ноги

У вас опухають ноги? У будь-який час протягом року, але особливо влітку? Справа в тому, що набряклі ноги - це поширена цивілізаційна хвороба, при якій вени нижніх кінцівок не відводять кров назад до серця досить швидко. Частина крові накопичується в ногах, і це спричиняє хворобливі набряки, а також відчуття напруги та втоми. І мова йде не лише про людей із зайвою вагою, людей похилого віку чи вагітних жінок. Набряклі ноги зазвичай роблять життя незручним навіть для абсолютно здорових людей.
Ми маємо 7 порад, як вам мати справу з та що робити, щоб допомогти собі.

Чому у мене опухлі ноги?

Слід зазначити, що зокрема літо набряки ніг приваблюють. Вони часто спричинені невідповідно обраними взуття, в якому ми змінюємо свій спосіб ходьби. Це змінює циркуляцію крові в кінцівках, і вони потім починають набрякати.
Також ожиріння і надмірна вага це не приносить користі ногам, оскільки організм працює з великим навантаженням, і вода з кровотоку потрапляє в навколишні частини. Він там накопичується і викликає неприємні набряки ніг.
Надмірне носіння також може спричинити набряк ніг вузькі штани, відсутність фізичних вправ, у жінок період до цього менструація а набряки також викликані деякими наркотики (наприклад, при лікуванні діабету, високого кров'яного тиску або антидепресантів).

7 ПОРАД при набряках ніг

Якщо набряки ніг обумовлені лише відсутністю фізичних вправ, надмірною вагою, поганим способом життя тощо, її можна поступово розламати.
Однак зверніть увагу на об’єктивні причини. На думку експертів та лікарів, з якими ми зв’язувались, набряклі ноги можуть бути ознакою закладеності серцева недостатність, це може бути пов’язано з шкірною інфекцією, яку ви можете мати лімфедема (у разі несправності лімфатичної системи). Опухлі ноги також можуть спричинити ниркові нирки, які відповідають за збалансування рідин в організмі. Можливо захворювання печінки або тромб.
Тож якщо у вас дійсно дуже болючі набряки ніг і мазі, відвари, руху, коригування дієти тощо не допомагають, обов’язково зверніться до лікаря.

1. Правильний питний режим

Пийте регулярно і достатньо. Особливо в спекотні літні дні, коли ноги набрякають частіше. Саме тоді вам потрібно забезпечити своє тіло достатньою кількістю чистої води, хоча ви думаєте, що саме ця вода викликає набряки. Помилка. Достатня кількість води сприяє правильному кровообігу і позбавляє нас від токсинів, які також лежать за набряком ніг.

2.Походьте і гуляйте

Ходьба добре справляється з ногами. Ви часто довго сидите на роботі, склавши ноги над ногами, і це не приносить користі кровообігу. Якщо можливо, йдіть - підніміться на два сходинки нагору. Також піднімайтеся на роботу і назад по сходах, уникайте ліфта. Якщо ви живете ближче, тобто за 2-3 кілометри від компанії, вам краще йти пішки, не користуватися громадським транспортом.
Потрібно рухати ногами і підтримувати їх активність. Ідеально було б додати до ходьби їзду на велосипеді або плавання.

3. Також допоможуть трави

Різні трав’яні відвари допоможуть ногам розслабитися і відновитися. Наприклад, відвар кульбаби, звіробою, скороцелю або костіхоя. Або замочіть ноги в такому відварі ввечері, або помасажуйте мазями або оліями, пофарбуйте хворі ділянки ніг. Журавлина (сік, сік, капсули) також корисна при набряках ніг і щиколоток, а кінський каштан - чудово.

Читайте також
Кінський каштан як ліки для суглобів.

4. Налаштуйте свій раціон

Так, те, що ви їсте, також впливає на ступінь набряку на ногах. Потрібно менше цукру і жиру. Забудьте про алкогольні напої та куріння.
Також зменшіть споживання солі в їжі. Це пов’язано з тим, що сіль затримує воду в організмі і збільшує ризик можливого набряку. Тож стежте за різними консервами, фаст-фудом, супами, заправками тощо.
Натомість подумайте про магній, який також допомагає вашим ногам. Ви можете знайти його в таких бобових, як квасоля, горіхи, яйця, йогурт, молоко, риба та листові овочі.

5. холодний душ

Ти повернувся з роботи додому, а ноги наче камінь? Набряклі і болячі? Для деяких працює холодний душ, який чудово збуджує кровообіг.
Тому він також підходить як профілактика. Замість того, щоб приймати душ, ви можете покласти в умивальник холодну воду, додати оцет або сіль і замочити в ній ноги.
Після гарного душу покладіть ноги, принаймні вище тазу, і затримайтеся на 30 хвилин. Читайте далі, в якому всі ми отримуємо користь від звичайних розвантажених ніг .

6. Спеціальні мазі та таблетки

Це не повинні бути ліки відразу, але попросіть аптеку прохолодні мазі або добавки, які змусять опухлі ноги набрякати і набирати форму.

7. Які препарати допоможуть?

Якщо поради без наркотиків не допомогли, зверніться до ліків. Наприклад Ліотоновий гель 100 000 містить препарат гепарин у формі натрієвої солі. Крем полегшує неприємні симптоми набряку.
Вариксинальний гель воно на рослинній основі, має охолоджуючий ефект і пригнічує набряклість ніг.
Засіб від набряклості ніг і кісточок Венорутон Форте покращує міцність і функціональність дрібних капілярів. Добре, якщо ви страждаєте від варикозного розширення вен, хлистових вен тощо.