Як ваші дні впливають на вагу?

вагу

Зсунута рука на вагах перед місячними лякає багатьох жінок. Прочитайте наступні рядки, перш ніж панікувати. Збільшення ваги протягом ваших днів може бути лише природним побічним ефектом гормонів.

Чи не змінюєте ви їжу, і просто до і під час менструації пристрій для схуднення рухається в цьому небажаному напрямку? Існує ряд фізичних та біологічних причин.

Чому ми більше схильні до набору ваги в останні два тижні менструального циклу. Ось найважливіші з них:

Високий рівень прогестерону

Безпосередньо перед початком менструації рівень естрогену та прогестерону піднімається до максимуму. Це збільшення також побічно призводить до збільшення ваги, оскільки сприяє підвищенню апетиту.

Низький рівень серотоніну

У ці дні рівень хімічних речовин мозку, які впливають на наше тіло, також змінюється. Коли рівень естрогену падає, починається кровотеча і одночасно знижується рівень серотоніну в організмі. Це знову підвищує апетит, а також меланхолічні стани та погіршення настрою протягом перших днів кровотечі.

Затримка води

Менструальні гормони не тільки сприяють апетиту, але перш за все утримують воду. На думку фахівців, найбільший набір ваги під час менструації викликаний саме цим моментом. Прогестерон розширює судини. Смак солоного загальний - сіль ще помітніше затримує воду.

Інсулінорезистентність

Прогестерон може викликати дуже сильний солодкий смак, крім того, що підвищує резистентність до інсуліну. Це означає, що протягом цього періоду ваш організм не зможе переробляти цукру, як зазвичай, і вони будуть триматися в крові трохи довше, ніж зазвичай. Як результат, ваша вага може збільшитися.

Крапля магнію

Протягом першого дня менструації природний рівень магнію падає. Оскільки магній регулює зволоження організму, його низький рівень може спричинити зневоднення. Отже, це може призвести до почуття голоду, коли насправді ви спраглі. Побалуйте себе склянкою води, перш ніж зважитися на додаткову порцію.

Менше руху

Коливання гормонального рівня неприємні, і багато жінок відчувають симптоми передменструального синдрому - втома, здуття живота, судоми. Всі вони вирішили надати навіть ступінь руху.

Коли вам погано, вам не до вправ, ви віддаєте перевагу сидіти перед телевізором. Однак дослідники виявили, що якщо ви наполегливо виконуєте аеробні вправи протягом восьми тижнів, симптоми ПМС будуть слабшими.

Проблеми зі здоров'ям

Позитивною новиною є те, що зайві кілограми у вас до місячних після початку кровотечі, як правило, знову зникають. Однак якщо ви помітили постійний набір ваги, не з’їдаючи більше, поговоріть зі своїм лікарем.

Ось так проявляються кілька станів, наприклад: передменструальний дисморфічний розлад (більш важка форма ПМС), синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) або гіпотиреоз.

Наші дні нас справді можуть мучити. Ми маємо для вас поради, як допомогти та пережити їх легше: