дихання є хорошим показником рівня втома людей.
В вправа, Пошук і підтримка правильного рівня допомагає ефективно спалювати необхідні калорії та запобігати травмам.
Використовуйте дихання як орієнтир, щоб знати реакції вашого організму на фізичні навантаження:
Рівень 0. Відпочинь: Відсутність втоми, а дихання спокійне.
Рівень 1. Сидячи: Нормальне дихання без втоми.
Рівень 2. Одягання: Трохи втома але дихання все ще нормальне.
Рівень 3. Ходіння по предмету: Дихання повільне і природне, подібне тому, коли ви починаєте вправи.
Рівень 4. Похід: З’являється легка хвиля втоми і дихання піднімається, проте це комфортно, як це буває на стадії опалення.
Рівень 5. Ходьба в постійному темпі: Це глибше і виникає відчуття втоми, як коли закінчуєш розминка.
Рівень 6. Поспіх на побачення: Дихання стає трохи глибшим. Це якраз момент для переходу до розминки.
Рівень 7. Намагайтеся залишатися на цьому рівні, поки ви тренуєтесь. Існує втома, але ви можете підтримувати інтенсивність до кінця сеансу. Дихання глибоке, але жодного разу ви не відчуваєте, що закінчилися дихання.
Рівень 8. Якщо вони з вами розмовляють, ви воліли б не відповідати; дихання дуже глибоке. Спробуйте цей рівень лише тоді, коли вам буде комфортно на рівні 7.
Рівень 9. Так ви почуваєтесь, коли енергійно тренуєтесь. Вам важко дихати або поговорити.
Рівень 10. Цей рівень є найвищим. Вам дуже важко довго залишатися в цій точці.
- Перець союзником, щоб спалювати калорії щодня
- Операція Різдво ваш останній шанс спалити калорії Суєта
- Що потрібно робити цього літа, щоб підтримувати форму і спалювати більше калорій, не завдаючи собі шкоди
- Бадьора музика для спалювання калорій вдома
- Напруження або дрімка у спортзалі, нова техніка для розслаблення та спалювання калорій