Коли ми дивимося на журнали про фітнес в наші дні, ми бачимо багато зображень людей, які роблять рухи з боксу і навчання пов'язані з. Бити ногами і бити - це дуже весело і це може забезпечити дивовижне тренування одночасно. Ось чому люди хочуть включити кікбоксинг у свої фітнес-тренування. Тримає людей мотивований тому що вони отримують задоволення, практикуючи це.
📌 Погодьмось, ударяти речі відчуває себе чудово, весело і знімає стрес.
Фітнес-кікбоксинг - чудовий спосіб тренуватися
Індекс статті
Багато великих спортзалів включають заняття в кардіо-кік-бокс в розклад занять групових вправ щоб члени могли скористатися цим видом навчання.
Заняття кардіо-кікбоксингом, як правило, включають групові удари руками та ногами вправи з гімнастики для всього тіла.
Також є спеціальні фітнес-центри з кікбоксингу, які спеціалізуються на заняття з схуднення або схуднення. Зазвичай у них є багато обладнання для своїх групові заняття які включають роботу з сумками тощо.
Заняття зазвичай складаються з часових інтервалів (раундів) удару мішків у поєднанні з вправи з гімнастики для всього тіла.
Клас кік-боксу вчить вас Бойовим технікам і стратегіям
Як і бокс, кікбоксинг - це вид спорту, який розвинувся із єдиноборств. Насправді існує кілька стилів кікбоксингу з різними правилами.
Спорт має правила та обладнання безпеки, що дозволяють учасникам змагатися безпечно у відповідному стилі.
Клас кікбоксингу насправді навчає вас навчає техніці бою, як удари ногами, блокування, захист та стратегія. Зазвичай це було б у школа бойових мистецтв де викладач викладав би покрокову методичну програму навчити студентів техніці та стратегіям кікбоксинг.
A Тренажерний зал бойових мистецтв як правило, у вас буде спеціальний заклад із більш спеціалізованим обладнанням для навчання. Звичайно підготовленість та гнучкість дуже важливі для прогресу, тому ці заняття, як правило, є дуже складною вправою, але також витрачають час на навчання правильній техніці, щоб учні могли розвивати свої навички.
Студенти складають репертуар технічних прийомів у своїй м’язовій пам’яті, вміють безперешкодно з’єднувати їх та піднімати свою підготовку на наступний рівень.
Студенти вправляються зі своїми партнерами по навчанню, щоб навчитися роботі ніг і рухам по відношенню до суперника.
По мірі просування учнів вони можуть розпочати тренувальні вправи один з одним, щоб навчитися кидати удари руками та ногами та протистояти їм. Ще раз, хороший тренажерний зал Кік-бокс повинен мати покрокову навчальну програму, яка спрямовуватиме студентів у процесі їх прогресу.
Що для мене є правильним тренуванням у спортзалі?
Якщо, як і багато людей у наші дні, ви зацікавлені включити деякі рухів кікбоксинг у вашому Режим вправ, Ви можете спробувати кардіо-кікбоксинг або, можливо, якийсь фітнес-клас з кікбоксингу.
Якщо вас цікавить лише фізичний аспект кікбоксингу, справжній клас кікбоксингу може виявитись для вас занадто великою кількістю інформації (вивчення правильної форми, роботи ногами, стратегії боротьби тощо).
Кікбоксинг та бойові мистецтва набагато вищі в наші дні у фільмах тощо, але, як одного разу сказав один мій друг:
📧 “Багато людей хочуть займатися єдиноборствами (кік-бокс Це бойове мистецтво), але менша кількість справді хоче навчитися бойових мистецтв ".
Якщо ви людина, якій подобається вивчати навичку, яка дійсно допоможе вам підтримувати вас у хорошій формі, навчання бойових мистецтв або кік-боксу може бути вашою справою. Якщо ви працюєте з хорошим інструктором, ви повинні бути абсолютно впевнені, відсутність подальшого ризику травмування ніж будь-яка інша фізична активність.
Якщо ви спробуєте заняття з фітнесу з кікбоксингу і насолоджуєтесь ним, може здатися, що ви хотіли б перейти на наступний рівень. Навіть якщо ви не маєте наміру битися, ви виявите, що, щоб підняти його на наступний рівень, вам захочеться навчитися прийомам правильно.
Коли ви багато б’єте і б'єте, ви розвиваєте м’язову пам’ять (звички). Для розвивати вміннятобто вам знадобиться хороший фундамент. Якщо ти нанесеш тисячі ударів руками і ногами (що ти зробиш у кількох класах) і зробиш їх неправильно, згодом буде важче прогресувати або порушити ці шкідливі звички.
Якщо вам подобається робити заняття з фітнесу з кікбоксингу, воно того варте знайти спортзал щоб допомогти вам почати з правої ноги, щоб ви могли прогресувати.
