Майже щодня ми можемо читати про те, скільки людей з ожирінням є в Угорщині.
Це не просто естетичне питання - це більше стосується здоров’я.
Ожиріння є однією з найвизначніших проблем здоров'я нашого часу, кожна друга людина бореться з проблемою ваги, яка за своїм поширенням, подібним до епідемічного, є другим за значимістю фактором ризику не лише в Угорщині, але й у всьому світі, окрім куріння. Генетичні фактори та фактори навколишнього середовища також відіграють певну роль у його розвитку, але цьому в значній мірі можуть запобігти зміни способу життя.
Дослідження показують, що більше людей помирає від хвороб та ускладнень, спричинених ожирінням, ніж від куріння. Якщо змін не відбудеться, ця ситуація лише посилиться, оскільки останнім часом у багатьох європейських країнах кількість людей, що страждають ожирінням, зросла вдвічі.
- Діабет 2 типу,
- ішемічна хвороба серця,
- гіпертонія,
- жирова печінка,
- проблеми з диханням,
- тромбоз,
- рак та захворювання нирок,
- проблеми з опорно-руховим апаратом,
- депресія.
В результаті набору ваги серце піддається підвищеному навантаженню, збільшується об’єм крові, збільшується споживання кисню. Завдяки постійному навантаженню серце збільшується, а його товщина також збільшується. Це означає, що вага серця збільшується прямо пропорційно вазі тіла, що може призвести до серцевої недостатності та дихальних розладів, а також до частого звапнення коронарної артерії.
Рішення: дієта?
Для правильного харчування необхідно знати харчові звички пацієнта як за кількістю, так і за якістю. Перш за все, необхідно зменшити споживання калорій і збільшити енерговиділення, що вимагає зміни харчових звичок ожирілих, зниження апетиту, зміни способу життя, а при необхідності звернення за медичною та дієтологічною допомогою.
Окрім дієти, дуже важливі також правильні фізичні вправи, які не тільки знижують швидкість набору ваги, але й допомагають покращити настрій за допомогою виділених у той час ендорфінів, тим самим знижуючи настрій та запобігаючи розвитку депресії. .
Важливо підбирати дієту, виходячи зі ступеня ожиріння. Якщо надмірна вага менше 20% (ІМТ 25-27), ми можемо довірити дієту людині. Якщо у вас надмірна вага на 20-40% (ІМТ 27-31), рекомендується дотримуватися дієти з 1200-1400 калоріями для жінок та 1400-1800 калорій для чоловіків із зміною способу життя. Якщо надмірна вага становить 40-100% (ІМТ 31-44), 4-600, дуже низькокалорійна дієта. Якщо надмірна вага становить 100% (ІМТ> 45), додатково до дієти можна розглянути хірургічне втручання. Важливо, щоб вміст жиру в раціоні не перевищував 30% від денного споживання енергії. Слід включати вищий, ніж зазвичай, складний вуглевод з низьким глікемічним індексом. Його норма може коливатися в межах 55-58%, тоді як споживання білка може становити 12-15%. Важливим є дієта з низьким вмістом транс-жирних кислот (1%) та максимально можливе споживання омега-3 та омега-6 жирних кислот.