З віком наш метаболізм сповільнюється, роблячи людський організм більш схильним до набору ваги. За словами австралійського дієтолога Лі Холмса, наш раціон харчування, рівень стресу та гормональний статус сприяють розвитку небажаних кілограмів у різних областях, особливо в області живота, стегон і сідниць.

Експерт розкрив, чому ми набираємо вагу на певних частинах тіла, а також як від цього позбутися!

Стегна

За словами дієтолога, викликається збільшення ваги в області стегон, стегон і сідниць гормональний дисбаланс.

"Якщо ваш естроген виходить з рівноваги і коливається, можливо, ви схильні до набору ваги в стегнах. Ви можете перевірити рівень естрогену за допомогою гормонального тесту", - зазначає експерт.

Читайте також: Новий засіб захисту від шкірного захворювання, спричиненого зимовим сезоном: зв’язок із загальним напоєм!

Рекомендує це ви вживали продукти, які позитивно впливають на баланс гормонів в організмі, такі як авокадо, брокколі та лосось. Це корисна їжа, яка допоможе вам підтримувати вагу. Крім того, адекватне споживання білка та регулярні фізичні вправи дозволять утримати кілограми від тіла!

Живіт

Якщо ви їсте продукти з високим вмістом цукру та вуглеводів, не дивуйтеся, якщо живіт у вас більший, ніж хотілося б. Рівень кортизолу також важливий для жиру навколо шлунка. Надлишок кортизолу - гормон стресу викликає надлишок жиру в середині тіла. Якщо рівень кортизолу незбалансований, ви можете відчути збільшення ваги не тільки в середині тіла, але і в області обличчя.

Хоча певний рівень кортизолу є корисним і сприяє регуляції артеріального тиску, важливо підтримувати його рівень, вживаючи такі продукти, як темні листові овочі або зерна граната. Техніки дихання, йога та медитація також допомагають.

Руки

В’ялі м’язи рук не горять, а пухка шкіра турбує більшість жінок. Це частина процесу старіння. Допомагає регулярний масаж і пілінг цієї ділянки тіла! Якщо робити це чесно, щодня можна чекати приємних змін. Особливо тоді, якщо поєднувати це із регулярними фізичними вправами!

набір

Назад

"Вживання занадто багато калорій призводить до накопичення жиру в області спини, особливо якщо ви їсте велику кількість жирної або смаженої їжі. Дієта з низьким вмістом білка також призведе до небажаної ваги у верхній і нижній частині спини ", - додав експерт.

Ноги

Дієтолог підкреслює, що вагітність та загальна затримка рідини можуть спричинити незвичний набір ваги та збільшення ваги навколо нижніх кінцівок, особливо в області щиколоток.

"Якщо ви не вагітні, слід звернути увагу на споживання натрію - надмірна кількість солі в раціоні може сприяти проблематичному затримці рідини. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь занепокоєння ".

Також важливо підтримувати здоров’я кишечника. Це також має вирішальне значення, коли мова йде про набір ваги або схуднення.

"Багато випадків у жінок, які набирають вагу, спричинені проблемами гормонів. Щоб переконатися, що ваші гормони працюють належним чином, потрібно підтримувати гарне здоров'я кишечника. Віддавайте перевагу продуктам, багатим пробіотиками, такими як кімчі та квашена капуста", - радить Лі. Холмс.

В даний час дуже мало говорять про такі продукти, як порей, цибуля, зелена квасоля, спаржа. Це продукти харчування, які стимулюють збалансований мікробіом кишечника в нашому організмі, вони також важливі на шляху до здоров’я та м’якого тіла.