Зміст цієї статті

здоров
Коли ми читаємо книги про успіх, у переважній більшості випадків вони пишуться успішними мільйонерами або мільярдерами, які в першу чергу стурбовані тим, як досягти економічного успіху. Якщо ви хочете бути багатим, сміливо читайте ці книги і присвячуйте їх повною мірою.

Однак я рекомендую, щоб успіх у житті базувався не на багатстві, а на здоров’ї. Зрештою, якщо ви здорові, ви також можете почати думати про багатство. Але якщо ви захворієте або пошкодите своє здоров'я, будь-які мільйони будуть марними, якщо ваше життя сповнене болю, безпорадності або страждань.

Тому, якщо ви хочете почати бути успішним, я рекомендую зосередити свою дисципліну на наступних трьох стратегічних сферах охорони здоров’я. І це є.

Ви повинні помістити ці три складові життя та здоров’я у свій щоденник, в який ви плануєте вкласти свій вільний час, записати їх та виділити відповідну кількість часу для їх реалізації. Ось як ви робите все, щоб залишатися здоровим.

Звичайно, якщо людина відвідує тренажерний зал, це не означає ні здоров’я, ні того, що вона не застрахована від хвороб та різних проблем зі здоров’ям. Навіть у спорті ваше здоров’я може пошкодити, оскільки тут трапляються нещасні випадки навіть із професійними спортсменами. Тож якщо ви хочете оскаржити мої твердження про те, що здоров’ю людини можна пошкодити спортзал, а не зміцнити, будь ласка, це питання думки.

Для інших я маю рекомендацію: ви повинні намагатися бути здоровими.

Здоров’я та дієта

На сьогоднішньому рівні знань ми вже можемо сказати досить точно, що приблизно повинна робити людина, щоб забезпечити своє тіло максимально можливим. Що стосується дієти, навіть якщо ви худенькі, вам слід намагатися її дотримуватися здорове харчування як основна система харчування. Я знаю, що більшість людей вважають дієту та здорове харчування діяльністю, яка в основному стосується повних людей. Ну, це не так.

Щоб досягти успіху та здоров’я, раціональне харчування - це одна з найважливіших речей, яку потрібно поважати. Їсти слід згідно рекомендацій дієтологів. Обов’язково перегляньте книги, наприклад, від MUDr. Ігоря Буковського, адже вони дають велику кількість рекомендацій, як правильно дотримуватися дієти для збереження здоров’я та добробуту.

Їжа - це не просто енергія, яку ми вводимо собі через добро, їжа містить ряд речовин, які впливають на властивості та структуру нашого тіла. Неправильно підібране харчування не завжди може призвести безпосередньо до ожиріння, але воно може суттєво вплинути на наші розумові та фізичні показники. Як типовий приклад, візьміть обід у біговій їдальні, що містить велику кількість вуглеводів, і після цього обіду ви навіть приголомшені протягом двох годин. Це типовий приклад, коли їжа має негайні наслідки для вашої роботи та інтелектуальної діяльності. Якщо ви вагітні, випийте кави. Це маніпулює кровообігом, роботою серця і збиває ваше тіло, яке хотіло б заснути після обіду.

Навіть у довгостроковій перспективі дієта, а особливо неправильна дієта, можуть мати невідповідні наслідки. Тому бажано інтенсивно дотримуватися дієти, навіть якщо ви стрункі і відчуваєте, що здорові. Здоров’я легше втратити, ніж повернути.

Тіло має дивовижні компенсаторні властивості і може компенсувати харчові помилки, які ви робите протягом декількох років. Ви відчуєте, що "все добре, навіть якщо ви їсте картоплю, гамбургери, смажений сир, нарізки та ковбаси". Ви дійсно будете давати вистави. Однак, якщо ви постійно підходите до свого здоров'я таким чином, ви можете виявити, що у вас є одна із хвороб цивілізації в середньому віці. Ці речі починаються непомітно, і ви не звертаєте на них уваги.

