Скільки бути на сонці, тому що, коли і як змащувати себе, що їсти перед сонячними ваннами - нижче лікар-експерт дає 5 порад щодо здорового засмагання.

Ви не можете підкреслити класику "уникайте палючого сонця між 11:00 та 16:00" порада, оскільки цей період має найвище УФ-випромінювання, тому його легше спалити. Однак навіть поза цим періодом засмагати не слід перебільшувати: важливо прагнути до градації та використання сонцезахисного крему, який підходить нашій шкірі, каже д-р Каталін Сомоджі, спеціаліст готелю NaturMed Hotel Carbona, яка допоможе любителям сонячних променів у цьому. літо з кількома порадами.

саме

1. Нікуди без світлозахисту

За допомогою адекватного захисту від сонця ми можемо захистити від шкідливих сонячних променів, але дуже важливо використовувати сонцезахисний крем з відповідною кількістю факторів для нашого типу шкіри. Продукт із коефіцієнтом 30-50 для людей зі світлою шкірою та продукт із коефіцієнтом 30 і менше для людей із русявою шкірою. Сонцезахисний крем рекомендується для сухої шкіри, а сонцезахисний крем для жирної шкіри.

Пам’ятайте: змащуйте себе принаймні за 20-30 хвилин до сонячних ванн, щоб дати час сонцезахисному крему вбратися. Ми постійно змащуємось кожні 2 години. Зверніть особливу увагу на наші родимки, нанесіть крем товстішим шаром, який у цих точках може мати більше факторне число.

2. Прагніть до золотої середини

Багато людей хочуть смажити шоколадно-коричневий швидко, лише за тиждень, однак здоров'я нашої шкіри важливіше засмаги. Спробуємо знайти золоту середину і поступово звикати до сонячного світла. Важливо налаштувати тривалість сонячних ванн під свій тип шкіри. Спочатку світлошкірі люди повинні засмагати лише кілька хвилин.

3. Догляд за шкірою нашого тіла та обличчя вимагає особливої ​​уваги

Помилкова думка, що наша шкіра обличчя має достатньо того самого догляду, як і решта нашого тіла. Це пов’язано з тим, що наше обличчя більше піддається впливу навколишнього середовища, воно безпосередньо піддається сонячному світлу, тому швидше втрачає рідину. Тому рекомендований вищий коефіцієнт, застосовуйте сонцезахисний крем спеціально для свого обличчя, щоб зберегти шкіру обличчя здоровою та красивою.

4. Підготуйтеся також засмагати з харчуванням

Ми можемо зробити багато для здорової та красивої шкіри ще до засмагання: варто їсти багато фруктів та овочів. Наприклад, вміст бета-каротину в буряках, брокколі, шпинаті або помідорах допомагає при засмазі. Вітамін Е також сприяє красі шкіри, яку можна вводити в організм, наприклад, з чорницею, солодкою картоплею або нектаринами. Вживати зелений чай також рекомендується перед грінням, оскільки його вміст антиоксидантів допомагає запобігти сонячним опікам і пришвидшує засмагу. У цьому випадку також дозволений темний шоколад, який має нейтралізуючий вплив на вільні радикали, що виділяються сонячним світлом, які відповідають за шкоду нашій шкірі.

5. Здорова краса: ми також захищаємо шкіру терапевтичними методами

Сучасні діагностичні засоби можуть бути використані для виявлення вологи та поживних речовин нашої шкіри. На основі результатів ми можемо взяти участь у процедурах для обличчя та тіла, які сприяють здоровому функціонуванню тканин та роблять шкіру сяючою.