Більше кроків = швидший метаболізм?

допоможе

Зрозуміло, що фізичні вправи допоможуть прискорити метаболізм набагато більше, ніж споживання гострого перцю або чорного перцю. Це може допомогти додавати додаткові кроки щодня?

Ви рахуєте кроки?

Сучасні програми, що вимірюють кроки, стали ще однією причиною одержимості деяких відомих і звичайних жінок.

Якщо вони не досягають встановленої межі за день, їм стає погано. Дійсно, додаткові кроки можуть допомогти прискорити обмін речовин, схуднути та бути здоровішими?

Вправи та обмін речовин

Логічно, що більша фізична активність означає швидший обмін речовин. Якщо ви в хорошій формі, активні, ви тренуєтесь щодня, під час тренувань спалюєте більше калорій, ніж пасивні люди, які сидять більшу частину дня.

Сертифікований персональний тренер Тай Стоун з Майамі стверджує, що щоденна тривала ходьба має загальний позитивний ефект для більшості людей та посилює обмінні процеси. Ефект ходьби залежить від ваги, форми тіла, а також інтенсивності ходьби та її довжини.

Який вид вправ працює найкраще?

Це означає, що різкий поріз і швидка хода призведуть до більш інтенсивного посилення метаболізму (але також покращать роботу серця і судин), ніж повільна ходьба.

Її довжина не менш важлива. На думку згаданого експерта, найкращий спосіб прискорити метаболізм - це високоінтенсивні інтервальні тренування та тренування з опором. Присідання, випади, веслування або інші вправи, засновані на роботі з опором, підтримуватимуть метаболізм підвищеним навіть протягом декількох годин після тренування.

Кожен унікальний

Не покладайтесь на те, що у вашому випадку працювало для вашого друга. Кожне тіло реагує на вправи опором по-різному.

"Деякі люди краще реагують на довші кардіотренування або коротші інтервальні вправи тренуванням на опір. Починаючи вправи, майте на увазі, що перші суттєві зміни відбуваються протягом перших 6 - 10 тижнів.

Тим, хто тренувався тривалий час, може знадобитися більше сил для досягнення тих самих результатів.

Генетика також має свої пальці в цьому

Окрім інтенсивності та типу тренувань, на швидкість метаболізму впливають і інші фактори. Перш за все, це генетика, вік, вага та стать.