У цій статті Дієго Баррето збирається розповісти про проблему надмірна вага або ожиріння. Зайві кілограми мають значення і схуднення - це не лише питання естетики, але й відповідна проблема здоров’я.

вага
Інтерес до якості життя існує з незапам'ятних часів. Але лише сьогодні інноваційні технології відкрили світ, наповнений зручностями, які призвели до змін у всіх аспектах нашого життя. Ми живемо в сучасному суспільстві. Високо технічний, де багато наших завдань замінено електронними пристроями. Виконувати завдання легше та ефективніше.

Але не все є поліпшенням якості життя. Оскільки паралельно цьому прогресу спостерігається все більш поширена проблема, яка називається сидячим способом життя. І це полягає в тому, що відсутність регулярних фізичних навантажень, або побачених в інший спосіб виконувати менше 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень або 75 хвилин високої інтенсивності, на думку експертів, це призводить до більш серйозних проблем або патологій.

Технологічний прогрес, великі незручності для здоров’я:

До цього технологічного прогресу слід додати необхідність виробляти все більше і більше в цьому глобалізованому світі. Найголовніше - заробити достатньо грошей, щоб звести кінці з кінцями і мати можливість їсти. У суспільстві, яке потрясло безробіття, немає іншого шляху, як сподіватися на сміливість, піт і бажання. Ми функціонуємо як запрограмовані машини для системного та повсякденного виконання наших завдань. І як наслідок бурхливого темпу життя, який ми ведемо, наше здоров’я поступово позначається.

Одного разу клієнт сказав мені: “Дієго! Ви не знаєте, яке бурхливе життя я веду ... якщо мені доведеться водити дітей до школи, то йти на роботу, їсти і повертатись на роботу, весь день, як цей тиждень за тижнем ". І як він мені сказав, єдине, що його тримало під напругою, - це можливість від’єднатися, бігати чи плавати, або просто гуляти зі своєю дружиною. У його випадку це була людина, яка зіткнулася з проблемами гіпертонії, і він просто був схожий на людину з маленьким животом, ні про що турбуватися, поки ми не заговорили про одну з найважливіших проблем нашого суспільства.: Надмірна вага або ожиріння.

Надмірна вага або ожиріння, що у мене є?

Ожиріння передбачає непропорційне збільшення запасів жирової тканини за рахунок накопичення надлишкової енергії у вигляді жиру, розглядаючи це певним чином як позитивний енергетичний баланс (більша кількість споживаної енергії порівняно з витраченою).

Одним з найбільш часто використовуваних показників для виявлення того, чи є наша вага під загрозою, є ІМТ (індекс маси тіла), яка складається з наступної формули.

Отримане значення не є постійним, але змінюється залежно від віку та статі, а також залежить від інших факторів, таких як м’язи та жирова тканина. Але це дозволяє нам зробити апроксимацію та кількісно визначити, в якому діапазоні ми знаходимось.

Нормальна оптимальна вага для дорослої людини повинна становити від 18,5 до 24,9, тоді як перевищуючи значення 30, ми вступаємо до можливих факторів ризику, таких як незаразні захворювання (серцево-судинні, опорно-рухові та ракові захворювання).

Як я можу приблизно визначити рекомендовану оптимальну вагу?

Після того, як ми обчислимо ваш ІМТ, перше, що я б порадив, - проконсультуватися з медичним працівником (особистий тренер, дієтолог, лікар тощо). З цього моменту ви повинні бути обережнішими щодо кількості та типу їжі, яку ми їмо. Оскільки іноді їх більше, ніж потрібно нашому організму. З іншого боку спробуйте знайдіть час для себе. Час, коли ви можете періодично виконувати фізичні навантаження, балувати себе і думати, що це найкраще природне ліки, яке ви можете забезпечити своєму організму.

"Індивідуальна відповідальність може мати повний ефект лише тоді, коли люди мають доступ до здорового способу життя" ВООЗ

Я закликаю вас спробувати працювати під наглядом професіонала. На сайті www.entrenar.me ви можете знайти найкращих професіоналів. І отримайте результати, яких ви завжди бажали, найбезпечнішим та найефективнішим способом.

- Закінчив факультет фізичної активності та спорту (Університет Сарагоси).

- Міжнародна сертифікація як особистий тренер ACSM- Cpt (Американський коледж спортивної медицини.

- Міжнародна акредитація з кінантропометрії. ISAK рівень 1.

- Персональне навчання старінню.

- Нові тенденції вдосконаленого особистого навчання.