Надмірна вага не тільки впливає на наш силует, самооцінку, а й на здоров’я, ВООЗ визначає ожиріння як накопичення жиру, який може завдати шкоди нашому здоров’ю; цукор, гіпертонія, апное сну, погане кровообіг, біль у суглобах ... ось деякі проблеми, спричинені надмірною вагою з часом.
Обчисліть свій ІМТ, "Покладіть формулу", якщо він перевищує 30 цих показників серед факторів ризику ожиріння, причиною надмірної ваги є загалом дисбаланс між споживаною та витраченою енергією, вживаючи більше калорій, ніж ми споживаємо, а також вести сидячий спосіб життя, оскільки надмірна вага не спонукає нас занадто робити фізичні вправи.

За допомогою Clínica Rinos ми аналізуємо кожного з пацієнтів, які прийшли на нашу консультацію, оскільки не всі вони потребують одного і того ж, аналізують попередні методи лікування, проведені дієти та з якими результатами, важливо оцінити лікування, яке найкраще підходить для нашого пацієнта.
Іноді недостатньо лише підтримки нашої команди дієтологів, нам потрібно надати більше допомоги для стимулювання та досягнення результатів, на які ми сподіваємось, саме в цих випадках внутрішньошлунковий балон (4, 6 або 12 місяців) може бути великим допомога або баріатрична хірургія (шлунковий рукав, шунтування або перемикач дванадцятипалої кишки) у пацієнтів з високими індексами ІМТ та специфічними характеристиками, які вказують на те, що одне з цих втручань буде остаточним рішенням надмірної ваги, яку страждає пацієнт.
У будь-якому випадку, у «Клініка Рінос» є вузькоспеціалізована медична команда з різних технік: доктор Пуїг Діві з різними типами аеростатів та доктор Амадор Гарсія з баріатричною хірургією. Якщо у вас є сумніви, попросіть нас для перевірки без зобов’язань, ми вивчимо ваш випадок, проаналізуємо ваш раціон, ваші звички, ваш робочий час і порадимо найкраще рішення.

Почніть зі зміни способу життя, набуйте краси, самооцінки та здоров’я!

Почніть рік з хороших звичок

Січень - місяць нових резолюцій. Після днів вечірок та святкування з родиною та друзями настав час повернутися до звичного стану і поставити цілі, такі як фізичні вправи, кинути палити, більше подорожувати, вивчати мови, і звичайно, їсти здоровіше і скидати кілограми, що було можливо. на Різдво.

Різдвяні надмірності більше шкодять тим, хто страждає надмірною вагою або ожирінням, або страждає хронічними захворюваннями, такими як діабет або серцево-судинні розлади, або обумовлений будь-яким з основних факторів ризику, гіпертонією або високим рівнем холестерину.

Щоб відновити звички здорового харчування, загальною рекомендацією є втеча від чудодійних і швидких пропозицій, які не вимагають зусиль, і зосередьте свою увагу на деяких суперпродуктах харчування, що єдине, що ми отримуємо, це ефект відскоку.

Диво-дієти створюють розчарування і є кроком назад у вихованні здорових звичок.

Наявність терпіння та наполегливості необхідна для того, щоб зберегти досягнуті звички та мати можливість інтегрувати їх у повсякденність.

У хорошій дієті продукти рослинного походження повинні бути щоденними зірками харчування.

Харчування повинно бути в 3 або 4 дози, з урахуванням домашніх звичаїв та робочого часу.

Зручно контролювати розмір порцій, особливо коли ми харчуємось поза їжею, оскільки багато разів ми виявляємо, що кількість набагато перевищує те, що нам потрібно, щоб задовольнити голод та харчові потреби.

Вживайте цілі похідні злакових культур і замінюйте хліб хлібом із цільнозернового зерна, бобовими три рази на тиждень і готуйте з овочами або невеликою кількістю нежирного м’яса, як єдине блюдо в супроводі овочевого салату та цитрусових фруктів, багатих вітаміном С.

Включіть рибу в м’ясо; використовує оливкову олію першого віджиму як для приготування їжі, так і для заправки.

Їжте щодня п’ять порцій фруктів та овочів, по можливості свіжих, сезонних та місцевих.

За допомогою цих вказівок ви можете досягти та зберегти свої харчові звички, у клініці Rinos у нас є відділ надмірної ваги та ожиріння, де ви можете проконсультуватися зі своїми питаннями або попросити безкоштовного відвідування, щоб допомогти вам придбати та підтримувати здорові харчові звички.

