N-ацетил-L-цистеїн є антиоксидантом з численними позитивними ефектами на наше здоров'я. Допомагає Захистіть наші легені, мозок і серце. Він бореться проти інфекцій та запалень. Збільшується рівень глутатіону і таким чином захищає організм від окисного стресу, що є причиною хронічних захворювань. У сьогоднішній статті ви можете про це прочитати.

Що таке цистеїн та N-ацетил-L-цистеїн (NAC)?

Цистеїн належить до напівсеміційних амінокислот, наше тіло може виробляти її з інших амінокислот (метіоніну та серину), але їх нам повинно бути достатньо. Якщо наш раціон містить недостатньо цих амінокислот, цистеїн стає для нас необхідним. Ми повинні приймати його або з їжі, або доповнювати у формі N-ацетил-L-цистеїну. Вживання адекватної кількості цистеїну та NAC приносить нам низку корисних наслідків для здоров'я, включаючи формування глутатіон - найсильніший антиоксидант в нашому організмі.

супермен

Основні ефекти NAC

NAC як попередник глутатіону

Поглинений NAC направляється в печінку, де перетворюється на цистеїн. Потім печінка використовує цистеїн для отримання глутатіону. Глутатіон є одним з найважливіших антиоксидантів у нашому організмі, допомагає нейтралізувати вільні радикали і тим самим захищає клітини від пошкодження. Деякі дослідження стверджують, що це також сприяє довголіття. (1) Антиоксидантні властивості глутатіону відіграють важливу роль у боротьбі з іншими захворюваннями, спричиненими окислювальним стресом, такими як хвороби серця або безпліддя.

NAC як засіб для детоксикації

NAC також бере участь у процесах детоксикації. Він захищає від побічної дії ліків та від шкідливих речовин із зовнішнього середовища. (2) Наприклад, лікарі вводять NAC пацієнтам, які отримують парацетамол (ліки від болю та лихоманки), захищаючи таким чином печінку та нирки від пошкодження.

Протягом життя в нашому організмі накопичуються важкі метали (свинець, ртуть, кадмій, миш’як). Ці метали викликають зменшення глутатіону в клітинах, сприяючи тим самим збільшенню вільних радикалів та їх подальшому пошкодженню. Як я вже згадував, NAC підвищує рівень глутатіону і таким чином захищає від токсичної дії важких металів.

Підтримка імунітету

Імунна система є першою лінією захисту проти будь-якого вірусу і складається з великої кількості клітин, які постійно захищають наш організм від нападу патогенів, включаючи віруси, токсини та бактерії. Клітини імунної системи потребують великої кількості глутатіону для їх оптимального функціонування. В імунній системі глутатіон є основною поживною речовиною, яка запобігає пошкодженню клітин та оптимізує імунний стан.

NAC та родючість

NAC може допомогти боротися з чоловічим безпліддям завдяки своїм антиоксидантним властивостям, а саме зменшенню вільних радикалів захищає клітини чоловічої репродуктивної системи. (3) Велика кількість вільних радикалів пошкоджує ДНК в спермі, що робить сперму нефункціональною.

NAC та його позитивний вплив на здоров’я мозку

Здатність NAC регулювати кількість глутамату та глутатіону позитивно впливає на наш мозок. Глутамат - один з найважливіших нейромедіаторів в мозку, який бере участь у широкому діапазоні процесів, таких як навчання, пам’ять чи поведінка. Глутатіон зменшує вільні радикали і тим самим запобігає пошкодженню клітин мозку. (4) NAC може також сприяти поліпшенню психічного здоров'я людей з біполярним розладом, шизофренією або OCD. (5)

NAC та його вплив на захворювання легенів

Деякі дослідження показали позитивний ефект NAC при лікуванні хронічних захворювань легенів, таких як муковісцидоз або бронхіт NAC (його інгаляційна форма) сприяє зменшенню вироблення надлишку слизу в дихальних шляхах. (6)

NAC та його вплив на серце

Пошкодження серцевими м’язами вільних радикалів часто призводить до серйозних захворювань серця, таких як інфаркт міокарда. NAC, як потужний антиоксидант, зменшує вільні радикали, зменшуючи тим самим ризик цих захворювань. (7)

Скільки і як ми можемо доповнити НАК?

Оскільки наш організм може виробляти цистеїн, не вказано, скільки НАК слід доповнювати. Більшість продуктів з високим вмістом білка (яйця, курка та індичка, сир, йогурт) містять цистеїн. Кількість цистеїну, що потрапляється всередину, може бути збільшено за допомогою добавок NAC.

NAC, що міститься в таблетках, погано всмоктується. Рекомендована добова доза добавки становить 600-800 мг NAC. (8) Nac можна вводити внутрішньовенно, перорально (таблетки) або у вигляді аерозолю у рідкій або порошковій формі.

Увага: NAC не можна застосовувати при таких захворюваннях: фенілкетонурія, виразка дванадцятипалої кишки та шлунка, захворювання печінки.

NAC та його побічні ефекти

Високі дози NAC можуть викликати діарею, нудоту, блювоту або біль у животі. (9) У цьому випадку негайно зверніться до лікаря та припиніть прийом препарату.

Висновок:

NAC - дуже цікава речовина для здоров'я, оскільки це можливо завдяки цій модифікованій амінокислоті цистеїну стимулюють рівень найсильнішого антиоксиданту глутатіону, які ви можете підтримати здоров'я клітин, тканин та органів. Це також підходить для детоксикація печінки та нирок. Більш високий рівень глутатіону в печінці та нирках допомагає з утилізацією відходів. NAC є попередником одного з найсильніших антиоксидантів глутатіону.

Це, мабуть, одна з найперспективніших речовин у галузі детоксикації та захисту від окисного стресу, що пов’язано із пошкодженням вільнорадикальних клітин.

Щось більше:

У статті я часто використовував терміни: окислювальний стрес, вільні радикали, антиоксидант. Я хотів би пояснити ці поняття в наступному тексті.

Вільний радикал це позначення елемента або сполуки, що містить вільну електронну пару, що робить її високореактивною. Завдяки високій теорії відносності він «витягує» електрони з інших сполук і тим самим пошкоджує клітини нашого тіла.

Окислювальний стрес викликається наявністю шкідливих кисневих радикалів (активних форм кисню).

Антиоксидант є речовиною, яка може нейтралізувати ці вільні радикали (може перетворити їх у менш реактивні стани) і тим самим усуває їх шкідливу дію.