• Головна сторінка
  • Втрата ваги, дієта
  • Здоровий спосіб життя
  • Тонізуючий
  • Жіноча душа
  • Здорові рецепти
  • Словник
  • Підписатися на новини

Для здуття живота і повільного обміну речовин: 10 продуктів, що покращують роботу кишечника.

БУДЬТЕ ПЕРШИМ ЗНАННЯМ,

РЕЄСТРУЙТЕСЯ ДЛЯ НАШИХ СПОВІЩЕНЬ

Деякі продукти ефективно допомагають роботі кишечника! Метеоризм, діарея, чутливий шлунок або просто уповільнений обмін речовин: майже всі стикаються з цими проблемами. Важливо звертати увагу на здорове, безвідмовне функціонування травної системи.

повільний

Розлади травлення зараз переросли у загальнодоступне захворювання. Постійні стреси, неправильні харчові звички та погані інгредієнти ускладнюють обмін речовин, що може призвести до дискомфорту та ще більш серйозних захворювань.


Травна їжа:

Запланувавши у своєму раціоні кілька продуктів для травлення, ви зможете не тільки уникнути неприємних симптомів, але і допомогти зберегти здоров’я кишечника та травлення в довгостроковій перспективі.

1. Дієта, багата клітковиною, важлива для підтримки здорового травлення. Цілісні зерна є повноцінним джерелом клітковини.

2. Ідеальні джерела клітковини для горіхів і насіння: 100 грам маку містять 20 грам, насіння гарбуза 18, кунжут 12, фісташки 10, мигдаль 12, бразильські горіхи 8 грам.

3. Прекрасним джерелом клітковини серед овочів є нут, який містить 17 грамів клітковини на 100 грамів, і сочевиця, яка має 8 грам.

4. Адекватна гідратація необхідна для ефективної роботи кишечника. Окрім споживання води, для цього підходять також продукти з великим вмістом води.

5. Кріп - ефективний засіб від здуття живота. Він також корисний як чай, але його також можна їсти в сирому вигляді, в салатах або смаженому. Він також містить 3,1 грама клітковини на 100 грамів.

6. Імбир здавна використовується як цілюща рослина, яка чудово, наприклад, проти нудоти, стимулює травлення. Але це допомагає, наприклад, при втраті ваги, а також може застосовуватися проти болю в животі.

7. Кокос корисний у всіх формах: 100 грамів кокосового борошна містять 39 грамів клітковини, кокосовий жир містить середньоланцюгові жирні кислоти, що економить жовч. Але сира кокосова вода також захищає травлення.

8. Деякі сухофрукти також можуть допомогти відновити флору кишечника. Чорнослив або фініки також мають дуже високий вміст клітковини. Однак будьте обережні з додаванням цукру.

9. Пробіотична їжа чудово впливає на травлення. Кефір і йогурт допомагають працювати бактеріям в кишечнику, які відповідають за травлення.

10. Льняне насіння, крім того, що містить 27 грам клітковини, набрякає і стає слизовим під час травлення, тим самим допомагаючи їжі прогресувати в кишковому тракті. Окрім травної системи, його олія також захищає серце.