Схуднути, не голодуючи

В умовах гарної погоди настав час відновити фігуру. Але, чи можете ви схуднути здоровим способом, не страждаючи? Якщо можливо. Ми даємо вам ключі, щоб отримати його.

блог із зайвою вагою | Клініка Рінос "/>

Кожній людині потрібно показати, що найкраще, щоб вона втрачала вагу, не голодуючи, а це, у свою чергу, служило харчовою освітою на все життя. Головне - жити спокійно і адаптуватися до способу харчування, який дозволяє нам підтримувати бажану вагу. Для початку найголовніше - змінити шкідливі харчові звички на інші більш здорові дієтичні звички, які пристосовані до нас. Необхідно змінити менталітет і думати, що харчуючись краще і здоровіше, ми будемо почуватись краще і матимемо більше енергії.

Практичні поради щодо схуднення здоровим способом

• Їжте 5 і більше разів на день різноманітно і помірковано. Їжте повільно, дуже часто і невеликими порціями протягом дня, щоб уникнути зниження рівня глюкози в організмі та не мати стільки апетиту під час наступного прийому їжі.

• Їжте різноманітну їжу з усіх груп: різноманітні овочі, м’ясо та риба, фрукти відповідно до сезону тощо.

• Випивайте 2 літри води на день. Ви також можете приймати їх у вигляді настоїв, чаю або відварів. Ніяких газованих та солодких напоїв.

• У своєму щоденному раціоні ви не можете пропустити: 2 порції овочів + 2 порції білка + 3 порції фруктів + ​​2/3 порції знежиреного молока + 50/80/100 грамів цільнозернового хліба.

• Три щоденні молочні продукти краще знежирювати. Знежирене молоко бажано збагачувати вітамінами А, D і кальцієм.

• Зменште споживання червоного м’яса та збільште споживання риби, як білої, так і синьої.

• Збільште фізичні вправи: ідеально ходити 1 годину на день. Такі заходи, як плавання, їзда на велосипеді на велосипеді або сходження та спуск по сходах також допомагають схуднути.

Такі звички, як їжа з іншими, пов’язані з нижчим рівнем ожиріння та надмірною вагою

Дослідження, проведене Фондом Mapfre та Університетом Сан-Пабло в Мадриді, виявляє, що більшість іспанців харчуються трьома основними стравами, в основному вдома, що разом з іншими звичками, такими як покупки, приготування їжі на грилі та духовці, спільне харчування, сидячи і не поспішаючи, і навіть спавши більше семи годин, пов’язані з нижчим рівнем ожиріння та надмірною вагою.

Приблизно половина домогосподарств зменшила свої витрати на покупки і була орієнтована на споживання продуктів з нижчою ціною, рідше їсть і купує менше свіжих продуктів, таких як м'ясо та риба та більше основних продуктів харчування.

Представляючи аналіз, координатор дослідження Грегоріо Варела зазначив, що у таких великих містах, як Мадрид та Барселона, спостерігається найвищий відсоток людей, які їдять поза домом майже щодня, головним чином через те, що години не дозволяють з повернення додому опівдні. Варела зазначив, що серед населення віком до 30 років зростає кількість людей, які їдять і обідають, дивлячись телевізор, комп'ютер або мобільний екран.

  • Для вдосконалення звичок

Більшість опитаних вважають, що їм слід покращити низку звичок, таких як регулярність прийому їжі, зменшення кількості з'їденої їжі або більш повноцінний сніданок.

Варела зазначив, що дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), яке пов'язує споживання переробленого та червоного м'яса з ризиком захворювання на рак, очікує оцінки Іспанським агентством споживання, безпечності харчових продуктів та харчування та Європейським продовольчим органом Безпека.

Однак він підкреслив, що в Іспанії загальне споживання м'яса перевищує рекомендоване (два рази на тиждень), хоча він пояснив, що інформація про споживання м'яса в Іспанії "не є точною", оскільки не встановлені відмінності за типом м'яса.

Ми відкриваємо секрет успіху дієт для схуднення

Скинути 20 кг за рекордний час, вживаючи білок, - не успіх, а скоріше провал.
Чи знає пацієнт, що ця втрата ваги породила в його організмі? Чи знаєте ви, що робити, щоб утримати вагу?

