Для багатьох я читав, що трупне коло корисне для стегон.
Vn, хто має досвід роботи з цим? чи справді моя петля стане меншою на стегнах? скільки тренуватися?
На тренованій частині тіла немає зайвої втрати ваги. Відкладення жиру регулюється рівнем гормонів. Відтікання жирового шару від живота може призвести до фігні та перетренованості, а також високий рівень кортизолу, що відкладає тут жир. (стрес). Жир на стегнах є наслідком поганої чутливості до інсуліну. Слід вживати менше СН на користь більшого споживання жиру. (лляне масло, лляне масло, лляне масло, волоські горіхи, риб’ячий жир, риба.)
Виходячи з того, що було описано в цій статті, я зрозумів, що у мене також є краще споживання жиру з меншим вмістом СН, мій бекон добре розріджився на животі від нього.
Я потягую майонез лише з домашніх яєць, лимонного соку, гірчиці та лляного насіння, зазвичай використовую його на сніданок чи обід. Це працює.
(Утилізація жирових прокладок (стратегічних резервів) з альфа-рецепторами - це інша тема, я не думаю, що справа тут у цьому. Це також можливо, але залишмо це поки)
Ваги ніг також хороші для вправ внизу живота.
Під час вправ внизу живота ви можете покласти свої 2 долоні під стегна (сідниці), одночасно зігріваючи ноги, щоб воно було більш щадним щодо хребта.
Ви стаєте на одній руці і піднімаєте ногу до 90 °°. Коліно також піднімається до 90 ° при піднятті. По черзі.
Трохи простіше! Лежачи на боці, ви підтягуєте стегна до 90 °, коліна складаєте на 90 ° і піднімаєте ноги до 90 °. Ви робите це з обох сторін.
Ви можете одягнути його за допомогою лопати так: Ви не опускаєте зігнуту, підтягнуту ногу, а тягнете її до голови. Це також може бути версія з 4 руками (важча).
У турнірі позиції 90 °, тобто перпендикулярні, також важливі та естетичні.
Ви лежите на спині, підтягуючи ноги до 90 °. Складаєте одну до 90 °, опускаєте волосінь майже до землі, а потім піднімаєте до 90 °. Ви повторюєте з іншим.
Сидіти не потрібно, а також шкідливо для хребта. З іншого боку, лежачи на спині, ноги трохи витягнуті, руки на потилиці і так підняті, потилиця повинна підніматися від землі, а талія не повинна. Ви відчуєте, як вас тягне живіт.
ВЕРХНІЙ БІК живота.
Досі лежить на спині, ноги підтягнуті, руки під потилицею. Ви кладете одну ногу на іншу зігнуту ногу (коліно) і тягнете лікоть з протилежного боку до коліна, щоб ваша талія не піднімалася занадто високо. Тим часом покладіть руку на живіт, стопа зверху.
Усі вправи хв. Зробіть це 30 разів! На початку його можна розділити на 15-15 співвідношень, якщо 30 може бути багато.
Я використовую обтяження ніг для вправ на стегнах.