А як щодо судом ніг? Вагітність лягає важким тягарем на організм жінки, і це далеко не просто зростаючий живіт і дитина в ньому.

судоми ногах

Різні гормональні та інші зміни в організмі призводять до різного роду, не завжди приємних проявів. Одне з таких не дуже приємних явищ під час вагітності включає судоми в ногах.

Особливо в телятах вночі

Судоми у майбутніх мам виникають, як правило, вночі під час сну. Багато жінок в основному знають про судоми в литках, але вони також можуть вражати стопи або інші частини ніг, наприклад, стегна.

Іноді судоми є більш стерпними, і вам просто потрібно трохи витягнути ногу, але інший раз це не допоможе іншим, просто підніміться з ліжка і буквально розірвіть неприємні судоми.

Якщо ви чекаєте дитину і у вас судоми в ногах, цей стан може бути досить тривожним. Однак це, як правило, несерйозно, і багато майбутніх мам відчувають це. Судоми в більшості випадків виникають у другому і третьому триместрах.

Причина не до кінця відома

Причиною спазмів під час вагітності є, мабуть, взаємодія кількох факторів - гормональних змін, особливо гормону прогестерону, збільшення ваги вашого тіла та тиску на нижні кінцівки, а також нестачі певних елементів та солей в організмі.

Лікарі та експерти ще не зовсім зрозумілі, чому жінки страждають від судом ніг під час вагітності.

Судоми у вагітних часто пояснюються дефіцитом магнію. Цей елемент також використовується лікарями, щоб рекомендувати майбутнім мамам, які скаржаться на судоми в ногах.

Починати прийом препаратів магнію слід завжди лише після консультації з лікарем, не слід нічого «виписувати» під час вагітності. Деякі жінки відчувають покращення прийому таблеток магнію, але це стосується не всіх фіксованих ставок.

Магній в їжі

Як відомо, поглинання та корисність штучних харчових добавок нижчі порівняно з елементами, отриманими безпосередньо з їжею. Тому доцільно шукати природні джерела магнію.

Цей елемент міститься у більшій кількості, наприклад, зелені листові овочі, горіхи та насіння, але також деякі фрукти - особливо авокадо, фініки чи інжир.

Також варто споживати більше бобових культур, таких як різні види квасолі, зародки пшениці, а також висівки. Магній міститься також у соєвих продуктах.

Іншим джерелом магнію є також мінеральна вода, що містить цей елемент, за допомогою якої ви можете збагатити свій питний режим.

Інша допомога

Як ми вже згадували, не завжди достатньо забезпечити організм більшою кількістю магнію, щоб втратити неприємні судоми.

Інші рекомендовані методи профілактики включають велику кількість фізичних вправ. У майбутніх мам дійсно є багато можливостей для фізичних вправ під час вагітності.

Існують різні курси фізичних вправ для вагітних, але якщо щось подібне вам не подобається, достатньо буде регулярних прогулянок.

Також можуть допомогти вправи на розтяжку, зосереджені на нижніх кінцівках, і уникання тривалого стояння або сидіння зі схрещеними ногами.

Також не можна забувати вживати достатню кількість рідини, щоб підтримувати м’язи зволоженими. Деяким жінкам це допомагає спати з трохи піднятими ногами - вам просто потрібно підтримати їх подушкою, наприклад.

Вони небезпечні?

Судоми ніг у вагітних жінок, як правило, не дуже серйозні.

Однак, якщо стан досить поганий, судоми виникають регулярно і пов’язані з іншими симптомами, такими як набряк ніг, болючість та інші, в деяких рідкісних випадках (ймовірність становить близько 1: 2000) причиною може бути венозний тромбоз, який це вже важкий стан, що вимагає медичної допомоги.