На кожні 5 кілограмів втраченого жиру 3,5 кілограма видихається з легенів, а решта перетворюється на піт, сльози, сечу та інші рідини в організмі. Але схуднення стосується не лише тих зайвих роликів у попереку чи спині чи жиру на животі, оскільки під час цього процесу все тіло переживає багато змін. Іноді можуть з’являтися і несподівані результати.

вашим

В Світла сторона, ми виявляємо, які саме зміни зазнають ваше тіло та мозок, коли ви худнете, і складаємо їх тут для вас.

11. Ваш рівень енергії зростає

Перше, що ви відчуваєте після втрати кількох зайвих кілограмів - це величезне збільшення енергії. Причина досить проста: чим менше ви важите, тим більше енергії ви економите для виконання інших важливих справ.. На додачу до цього, втрата ваги покращує ефективність передачі кисню, тому у вас не залишиться повітря піднімаючись сходами або намагаючись дістатися до автобуса.

10. Покращуйте пам’ять

Ваш мозок - ще один орган, який приносить користь, коли ви худнете. Деякі дослідження навіть показали, що втрата зайвого жиру може поліпшити когнітивні навички, пов’язані з плануванням, стратегією та організацією. Після схуднення мозок також стає більш активним, дозволяючи йому зберігати нові спогади і тому вам потрібно менше ресурсів, щоб запам’ятати необхідну інформацію.

9. Ваша шкіра очищається

Процес схуднення дає ще один додатковий бонус: ви не тільки почуваєтесь здоровим, але і виглядаєте здоровішим. Деякі люди, які вирішили вести більш здоровий спосіб життя і втрачають зайву вагу, помітили вражаючі зміни у своєму зовнішньому вигляді. Шкіра очистилася і перестала псуватися, волосся густіше, а нігті зміцніли.

8. Коліна перестають боліти

Втрата лише одного фунта ваги зменшує тиск на колінні суглоби на 4 фунти. Уявіть, якими вдячними будуть ваші коліна, якщо ви звільните їх від такого великого навантаження! Крім того, втрата ваги, особливо якщо це вісцеральний жир, який накопичується навколо живота, може зменшити симптоми артриту та інших захворювань в суглобах.

7. Ваша алергія покращується

Надмірна вага погіршує роботу дихальної системи І якщо ви часто страждаєте від алергії, це лише посилює ваші симптоми. Але, втрачаючи вагу, ви починаєте відчувати легшу алергію, оскільки дихальні шляхи стають менш щільними. У деяких випадках можна навіть припинити використання інгалятора або уникнути прийняття звичних таблеток для лікування респіраторної алергії.

6. Ваші ноги стають меншими

Схуднувши, ви втрачаєте жир з усього тіла, і сюди також входять ваші ноги. Тож не панікуйте, коли улюблене взуття починає ставати трохи просторим. Натомість вам слід радіти, що тепер вам буде простіше закрити його чобітки, оскільки ваші ноги стануть тоншими. І не забудьте змінити розмір своїх кілець, ваші пальці теж стануть тоншими.

5. Ви стаєте більш чутливими до низьких температур

У міру схуднення, ви буквально втрачаєте жир, який покриває ваше тіло і зігріває вас. Без цього додаткового шару ваше тіло стає більш чутливим до змін температури, особливо в холодну погоду.

Ще однією причиною, по якій ви починаєте відчувати холод, є те, що ваш обмін речовин сповільнюється. Ваше тіло намагається зберегти якомога більше енергії, оскільки воно вже не має багато зайвих калорій. Тож готуйтеся до светрів та кардиганів, щоб стати вашими новими найкращими друзями.

4. Ваш менструальний цикл змінюється

Рівень гормонів пов’язаний з вагою тіла. Отже, коли ви втрачаєте або набираєте вагу, ваша ендокринна система зазнає певних змін. Збільшення та зниження рівня естрогену та тестостерону може спричинити порушення менструального циклу, більший чи менший потік та скорочення або подовження менструального циклу.

3. У вас менше головних болів

Хоча ожиріння не викликає головного болю як такого, воно збільшує ризик виникнення мігрені на 50%. Сучасна теорія, підтримана експертами в галузі охорони здоров'я, вказує на це жирові клітини збільшують кількість запалення в організмі. У певних ситуаціях це запалення може спричинити мігрень. Ось чому схуднення може зменшити інтенсивність і кількість головних болів.

2. Підвищуйте апетит

Коли ви худнете, рівень лептину падає, гормону, що виділяється жировими клітинами, який посилає повні сигнали у ваш мозок. Поки ваше тіло намагається нормалізувати рівень лептину, це може призвести до підвищеного апетиту і сильного бажання споживати жирну і калорійну їжу. Але не опускайте руки: ця тяга зникне, коли ваше тіло звикне до вашого нового способу життя.

1. Припиніть хропіти

Деякі дослідження показали, що втрата щонайменше 5% ваги тіла може допомогти вам спати краще і довше вночі. Виявляється, що навіть помірне зниження ваги зменшує зайву вагу на шиї, який загалом блокує верхні дихальні шляхи та підсилює симптоми апное сну та хропіння.

Не маючи чим розбудити вас вночі, якість вашого сну значно покращиться, а це, в свою чергу, допоможе набагато швидше схуднути.

Ви коли-небудь пробували схуднути? Які позитивні та негативні побічні ефекти ви помітили? Поділіться своїм досвідом із цим процесом у розділі коментарів!