Я знаю, що це звучить морально, але я рекомендую це ще раз: читайте книги з питань харчування та дуже пильно стежте за харчуванням.

Друга сфера, яку потрібно зробити для свого здоров’я - це фізичні вправи.

Здоров’я та фізичні вправи

Пересуватися слід під професійним керівництвом, а не від неспеціалістів. Неправильно розроблене тренування може завдати шкоди здоров’ю безпосередньою травмою. Неправильно підібрана серія вправ може неправильно сформувати ваше тіло.

Типовий приклад - культуристи, які відчувають, що будують своє здоров'я у тренажерному залі. Ці хлопці практикують тренування відповідно до своєї думки, що найкраще мати грудні м’язи та біцепси, бо це виглядає добре. Вони менше тренують спину, і результат цих зусиль полягає в тому, що вони згорбилися і більше ніколи не можуть правильно стріляти. Крім того, вони часто використовують без потреби різні білкові порошки та гейнери, які є зосередженими джерелами енергії. Вони відчувають, що вони потрібні для здоров’я чи спорту. Маркетинг цих компаній харчується поширенням цих поглядів. Результат полягає в тому, що у цих культуристів-любителів окружність талії в рази перевищує рекомендовану. Вони відчувають, що тренуючись, вони не можуть бути товстими. Вони відчувають, що потрібно набрати трохи жиру в об'ємній фазі тренувань. Але насправді вони просто страждають ожирінням. Це дуже неприємні наслідки ситуації, коли людина дисциплінована і інтенсивно займається фізичними вправами, але не має правильно розробленої мети та стратегії навчання.

Тому я рекомендую починати вправи під наглядом професійного лікаря. Він порадить вам, чи можете ви взагалі займатися певними видами спорту. Прикладом може служити людина середнього віку, якій потрібно займатися спортом, наприклад, тому, що вона має зайву вагу, але не може займатися певними видами спорту, наприклад, стрибками або бігом, які можуть значно пошкодити суглоби. Він може не вміти плавати, тому що голова сильно нахилена під час плавання, і це може пошкодити хребет. Тому перед початком занять спортом необхідно проконсультуватися.

Однак спорт необхідний. Тому що людина, яка займається спортом і має відповідно розроблену підготовку, розвиває свій стан у сприятливому напрямку. Працездатність серця покращується, все тіло перфузується, так що людина має відчуття задоволення, життєвої сили і завдяки перевантаженості у нього також є дуже хороші функції мозку, тобто він інтелектуально потужніший, ніж якби він просто плюнув день. Крім того, людина, яка регулярно займається спортом, не відчуває слабкості і покращує свій стан. Це означає, що другою сферою, яку ви повинні суворо дотримуватись у доброму здоров’ї, є рух, ви не повинні уникати цього, бо якщо ви це зробите, ви самі за це заплатите.

Неприємна річ у тому, що покарання за нерух, як покарання за неправильний раціон, настає з великою затримкою, іноді із затримкою на роки.

Людина насолоджується роками відпочинку, а потім виявляє на старих колінах, що вона слабка, вироджена і що у неї є зміни у стані здоров’я, які вже не можна компенсувати чи врятувати лікуванням чи фізичними вправами. Тому вам потрібно починати робити ці справи якомога швидше, коли ви молоді, щоб захистити своє тіло.

Людині, яка здорова, здається, що все якось станеться і все якось складеться. Ми не можемо оцінити ризики, які нам дала наша біологічна природа. Однак, як тільки виникають перші проблеми, можна дати абсолютно все, щоб мати можливість повернутися назад і почати жити по-іншому.

Здоров’я та релаксація

Третім інгредієнтом, який суттєво впливає на ваше здоров’я, є розслаблення. Після того, як ви закінчите тренування, ваше тіло і дух повинні відпочити. Це прямо суперечить тому, як сьогодні живе більшість людей.

Нинішній спосіб життя буквально галасливий. Так можна охарактеризувати того, хто нас характеризує.

