Ми всі любимо захоплюватися їжею, після чого буквально лижемося. Багато з них ми знаємо з дитинства, інших знаходили в Інтернеті, зустрічали інших під час дегустації зарубіжних кухонь. Однак, маючи найбільші смакові «бомби», часто трапляється так, що нам важко залишатися після них. Тоді приходять або домашні рецепти для зняття спазмів, болю або здуття живота (звичайно, я маю на увазі чесний сливовиця), різні вправи, а в гіршому випадку - фармацевтичні препарати. Ми скажемо "воно того варте". Але багато разів ми навіть не усвідомлюємо, що цей один прийом їжі обтяжить наш травний тракт не тільки до тих пір, поки він не полегшиться, але і ще довго після.

То що ми робимо помилку? Відповідь проста - ми поєднуємо інгредієнти, які наші смакові рецептори отримують із захопленням, але які борються один з одним у нашому травному тракті.

Як уникнути проблем з травленням?

надійність

Існують три простих і швидких способи, з якого можна починати негайно. Перший - це достатнє жування. У нас немає своїх зубів, щоб просто розмазати інших посмішкою, а особливо, щоб розбити їжу на найменші шматочки. У поєднанні з ферментами, що містяться в слині, ми готуємо їжу для травлення. Якщо ми нехтуємо цим кроком, ми погіршуємо роботу шлунка і кишечника, і вони або будуть голосно звучати в знак протесту, або почнуть боліти.
Другий спосіб правильне дихання. Особливо на сидячих роботах, де ми згорблені, ми не забезпечуємо достатньо місця для розширення кишечника або легенів до необхідного обсягу. Це заважає органам травлення мати необхідну перистальтику для надмірного їх оксигенації.

Третій є правильний питний режим. Здорова людина повинна пити до 3 літрів на день, залежно від їх ваги. Однак ми робимо помилку, випиваючи або безпосередньо перед їжею, або відразу після їжі. Так, кілька ковтків води перед обідом допоможуть наповнити наш шлунок, але вони повинні бути у нас не пізніше ніж за півгодини до цього. Якщо ми правильно харчуємось, нам слід зробити перерву у вживанні після їжі принаймні від години до півтори години.

Яких комбінацій уникати?

Ми також можемо запобігти проблемам травлення, заздалегідь оцінивши, чи "налаштовується" разом використовувана нами сировина. Наприклад: якщо у вас вже є проблема і ви хочете змінити свій раціон, я рекомендую в солодкий сніданок замініть поєднання тваринного молока, сиру або йогурту фруктами або крупами будь-яким рослинним молоком, будь то кокосовим, рисовим, мигдальним або соєвим. Ви можете поєднувати рослинне молоко або йогурти з фруктами або крупами. Це дозволяє уникнути поєднання різних видів цукру, подальшого навантаження на мікрофлору кишечника та поступового ослаблення імунітету.

Правильність нашого вибору рано чи пізно вплине на здоров'я нашого кишечника, тоді наш імунітет і «кінцева станція» - це те, як ми виглядаємо і відчуваємо. Всередині нашого кишечника знаходиться простір, де «хороші та погані бактерії» повинні знаходитись в рівновазі, а отже, і в нормальному функціонуванні.

Під час доставки ми уникаємо сировини, що переробляється промисловим способом, і вибираємо якомога менше продуктів, оброблених хімічним способом. Це також причини порушення гармонійного функціонування травного тракту. Якщо ми свідомо запобігаємо переважання шкідливих бактерій, ми запобігаємо пошкодженню кишкових стінок і, отже, виникненню різних непереносимості та алергії.

Однак засоби не почнуть діяти через короткий час. Тому, якщо ви хочете змінити поточний дискомфорт, будь то вага чи проблема зі здоров’ям, необхідно змінити свої поточні харчові звички і не повертатися до початкових (що створило вашу проблему).
І чому вам потрібно внести зміни до членів своєї родини, щоб запобігти проблемам з травленням?

Тому що цілком можливо, що стан мікрофлори кишечника може передаватися від матері до дитини. А споживаючи промислово оброблену їжу, різні соки, повні фруктози, крупи, повні цукру та невідповідного жиру, перетворені на «смачний» сніданок або десяте ласощі, проблема погіршиться. Я вважаю, що ви більше не вірите, що ATB - це рішення.

Тож якщо ви задаєтеся питанням, що подарувати замість цього, кілька порад можна знайти в моїй попередній статті Сніданок - радість, яка почне наш день.

Не слід їсти фрукти з м’ясом або морепродуктами, включаючи рибу. Завдяки цій комбінації в нашому кишечнику відбуваються процеси гниття.

Якщо ви переживаєте, що з часом забудете про ці правила, ця діаграма, яку ви також знайдете в моїй книзі, полегшує роботу. Їжте для стрункості 1. Це просто показує, які інгредієнти ви можете поєднувати, так що після їжі вам більше не знадобиться сливовиця та таблетки. Білки, про які ми поговоримо в одному з наступних блогів, поділяються на тваринні (ті, що походять від тварин) і рослинні.