Але найголовніше, чи знаєте ви, які продукти допоможуть вам відновити спокій і нормальну роботу таких життєво важливих органів, як печінка та нирки, після докладених зусиль?

Усі ці питання та ще декілька - це те, що пацієнт повинен задати собі, коли вирішує віддати себе в руки професіонала для відновлення здорової ваги. Для мене успіх у дієтах для схуднення полягає в тому, щоб навчити пацієнта, як працює його організм, зробити так, щоб він побачив, що міфи про те, що "якщо ви хочете схуднути, забудьте про хліб, рис, макарони та картоплю" не відповідають дійсності, у навчанні йому підтримувати вагу, не відмовляючись від насолоди піднебіння, але перш за все в тому, щоб показати йому спосіб спілкування зі своїм тілом знову. У цьому секрет успіху:

Прислухайтеся до свого тіла і дайте йому те, що йому потрібно

Чи можете ви схуднути, вживаючи картопляний омлет, рис з овочами, макарони з грибами, салат з авокадо та бутерброди з шинкою? Відповідь - так.

Бажання досягти мети швидко і без зусиль змусило нас забути потреби нашого тіла. Основи харчування зрозумілі. Наш організм живе за рахунок енергії, яка виділяється при перетравленні проглоченої їжі. Їх найбільшим джерелом енергії є вуглеводи та здорові жири, саме те, що заборонено в дієтах з високим вмістом білка. Здоровою дієтою буде щоденне вживання між 58-60% вуглеводів з низьким вмістом глікемії, 12-15% білків і 30% клітковини та здорових жирів. Чи можете ви зараз уявити розлад, який породжується у вас, коли ви змінюєте ці відсотки? Чи зрозуміли ви зараз, чому з’являються запори та затримка рідини?

У нашій консультації з питань дієти та харчування ми навчаємо пацієнтів їсти, не втрачаючи здоров’я в дорозі.

"Якщо сьогоднішні лікарі не стануть завтрашніми дієтологами, сьогоднішні дієтологи будуть завтрашніми лікарями"

Доктор Алексіс Каррел (премія за нову медицину 1912)

Марія Ізабель Монтес
Відділ дієтології та харчування

25 найменших продуктів харчування

Зверніть увагу на фрукти, які допомагають очистити ваш організм! смачного.

блог із зайвою вагою | Клініка Рінос "/>

• Апельсин: зціджування печінки, сечогінний (усуває рідини), антисептичний (дезінфікуючий засіб), проносний та антиоксидант. Його вітамін С бере участь у загоєнні.
• Виноград: стимулює процес очищення.
• Яблуко: багате клітковиною, допомагає виводити токсини, особливо ті, що містяться в кишковому тракті.
• Персик: стимулює виведення функції нирок, а його прийом також сприяє очищенню жовчного міхура.

• Манго: містить очищаючу речовину, що володіє антиоксидантною силою, яка діє безпосередньо на кров.
• Лимон: псевдозріджує і подщелачивает кров.
• Груша: виводить важкі метали з організму.
• Ананас: завдяки своїй ферментативній дії він мобілізує токсини.
• Грейпфрут: активізує обмін речовин і допомагає в процесі елімінації нирок. Настійно рекомендується при дієтах.
• Банан: сечогінний та детоксикантний засіб.

Ізабель Монтес
Харчування та дієта

Наші пацієнти втрачають в середньому 20 кілограм при лікуванні надмірної ваги

Ми дуже раді, бо ми зустріли нашу статистику 2013 року, середня втрата ваги на пацієнта 20 кг, але перш за все ми дуже раді за них, адже за кожною є багато ентузіазму, надій на зміни, вкладеного часу, участі пари або родичів, вкладені гроші ....

Наш відділ ожиріння працює щодня не лише за допомогою найсучасніших методів, що допомагають зменшенню ваги, що може допомогти нашим пацієнтам, а й усією необхідною підтримкою для досягнення успіху.

блог із зайвою вагою | Клініка Рінос "/>

Збалансовані харчові звички, співпраця пацієнта в наших стратегіях схуднення, технічний прогрес, такий як 12-місячний балон або POSE, участь нашої команди з питань харчування, яка завжди прагне задобрити пацієнта, щоб адаптація нових харчових звичок стала відкриттям новий спосіб розуміння їжі є надзвичайно важливим для нашого успіху.

