Розтягнення гомілковостопного суглоба - слабкість для бігунів Біг підтюпцем та біг є зростаючою тенденцією в наші дні, оскільки опухла щиколотка вимагає занадто багато обладнання після пробіжки, і насправді є місце для нас, щоб ми пересувалися куди завгодно.

щиколотки

Найкраще в тому, що це абсолютно не залежить від віку, це можна робити в дуже молодому або похилому віці. Застосовуючи його, здоров’я тіла можна дуже добре покращити, не кажучи вже про те, що біг - це, мабуть, одне з найкращих рішень для тих, хто хоче схуднути.

Рекомендовані статті

Це пов’язано з тим, що біг підвищує витривалість насамперед за рахунок зміцнення серцево-судинної системи. Розігріваючі запущені ліки від остеохондрозу, щоб уникнути травми щиколотки.

Хоча біг є дуже корисною формою фізичних вправ, доцільно дотримуватися їх, особливо для початківців, небажано, які запобіжні заходи можна вжити, щоб уникнути травм щиколотки.

Це може бути зовсім невтішним, коли рішучість починає діяти, але після набряку гомілковостопного суглоба наші кісточки через деякий час згасають. Проти розтяжки Обов’язково складіть 10-хвилинну серію розминки, яка правильно рухає м’язи ніг та зв’язок гомілковостопного суглоба.

«Простіші» причини набряку ноги

В основному, звичайна розминка займе більше часу, але тут стратегічними моментами будуть гомілково-колінний та тазостегновий суглоби. Це не означає, що верхня частина тіла не важлива, а лише те, що нижні кінцівки будуть більш вираженими. Крім того, ви можете відвідати спортивний магазин, де спеціалізований роздрібний торговець може допомогти вам правильно вибрати кросівки. Це основні умови, щоб ми почали займатися спортом.

М'язи ніг і стегон слід змащувати маслом MUAY Розминка перед бігом так само важлива, як ніколи. Якщо цього не зробити, не тільки хрящ може бути пошкоджений, а потім його неможливо замінити, також може статися розтягнення щиколотки, розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба.

Біль навколо внутрішньої щиколотки

Згідно досвіду користувачів, зігріваючий ефект олії приємніший взимку, тоді як теплі охолоджувачі в кремі MUAY у теплі дні викликають приємніші відчуття.

Травма щиколотки - що вам потрібно про це знати?

  1. Це означає недоїдання.
  2. Хвороби суглобових променів
  3. Біль у суглобах великого пальця правої стопи
  4. Бігові травми та їх загоєння Незначні болі, розтяжки.
  5. Біль у сітці навколо внутрішньої кісточки Біль у районі внутрішньої кісточки не рідкість серед бігунів.
  6. Стопа під час бігу, розтягнута на землі, може перекинутися в бік підошви або устілки через поганий рух.
  7. Міланович Домі Не відкладайте ці 9 речей, якщо хочете досягти успіху. Вам не потрібно боятися тимчасової затримки води, але якщо ваші симптоми постійні, слід якомога швидше звернутися до лікаря.
  8. Текст: д-р.

Травма гомілковостопного суглоба зазвичай виникає, коли до щиколотки прикладена раптова, раптова сила. У цьому випадку виникає сильний біль, який робить нас нездатними стояти на ногах, і майже неможливо вирішити, про який вид та тяжкість травми йдеться.

Залежно від виду травми, яка трапляється, можна говорити про незначні або серйозні пошкодження.

Розтягнення щиколотки, розтягнення щиколотки Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, також відоме як розтягнення щиколотки, відноситься до категорії легших травм щиколотки. У цьому випадку мова йде лише про подовження стрічок щиколотки, але не про розрив.

Це найлегший випадок травми щиколотки, що супроводжується набряками і синіми плямами. Однак при більшій силі щиколотка частково або повністю розривається, і також може трапитися розтягнення щиколотки або перелом щиколотки. Різкий біль, набряк щиколотки та синці свідчать про неприємності.

Естер Франьо

Для точного діагнозу зверніться до лікаря. Лікування розтягнення щиколотки.

Про що свідчить набряк ніг? - M1 Сьогодні вдень, 30.07.2019

Це найпоширеніша травма щиколотки серед бігунів і, на щастя, також найпростіша проблема для лікування. Відпочинок Відпочинок, крижаний лід, компресійний затискач, підйомний підйомник Використовуйте лід для лікування набряку гомілковостопного суглоба, злегка знеболюючи, а прохолодне відчуття заспокоює чутливу область.

Якщо ми не можемо застосувати крижану процедуру, під рукою повинен бути спортивний крем MUAY, який має сильніший охолоджуючий ефект, ніж масажне масло.

«Більш серйозні» причини набряків ніг

Завдяки рослинним інгредієнтам крему Namman Muay він може навіть замінити глазур. Масажуючи в шкіру в невеликих кількостях, вона швидко всмоктується і створює відчуття охолодження в пошкодженій ділянці, але будьте обережні, щоб не використовувати її лише на неушкодженій шкірі, вона не повинна потрапляти в рани.

Спортивний крем чудово підходить для набряків та синців, але ефект поступово набрякає після прогону гомілковостопного суглоба, оскільки він не відповідає лікам. Його перевага полягає в тому, що його можна вийняти зі спортивної сумки де завгодно та в будь-який час. Швидка допомога при травмах гомілковостопного суглоба На пошкоджену щиколотку слід накласти пов’язку, яка тримає стопу нерухомою.

Перед накладанням пов’язки змастіть кремом або маслом Namman Muay, як додаткову допомогу якнайшвидше розтягнути щиколотку на своє місце. Тоді просто нічні болі в суглобах стопи і спробуйте розвантажити щиколотку з якомога меншим навантаженням.

Важливо обробляти стрічки по всьому діапазону рухів після травми, інакше вони можуть бути укорочені, що пізніше може спричинити функціональні проблеми. Якщо була велика травма щиколотки, реабілітація також вимагає допомоги лікаря або фізіотерапевта, щоб допомогти щиколотці відновити цілісність. Крем MUAY підтримує активність.

Оптовики

Ви можете відновити втомлені, поранені щиколотки, коліна, м’язи, розслабитися і охолонути. За допомогою масажної олії ми можемо розслабитися після важких тренувань або бігу. Його свіжий аромат також може зменшити втому. Рекомендовані статті.