Як правильно робити сауну

Правила сауни повинні бути помітно розміщені в кожній операції сауни, бажано із зображеннями, на випадок, якщо ніхто не міг прочитати. Не кожному, хто вступає в сауну, потрібно знати, як правильно робити сауну. Правила повинні бути повідомлені йому персоналом при вході. Кожного відвідувача, який заходить у сауну, слід автоматично запитувати, чи вперше він у своїй сауні, чи потребує допомоги. Зазвичай новачка в сауні легко впізнати, блукаючи по приміщенню та охоче дотримуючись правил. При правильному керівництві з самого початку його збентеження можна було б запобігти на початку, і він міг насолоджуватися корисними ефектами сауни набагато раніше. Правильне саунування повинно виглядати приблизно так:

сауну

1. Ретельно обмийте теплою водою з милом. Це полегшить організму відкриття пір, позбавлення від поверхневих домішок та підготовку тіла до сауни.

2. Ми заходимо в сауну лише після ретельного витирання і голі, загорнуті в сауну або рушник. У сауні ми підкладаємо рушник або простирадло під кожну частину тіла. Найкраще, якщо нас більше не загортають у сауну. Заходити в сауну в купальнику недоречно. Ми шкодимо собі, іншим саунам та купальникам.

3. У паровій сауні діють трохи інші правила. Ми потрапляємо в пару без брезенту. Кожна парова сауна повинна мати сидіння для душового шланга, щоб ми могли сидіти в чистому, промитому місці. Ми сидимо оголеними на лавці або можемо укластись маленьким рушником. Якби ми сиділи тут у брезенті чи банному рушнику, після виходу пари він був би вологим і непридатним для використання у фінській сауні. Після закінчення, звичайно, ми знову приймаємо душ на лавці, на якій ми сиділи.

4. У сауні виберіть рівень, на якому ми будемо саунувати відповідно до власного стану. Чим вище ми сидимо, тим тепліше. Ми залишимось тут рівно до тих пір, поки нам це буде подобається. Немає рекомендованого часу для дотримання. Комусь подобається 5 хвилин на найнижчій лавці, а комусь потрібно 15 хвилин на самому верху. Під час сауни найкраще лягти або сісти з витягнутими ногами, щоб тіло знаходилося на одному рівні температури.

5. Після виходу з сауни ми приймаємо душ. Завжди. Ні в якому разі ми не кидаємось у басейн для охолодження, не приймаючи душ! Найкраще заходити в охолоджувальний басейн повільно і залишатися там, поки не застудить. Для одних це 5 секунд, а для інших - 2 хвилини.

6. Тепер настає відпочинок, який повинен тривати принаймні стільки, скільки ми були в сауні. Найкраще, якщо у нас буде можливість вийти на свіже повітря. Організм після сауни оцінить підвищений запас кисню. Поповнення рідини - це звичайно.

7. Повторіть цей процес приблизно 3 рази. Звичайно, це залежить від того, скільки у нас часу. Якщо у нас є більше часу, ми можемо продовжити перерви між окремими саунами і можемо повторити сауну кілька разів. Ми також можемо їсти легшу їжу під час перерв. Фрукти та овочі ідеальні.

8. Після сауни нам все одно слід відпочити і розслабитися. Після останньої сауни ми більше не миємося з милом