Немає нічого кращого після довгої холодної пробіжки, ніж випити трохи гарячого напою, повернувшись додому, що смачно і добре зігріває ваше тіло. Але що вибрати?
Гарячий шоколад
Чай не заряджає енергією, тому що якщо ви п'єте чорний, зелений або трав'яний чай, ви майже не отримуєте калорій у свій організм. Але якщо ви заряджаєте чай невеликою кількістю меду та молока (залежно від сорту), цей напій вже може допомогти у регенерації після тренування, а не просто зігріти ваше тіло. Чай містить менше кофеїну, ніж кава, тому він не заважає процесу гідратації (як ми знаємо, кава має зневоднюючий ефект). Крім того, антиоксиданти в чорному, зеленому та улунному чаях, наприклад, допомагають нейтралізувати пошкоджуючі м’язи вільні радикали.
Чашка кави містить дві калорії, тому вона не забезпечує м’язи енергією після більших навантажень, але якщо ви п’єте молоко та цукор/мед, ви також додаєте калорії, а також кальцій і вітамін D. Крім того, антиоксиданти в каві сприяють поліпшенню стану м’язів. Однак переконайтеся, що кава має зневоднюючий ефект, тому обов’язково пийте також воду.