Нове дослідження аналізує, який тип вправ є найбільш рекомендованим для схуднення у людей із зайвою вагою та ожирінням, що є фактором ризику для боротьби з можливою інфекцією та її ускладненнями.

"Ми знаємо, що ожиріння поводиться як фактор ризику розвитку важких форм COVID-19. 80% пацієнтів, які перенесли важкі форми інфекції, що вимагала інтубації, механічної вентиляції легень у відділенні інтенсивної терапії, та померли з ожирінням. Таким чином, ожиріння є головним фактором поганого прогнозу при зараженні COVID-19 ".

вага

Це слова Сусана Монерео, Керівник служби ендокринології та харчування Госпітального загального університету Грегоріо Мараньон (Мадрид), який виступає за підтримку здорової ваги, і не лише через появу ГРВІ-CoV-2.

«У нашій країні людина з нормальною вагою має 80% ймовірності досягнення 70-річного віку; однак вони зменшаться до 50%, якщо у вас ожиріння, оскільки значно збільшує ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань, діабету та/або раку"Додає експерт, слова якого містять велику істину: терміново робити фізичні вправи.

COVID-19: Ускладнення, пов’язані з ожирінням

  • Ожиріння пов’язане зі зменшенням резервного об’єму видиху та функціональної здатності дихальної системи.
  • У людей з абдомінальним ожирінням функція легенів ще більше порушена, якщо вони перебувають у положенні лежачи на спині (через зменшення рухів діафрагми, що ускладнює вентиляцію).
  • Підвищення запальних цитокінів, пов’язаних із ожирінням, може сприяти збільшенню захворюваності, пов’язаної з ожирінням при інфекціях Covid-19.
  • Крім того, за аналогією з іншими респіраторними інфекціями, ожиріння, як вважається, відіграє важливу роль у передачі Covid-19.
  • У разі грипу А ожиріння збільшує тривалість пролиття вірусу (жирова тканина може служити резервуаром).
  • У випадку ГРВІ-Cov-2 було показано, що він також може інфікувати жирову тканину, а потім поширюватися на інші органи.

Сучасні міжнародні рекомендації рекомендують людям з ожирінням прописувати мінімум 300 хвилин помірно інтенсивної активності на тиждень для схуднення. Однак найефективніший тип фізичних вправ для поліпшення антропометрії, кардіореспіраторної форми та метаболічного стану у цій популяції не ясний.

Проблема, на яку намагалася відповісти група дослідників Школи громадського здоров’я, фізіотерапії та спорту в Університетському коледжі Дубліна (Ірландія) за допомогою метааналізу, опублікованого в „Ожирінні огляди”, проведеного з метою оцінити, ранжувати та порівняти ефективність різних вправ на маркерах, пов’язаних із ожирінням.

Врешті-решт із 6663 проаналізованих робіт було включено 45 досліджень із загальною кількістю 3566 учасників. І результати такого скринінгу свідчать про це, в той час як будь-який тип вправ втручання є ефективним Щодо контрольної групи, яка не займається фізичними вправами, результати, отримані у деяких з них з точки зору індукованої втрати ваги, є скромний.

Тим не менше, втручання, що поєднує аеробні вправи високої інтенсивності та тренування з високим опором навантаження, мають переважні ефекти до будь-яких інших способів вправ для зменшення жиру в животі, поліпшення м’язової маси тіла та підвищення кардіореспіраторної форми.

Так що, ще раз виявляється, що найбільш підходящим підходом для досягнення послідовного схуднення є поєднання кардіо та силових тренувань. Всесвітня організація охорони здоров’я вже рекомендує мінімум 150 хвилин щотижневих фізичних вправ як важливої ​​частини здорового способу життя, що забезпечує численні переваги на фізичному та психічному рівні.

І такі роботи, як ірландська установа, підкріплюють цю ідею та додають цікаві підказки щодо ідеального типу навчання та його тривалості, оскільки дослідники позувати фізичні сеанси від 30 до 60 хвилин на день -максимум 5 днів на тиждень- тривалістю не менше 8 тижнів з метою отримання патентних результатів. Хоча ключовим є те, що дотримання вправи досягнуто, і це стає нормою, а не винятком.