Пересічна людина часто пересувається в районах, де радіо чи телебачення по суті безперервно грають у фоновому режимі. Нещасні навіть випускають обидва ці ЗМІ. Цей фоновий звук ще більше заглушується звуком з переднього плану, коли ми розмовляємо з людьми та отримуємо інформацію. Ми візуально отримуємо багато інформації, наприклад, з реклами, з міських рекламних щитів та в квартирі.

Ми просто все ще оточені деякими стимулами, які засмоктують нашу увагу, які обтяжують нас і урізноманітнюють нашу увагу. Це постійний тиск, і тиск в іноземному слові називається стресом.

Багато людей скажуть вам, що у них увімкнено радіо, але вони його не сприймають, що їм це потрібно як звукову сцену, наприклад, щоб вони не сприймали, що з вікна їхньої квартири шумить шляхи від вантажівки та трамваї. Це означає, що їх мозок обтяжений не тільки вуличним шумом, але й припливом інформації з радіо, яка зазвичай не є позитивною чи доброзичливою.

До речі, ЗМІ харчуються, продаючи негативну енергію. Ніхто б не дивився новини позитивно. Для того, щоб мати високу аудиторію, телевізійні газети або газети загалом повинні надавати інформацію про трагедії, аварії, катастрофи, жахи, несправедливість. ЗМІ малюють картину світу, в якому ніхто не має шансів. Якщо ви дозволите цим засобам масової інформації впливати на ваше мислення, зрештою ви станете негативістом, який побачить у всьому напад, небезпеку, загрозу і пристосує ваше життя до цього. Тобто він нічого не намагатиметься, бо це все одно ні до чого.

Шум, який нас оточує, забирає енергію, хоча Ви можете відчути, що це неправда. Ось чому релаксація важлива, і це релаксація відповідно до можливостей усіх можливих органів. Це означає, що повертаючись додому з роботи, рекомендую сидіти мовчки, як у них був увімкнений телевізор.

Релаксація як така дуже сильно впливає на здоров’я, головним чином тому, що допомагає організму справлятися з наслідками стресу.

Стрес - це стан, коли організм піддається певним зусиллям або навантаженням. Це навантаження може бути довільним.

Я знаю, що більшість із нас вважає стрес тим, що виникає, наприклад, при вирішенні робочих чи сімейних проблем. Але стрес - це все, що до нас приходить. Навіть прослуховування радіо є для вас стресом. Можливо, невеликий, але якщо ви слухаєте це цілий день, у вас досить багато втоми. І цю втому потрібно якимось чином зменшити, і єдиний спосіб - це розслабитися.

Тому релаксація необхідна, якщо ви хочете бути здоровим. Ви повинні забезпечити, щоб ви спали мінімум від семи до восьми годин на день. Сьогодні ми бачимо у людей, що вони все ще намагаються насолодитись якоюсь радістю після робочого часу, тому вони йдуть дивитись телевізор або йдуть на вечірку. Вирізаний командою, вільний час здебільшого призначений для сну та відпочинку. У цьому є певна стриманість.

Відчувається, що якщо він буде спати трохи менше, то якось буде. Це правда. Знову я маю на увазі велику гнучкість організму. якщо ви ночуватимете кілька ночей поспіль, це точно не закінчиться смертельно. Однак людина, якій недостатньо розслаблення, починає слабшати. Ви можете навіть не усвідомлювати цього, але своє імунна система постійно пошкоджується стресом і ця атака продовжує все більше послаблювати його. Це означає, що якщо ви були молодими на багатьох вечірках, що не мало наслідків, цих наслідків просто не було видно. Цілком можливо, що в середньому віці ви помститеся або не будете точно знати, звідки це взялося.

Тому важливо, щоб ви витрачали багато часу на те, коли ви активно чи пасивно відпочиваєте. Це фундаментальне питання, яке вплине на ваше здоров’я.

Здоров’я і сну

Безсонна людина, як правило, не має тієї чутливості та різкості, які мали б, якби він спав. Безсонна людина бачить речі більш негативно, песимістично і безнадійно.

