молодому віці (приблизно у віці 18–24 років), спеціально зменшувало ймовірність розвитку раку молочної залози до менопаузи (!). Однак із настанням менопаузи ця “захисна” функція набору ваги зникає, а потім надмірна вага збільшує появу злоякісних захворювань молочної залози. Цікавим явищем є те, що захисна роль набору ваги переважає лише тоді, коли вона починається в молодому дорослому віці. Пізніше збільшення ваги, починаючи з віку 35-44 років, більше не впливатиме на ризик передменопаузального раку молочної залози, але збільшить ризик постменопаузи. Точні причини цього явища ще не відомі, але, ймовірно, воно буде додатково досліджене.
Зі сказаного вище можна зробити висновок, що на вагу слід звертати увагу, оскільки існують етапи життя, коли необхідно боротися із зайвою вагою, але також важливо, щоб ніхто не проводив ціле життя ненормально худим, як кілька кілограмів плюс звичайно не завдає особливої шкоди функціонуванню організму, насправді, певною мірою він може мати захисний ефект від раку молочної залози.
Взаємозв'язок між надмірною вагою та симптомами менопаузи
У жінок із надмірною вагою спостерігається асоціація з появою симптомів менопаузи пізніше та у більш легкій формі. Це пов’язано з тим, що естроген також виробляється в жировій тканині, яка виконує захисну роль від неприємних симптомів менопаузи. Однак важливо знати, що ні на фертильність, ні на час настання менопаузи маса тіла не впливає, однак ожиріння в постменопаузі збільшує частоту раку молочної залози.
Отже, ми повинні мати сильніші або трохи триваліші симптоми під час розвитку менопаузи, ніж збільшувати ризик раку молочної залози при надмірній вазі.
На що слід звернути увагу під час менопаузи та як підготуватися, щоб не набрати більше ваги?
Ще до настання менопаузи включіть у своє життя регулярні фізичні вправи (якщо вони цього ще не зробили). Намагайтеся свідомо підтримувати повсякденну діяльність шляхом регулярних прогулянок, садівництва, якщо це можливо, підйому по сходах та, якщо потрібно, нових форм вправ, таких як йога.
Коли настає менопауза, свідомо їжте трохи менше, пильно звертаючи увагу на кількість цукру, доданого в їжу, і якість споживаних вуглеводів. Зменште споживання алкоголю та обов’язково зверніть увагу на правильну якість та кількість сну.
Джерело: WEBBeteg
Наш медичний автор: д-р Ágnes Farkas, акушер-гінеколог
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)
Природна менопауза розвивається в середньому у віці 51 року, але генетика, хвороби або певні медичні процедури можуть зробити вас молодше 40 років.
Термін менопауза стосується не хвороби, а фізіологічних, гормональних, природних змін, що відбуваються в житті жінки з часом.
Обидва типи гормонів є продуктами тканин яєчників. Кількість їх утворення в фолікулі гіпофіза (ФСГ) та жовтому тілі (ЛГ).
У періоди до менопаузи складна регуляторна система, яка до цього часу підтримувала менструальні цикли, середньострокове дозрівання фолікулів та.
Ми говоримо про менопаузу, коли жінка назавжди зупиняє кровотечу. За визначенням, після 12 місяців без менструації ми можемо сказати a.
Більшість жінок набирають певну вагу з віком. Цей процес є природним, проте масштабним.
Менопауза є природною частиною жіночого існування і вражає всіх дам старше певного віку. Процес змін - це насправді жінки.
Багато жінок бояться думки про старіння. Коли вони наближаються до свого п’ятдесятого віку, їх охоплює панічний страх. - Що далі? Що станеться.