Ви також провели кілька тижнів перед телевізійним екраном? Ви захоплювались спортсменами з усього світу за неймовірні виступи? Ви, мабуть, зараз відчуваєте натхнення. Ви хотіли б використати цей ентузіазм для себе?
Ми не будемо обговорювати можливості стати професійним спортсменом. Швидше, ми будемо натхнені досягти змін тут і зараз. Ми розповімо вам кілька прийомів, якими користуються найкращі спортсмени світу. Надихайтеся і починайте.
Збалансоване харчування та велика кількість води
Дієта професійних спортсменів - ціла наука, яку важко застосувати в реальному житті. Але можна навчитися декільком основні правила та досягнення видимих результатів . Перш за все, сніданок повинен зарядити енергією на цілий день, тому він повинен містити складні вуглеводи та бідний білок. Далі слід їсти щось (маленьке!) Кожні 3-4 години. Це найкращий спосіб забезпечити постійний запас енергії, необхідної організму. Високий рівень енергії позитивно впливає на активність протягом дня.
Не забувайте зволожувати: пити переважно воду або несолодкі чаї; у разі виснажливих або тривалих тренувань ви можете випити енергетичний напій для заповнення втрачених електролітів.
Висипайтеся
Більшість найкращих спортсменів насолоджуються сном від 8 до 10 годин щоночі. При напруженому графіку роботи ви, мабуть, не будете лежати в ліжку 10 годин (можливо, вам навіть не знадобиться стільки, тому що ваші тренування не можна порівняти з тренуванням професійного спортсмена), але 8 годин - це цілком досяжна мета, яку ви могли б досягти. Окрім того, що тренування буде більш інтенсивним, ви почуватиметесь краще і підвищити ефективність свого тренування.
Знайдіть тренера, який допоможе досягти поставлених цілей
Ви можете подумати, що лише професійним спортсменам потрібен персональний тренер, але це зовсім не так. Навіть якщо ви почали займатися лише зараз, вам потрібно буде це зробити професійний гід з самого початку. Звичайно, ви не будете проводити 6+ годин на день зі своїм тренером на день, але якщо ви домовитесь про тренування кілька разів на тиждень, ви не зможете просто відмовитись від цього, а хтось кваліфікований буде контролювати вас.
Найуспішніші спортсмени також зазначили, що дуже важливо, щоб ти отримував задоволення вони також сиділи особисто зі своїм тренером. Вам потрібен хтось, хто буде вас збуджувати і пригнічувати, а також мотивувати, підвищувати вашу впевненість у собі та змушувати вас добре почуватися від фізичних вправ.
Навчіться любити сам процес вправ
Привести форму та підтримувати фізичну форму непросто. Вам потрібно буде окреслити, щоб рухатися вперед все більше і більше викликів . Професійні спортсмени люблять спорт, але якщо ви хочете досягти успіху в певній дисципліні, вам доведеться пожертвувати багато часу, сил та рішучості тренуванням - і це не так весело, як саме «змагання».
Бо у вас мало турнірів, навчіться любити сам процес вправ . Хоча це буде важко, знайдіть спосіб наполегливо. Якщо вправа нудна, прийміть нові виклики, які допоможуть вам подолати поточний стан. Хоча це вас зараз не влаштовує, залишайтеся мотивованими та продовжуйте працювати.
Займатися вранці
Так, ми знаємо, що професійні спортсмени можуть тренуватися з самого ранку, але тоді їм не потрібно натрапляти на роботів, правда? Тим не менше, спробуйте включити вправу до програми вранці, і у вас, ймовірно, буде на це енергія та час. Мала ймовірність того, що щось прийде до вас, і ви не потрапите на тренінг. Перевага полягає в тому, що вам вдається потренуватися до того, як натовпи зберуться у тренажерному залі, і ви будете почувати себе чудово протягом дня. Ви почуватиметеся добре, що вже вправлялися, і день може розпочатися.
Очі, прицілені до цілі
Найкращі спортсмени світу постійно цікавляться змаганнями, перемогами та медалями. Для вас це не така драма. Це щось інше, але не менш важливе: здорове тіло, спокійний розум, дивовижна фігура та власне задоволення. Це речі, до яких не можна сприймати легковажно. Щоразу, коли стає важко, пам’ятайте, чому ви все це робите.
Можливо, фізичні вправи допомагають почуватись здоровішими і додають до вашого життя кілька років, які ви можете провести зі своїми онуками. Можливо, фізичні вправи допомагають вам подолати тривогу та депресію. Заняття спортом покращують якість вашого життя. Можливо, фізичні вправи змінюють ваше тіло, і ви нарешті набуваєте впевненості в собі, до якої прагнули кілька років. Що б це не було, ви пам’ятаєте особисту причину і дотримуйтесь цього. Спортсмени, яких ми всі знаємо і захоплюємось, зробили це один раз - і подивіться, чого вони досягли. НадихАтись!