Якщо ви не спите, ви, мабуть, прокачаєте свій виступ за допомогою кави. Однак результатом буде те, що поки ви функціонуєте, ви збиваєте своє тіло до такої продуктивності, для якої воно просто не створене.

Це питання часу, коли це десь зламається. Найслабше місце ланцюга розривається. Я не знаю, який це з вами, це справа вашого організму, і це покаже час. Якщо ви довго працюєте уві сні, ви починаєте бачити світ трохи інакше. Речі не мають сенсу, все марно. Ви потрапляєте в стан, коли ваше тіло починає дуже швидко помилятися. Ви цього не усвідомлюєте, але робите помилки, бо не спите. Якби ви відродились, набагато менше помилок було б зроблено не тільки у вашій роботі, але і в особистому житті.

Дуже неприємним наслідком є ​​те, що організм (подібно до дієт та схуднення) починає намагатися перейти в режим збереження. Наприклад, стресова людина має набагато більшу тенденцію до надмірної ваги, ніж людина, яка правильно відпочила.

Однак ще гірше для вашого успіху в майбутньому людина, яка довго спить, починає поводитися інакше. Його тіло, яке потребує відпочинку і не отримує його, починає змушувати відпочивати малими порціями. Наприклад, ти приходиш додому, сідаєш і сідаєш перед телевізором, бо там комфортно, і твій організм починає змушувати це робити. Ви виявите, що ви набагато пасивніші, ніж будь-коли. Ви навіть не знаєте чому. Якщо в молодості у вас був мільйон інтересів, і ви робили все із задоволенням і із задоволенням, то виявите, що в середньому віці ви, здається, сп’яніли. Людина, він не має апетиту ні до чого, і замість того, щоб відмовлятися від чогось, він воліє відмовитися від цього відразу. Це зручніше, і це часто спричинено цим його тіло подає йому сигнал до відпочинку, коли ти хоча б не спиш для мене.

Тому, якщо ви хочете зберегти своє здоров’я, ви повинні дуже регулярно спати і відпочивати. Окрім сну, розслаблення включає також розслаблення.

  • Тут вже згадувалося про активне розслаблення, і це спорт. Це активна діяльність, яка допомагає розвитку здоров’я.
  • Пасивне розслаблення - це розслаблення, яке ви виконуєте, але це не сон. Пасивним розслабленням може бути, наприклад, читання книги, якщо ви їдете на риболовлю, а потім на риболовлю або навмисно переглядаєте, наприклад, телевізійне шоу, яке б вас зацікавило, але не обтяжило.

Я не хочу тут битися з телевізором, ви можете ним скористатися, це фантастична річ, якщо вам потрібно витратити свій час на розслаблення. Однак ви не можете належним чином розслабитися під час сеансу, який перекачує адреналін у ваші вени. Це означає, що ви не повинні дивитися на негативістські сесії, тобто я рекомендую повністю виключити повну журналістику та політику. Зниклі серії, які моделюють емоційний світ, реаліті-шоу. Зазвичай вигідно уникати журналістики, часто вказує на несправедливість, неправомірні дії, шахрайство. Нічого, на що ви не могли вплинути.

Використовуйте телевізор як джерело відпочинку під час перегляду документальних фільмів або фільмів. Швидше за все, ви не захочете відрізати свій час розваги, щоб відпочити, але вважайте це вартим цього.

Якщо ти завдаєш шкоди своєму здоров’ю, ти завдаєш шкоди власному тілу. Власний дух та інтелектуальна ефективність. Людина, яка не має здоров’я, не функціонує так, як мав би, і не виконує інтелектуальну діяльність.

Якщо ви завдаєте шкоди своєму здоров’ю, ви шкодите своєму єдиному інструменту, який дозволить вам досягти успіху, який заробляє вам. Тому я можу закликати вас поставити своє здоров’я на найвищий можливий рівень у системі цінностей у своєму графіку.