Найпростіші рухи на початку, такі як прямі удари (удар і хрест), дуже важливі і намагайтеся робити все, що можете. Це хороший виклик на деякий час, який дозволить вам отримати велике тренування.
Часто краще економити більш складні рухи (наприклад, аперкоти та гачки) на потім. Так само, як і він Силові тренування або більшість фізичних вправ, щоб робити їх безпечно і отримати максимальну вигоду, ви захочете навчитися з хорошою базою.
Інші переваги навчання:
Інший важливий аспект, який насправді відрізняє чудове тренування, - це зв’язок розуму і тіла. Коли ми повністю зосереджені і занурені в те, що робимо, ми отримуємо максимальна фізична та психічна користь. Такий підхід не тільки допомагає нам розвивати свою техніку, але також допомагає заспокоїти розум і зняти стрес.
Якщо ми робимо якусь діяльність, не думаючи, ми отримаємо дуже мало користі. Хороший клас кікбоксингу повинен забезпечити цей зв’язок. розум - тіло.
Це значно посилиться, коли ми навчимо рухи з точністю, і наш розум набагато більше залучений до того, що роблять наші тіла.
Якщо її спіймають режим вправ або шукаючи мотиваційні вправи, ви можете розглянути можливість додати до свого розкладу високоенергетичне тренування з кікбоксингу.
📌 Тренування поєднувати прийоми єдиноборств із серцево-судинними вправами, це означає, що ви можете виконати загальну фізичну підготовку і відразу ж підготуватися.
Незалежно від того, новачок ви у фітнесі або давній шанувальник тренажерного залу, удар по боксу з боксу хоча б раз на тиждень може допомогти вам пожвавлений і незвичний.
Ще 7 переваг кардіотренування
1. Зменшити стрес
Ви можете пройти шлях до зони, де немає стресу, за лічені хвилини після початку рутина з високою енергією.
Кікбоксингові рухи кидають виклик кільком основним групам м’язів і дадуть вам можливість загальне тренування тіла і швидке.
2. Підвищення рівня довіри
За словами доктора Роуз Бергер, кікбоксинг сприяє вивільненню ендорфінів, що додасть вам підвищеного настрою та допоможе почуватися впевненіше.
📌 Ендорфіни також змусять вас почуватись щасливішими та позитивнішими протягом декількох годин після тренування.
3. Поліпшення координації
Якщо ви страждаєте від проблем з поставою і погано координуєте свою діяльність, це може зміцнити ваше тіло та покращити ваші рефлекси та навички координації.
Швидкі удари руками та руками дають вам можливість зосередити свою енергію для успішного виконання кожного руху.
4. Спалює мегакалорії
Журнал Muscles and Fitness нещодавно повідомив, що фізичний бокс може спалюйте більше 800 калорій на годину, і буде тонізувати все ваше тіло, коли ваш метаболізм прискорюється.
📌 Це a потужні кардіо рутини Що це чудово підходить для схуднення та швидкого набуття форми.
5. Ідеальний тренінг для модифікації режиму кардіотренування
Якщо ви б'єте боксерський груш і бігаєте кілька тижнів і вам потрібна перерва у вашому кардіо-рутина зазвичай, кікбокс - ідеальне тренування, щоб змінити свій розпорядок дня.
Ви можете додати деякі ваги, використовуючи гирі на зап’ястя або гомілковостопні суглоби, або просто надівши пару легких боксерських рукавичок для додаткового опору. Лише одна або дві зміни на тиждень можуть допомогти вам швидко вийти з режиму вправ.
6. Підвищена енергія
Кікбоксинг - це високоенергетична кардіо рутина що дасть вашому тілу та розуму поштовх та підвищить рівень енергії. Ви будете важко дихати і потіти токсини; цей процес дасть вашим енергетичним рівням настільки необхідний приріст.
7. Найкраща постава
Якщо ви проводите день, сидячи в офісі перед своїм ПК, тренування з кікбоксингу кинуть виклик багатьом групи м’язів не отримуючи достатньої уваги протягом дня, і ви почнете створювати добру фізичну основу.
Процедури кік-боксу фокусуються на основних м’язах навколо черевної стінки, тому що вам потрібно використовувати талію та прес, щоб збалансувати та виконувати кожен рух у ретельній координації.
Тренування з кік-боксу пропонують кілька переваг для вашого тіла та розуму і є чудовим варіантом вийти з режиму вправ. Незалежно від того, чи є ви фанатом у фітнесі чи ви тільки починаєте з Режим вправ, кікбоксинг може допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей.
Схожі повідомлення:
Ви новачок, який хоче дізнатись, вдосконалити та вдосконалити свої методи читання далі ...
Я давно хотів звернутися до цього питання про “Кардіо-кікбоксинг, щоб прочитати далі ...