«Роздуми про харчування та здоров’я населення Іспанії»
- Серед багатьох інших проблем зі здоров’ям ожиріння також має значний вплив на сексуальність. Еректильна дисфункція частішає до 40-50% у чоловіків із ожирінням, а у жінок - сексуальне бажання значно зменшується.
- 10% опитаних визнають, що вживали їжу, яка називається "афродизіаком", щоб поліпшити сексуальні стосунки. Експерти пам’ятають, що вони діють лише як плацебо.
- "Зона" - це здоровий спосіб харчування, який дозволяє втрачати надлишки жиру в організмі, не голодуючи і не втомлюючись. Із загальної кількості калорій, що приймаються при кожному прийомі, 40% повинні надходити з вуглеводів, 30% з білків і 30% з жирів.
Три з чотирьох іспанців вважають, що надмірна вага може негативно вплинути на сексуальні стосунки, а 10% кажуть, що вони коли-небудь споживали
трохи їжі під назвою "афродизіаки". Це дані соціального опитування, проведеного Laboratorios Farmacéuticos Rovi «Роздуми про їжу та здоров’я серед іспанського населення».
"Зрозуміло, що ожиріння, крім того, що збільшує ризик страждати серйозними захворюваннями, також має важливі наслідки для сексуальності, хоча це буде безпосередньо залежати від надмірних кілограмів та психологічних наслідків, які вага має на людину", - каже доктор. Саграріо Хіменес, медичний експерт з питань харчування, антивікової медицини та сексології, член ради директорів Іспанського товариства втручання в сексологію (SEIS).
"Найбільш поширеними ускладненнями, які страждають жінки, є низький статевий потяг та оргазмічний розлад, тобто труднощі в досягненні оргазму", - говорить цей фахівець. Серед чоловіків із надмірною вагою або ожирінням "основною їх проблемою є еректильна дисфункція, яка збільшується на 40-50% порівняно з чоловіками, які мають нормальну вагу", пояснює доктор Хіменес, який додає, що було доведено, що люди з ожирінням у чоловіків і жінок менше сексуальних контактів. За його досвідом, просто зменшення зайвої ваги на 20% збільшить лібідо через вплив, який це має як на органічному, так і на психологічному рівні.
Як можна схуднути здоровим способом без ефекту відскоку?
Завдяки своїм загальним перевагам, метод «Zone», основою якого є дещо модифікована середземноморська дієта, і це не короткочасний режим, а спосіб життя, якого слід дотримуватися назавжди, оскільки він покращує фізичну та розумову працездатність », - уточнює він. У "Зоні" є щонайменше 5 прийомів їжі на день (з них 3 основних та 2 закуски), а із загальної кількості калорій, що приймаються при кожному прийомі, 40% повинні надходити з вуглеводів, 30% з білків і 30% жиру. Це калорійне співвідношення трьох основних груп поживних речовин дозволить тримати глюкозу в крові під контролем, а певні гормони збалансованими, що дозволить вивести накопичений жир.
По-друге, достатня кількість омега-3 для зменшення клітинного запалення в нашому тілі та сприяння нормальній роботі серця та мозку. "Жирні кислоти Омега-3, присутні в жирній рибі, крім того, що контролюють рівень клітинного запалення, зменшують надлишок жиру та ризику страждати серцево-судинними захворюваннями, ожирінням та діабетом", - говорить доктор Хіменес.
І останній стовп «Зони» - це споживання поліфенолів, присутніх головним чином у фруктах, овочах, каві, оливковій олії, какао або червоному вині, і які необхідні для підтримки оптимального балансу та досягнення контролю за окислювальним стресом, активізують імунітет системи та збільшити тривалість життя. “Проблема полягає в тому, що ми зазвичай не включаємо в свій раціон достатню кількість Омега-3 та поліфенолів; На щастя, існують висококонцентровані та очищені харчові добавки, які допомагають гарантувати адекватне щоденне споживання та досягти всіх цих переваг », - говорить цей фахівець.
«Афродізіаки не є рішенням, оскільки науково не доведено, що жодна натуральна їжа та напої підвищують сексуальну активність; це просто соціально створені міфи, що якщо вони працюють, то завдяки ефекту плацебо ». Єдиний спосіб втратити жирові відкладення - це модуляція того, що ви їсте, і збільшення витрат на обмін речовин, тобто за допомогою дієти та фізичних вправ.
48% іспанців вважають, що цільна їжа зменшує жирність. Доктор Хіменес нагадує, що надмірна вага має багато негативних наслідків для здоров'я, а не
лише у сфері сексуальності, але також на метаболічному та серцево-судинному рівнях. «Ризик гіпертонії у людей із ожирінням до 5 разів вищий, ніж у осіб із нормальною вагою; зміна рівня холестерину та/або тригліцеридів у крові збільшується в геометричній прогресії у міру збільшення ожиріння; а ризик діабету зростає до 20 разів ”, - говорить.
Перевищення кілограмів тягне за собою й інші проблеми: виникає поступово рестриктивна дихальна недостатність зі зменшенням вентиляції та оксигенації; синдром обструктивного апное сну набагато частіше зустрічається серед людей, що страждають ожирінням; і можливість перенесеного тромбозу глибоких вен також значно зростає із сидячим способом життя.
Суглобові та гормональні зміни, проблеми з фертильністю і навіть психологічні та соціальні ускладнення також можуть з’являтися і мати великий вплив на якість життя.
У цьому сенсі, щоб схуднути, вживання виключно цільної їжі теж не є рішенням.
Згідно з дослідженням Рові, майже половина іспанців вважає, що ці продукти менш відгодовуються ". Цілі продукти настійно рекомендуються при дієтах для схуднення, але не тому, що вони мають менше калорій і менше відгодовують, оскільки вони практично однакові, а тому вони мають нижчий глікемічний індекс, зменшують кишкове всмоктування жирів і холестерину, а також затримують всмоктування цукру, що дозволить уникнути піків цукру, які є настільки шкідливими ”, пояснює д-р Хіменес.
Ще одна причина, через яку доцільно вживати цілісні продукти, полягає в тому, що завдяки високому вмісту клітковини та здатності поглинати воду "ці продукти збільшуються в обсязі при попаданні в організм з рідинами, що створює відчуття ситості та уповільнює спорожнення шлунка", стверджує цей фахівець, який робить висновок, що також дуже корисно уникати проблем із запорами.
Про соціальне дослідження „Роздуми про їжу та здоров’я серед іспанського населення”
Соціальне дослідження „Роздуми про їжу та здоров’я серед іспанського населення” - це дослідження, проведене серед 601 людини у віці від 25 до 55 років за допомогою онлайн-опитування (панель користувачів Інтернету - Netquest) тривалістю 8 хв. Рівень помилки вибірки становить + 4%. 100% питань було закрито, а польові роботи проводились між 8 і 11 червня 2015 р. Дослідження контролювали квотами за статтю, віком та соціальним класом, щоб забезпечити репрезентативність вибірки. Відбір вибірки був випадковим.
Обсяг дослідження національний, 100 опитувань приблизно у кожній зоні Нільсена: центральна, північна, північно-західна, південна, східна та північніша Іспанії. Після того, як вибірка була заповнена, дані загальної суми зважувались, щоб повернути кожній області ту вагу, яку вона насправді має в популяції.