Ми закликаємо всіх вас, хто бажає отримати здоров’я та імідж, ви можете отримати винагороду величезну.

Марта Пеллісер
Директор

Що їсти, щоб очиститися всередині?

Як виробляються токсини?

• Через зовнішні агенти: забруднення навколишнього середовища, тютюн, продукти з пестицидами, консерванти, барвники, добавки тощо.

• Через внутрішні агенти: речовини, які ми самі виробляємо в собі в результаті метаболізму їжі та напоїв, з відходів речовин, що виробляються кишковими бактеріями, від стресу та тривоги. Усі ці фактори збільшують розповсюдження токсичних відходів і зношують здатність організму їх ліквідувати здоровим, щоденним і природним способом.

25 очищувальних продуктів:

блог із зайвою вагою | Клініка Рінос "/>

Тут ми додаємо ще П’ЯТЬ:

  1. Спаржа: її спаргінова кислота допомагає підтримувати рівновагу і мінерали в організмі в рівновазі.
  2. Петрушка: апіол, присутній у цій рослині, змушує нирки фільтрувати забруднюючі речовини з крові.
  3. Зелений перець: завдяки вмісту клітковини він бореться із запорами, сприяючи хорошій травній функції.
  4. Томат: сечогінний та ремінералізуючий.
  5. Гарбуз: сечогінний і проносний засіб.

Ізабель Монтес
Харчування та дієта

Ви вже розпочали налагодження після різдвяних свят?

Ну, візьміть до відома продукти, які можуть вам допомогти.

25 найменших продуктів харчування:

блог із зайвою вагою | Клініка Рінос "/>

  1. Авокадо: його травлення сприяє виведенню шкідливих жирів.
  2. Селера: завдяки своєму підлужувальному дії він бореться з наявністю сечової кислоти та інших токсинів метаболізму.
  3. Артишок: збільшує відтік сечі, сприяє виведенню рідини та детоксикації печінки.
  4. Крес-салат: його прийом корисний для лікування проблем з нирками та печінкою, уникаючи утворення каменів.
  5. Цибуля: сприяє хорошому функціонуванню печінки та жовчного міхура, діє як хороший очищувач крові.

Ізабель Монтес
Харчування та дієта

Схуднути, вічний бій

вага

Як ми можемо перемогти у цій битві назавжди, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю? Відповідь дуже проста: дізнайтеся, як працює ваше тіло, і дайте йому те, що йому потрібно.

У Clínica Rinos ми будемо супроводжувати вас, поки ви не досягнете своєї мети і не навчитеся регулювати своє тіло.

Втратити вагу не складно, коли ти знаєш себе, настанови легко застосувати, а результати чудові з самого початку.

Дослідження є посібником для пацієнта, де ви знайдете:

Пояснення його морфології та внутрішнього органу, що посилює його надмірну вагу (печінка, кровоносна система, нервова система, лімфатична система).

Пояснення продуктів, які ваша група крові переносить, та несумісних. Рекомендації щодо запобігання затримці рідини, запорам та патологіям, якими страждаєте. Ваша програма зниження ваги або відновлення здоров’я.

Страви, приготовані з калорій та макроелементів, так що вам дуже легко їсти, не жируючи. Ви схуднете, навчитесь її підтримувати і покращите здоров’я.

Ізабель Монтес
Харчування та дієта

Їсти дуже легко, запорука успіху

Отримання останньої їжі протягом дня, яку потрібно з’їсти легким, оригінальним та різноманітним способом, є запорукою схуднення та допомагає підтримувати збалансовану вагу.

Вечері повинні бути легкими, з погодинною процедурою (бажано вечеряти рано), приділяючи час, завжди сидячи та розслабленим. Він повинен включати легкозасвоювану їжу, яка є ситною і низькокалорійною, але поживною. Ми також повинні уникати попередньо приготованих страв і замінювати їх простим приготуванням їжі, добре поєднуючи їжу і повільно жуючи.

Важливо пам’ятати, що ми повинні повечеряти так чи так. Легкий обід, низькокалорійний, але багатий поживними речовинами буде найбільш здоровим варіантом.
Нарешті, зауважте, що без ідеальної вечері не можна обійтися: порцією клітковини (рослинна чи фруктова) + порцією білка (тваринна чи рослинна) + порцією з низьким вмістом вуглеводів (за бажанням).