Поруч із сидячим способом життя та неправильним харчуванням виникають проблеми із зайвою вагою та ожирінням. Хвост кусає саме біля: «Я не рухаюся, бо маю надмірну вагу, і я маю зайву вагу, бо не рухаюсь». Ось чому, якщо ви вирішили зняти зайві кілограми і прийти у форму найкраще, що ви можете зробити для початку, це рухатися: гуляти.
Якщо ви страждаєте ожирінням, перше, що вам слід зробити, це звернутися до професіонала (дієтолога-дієтолога), який контролює ваш раціон і допомагає вам у виконанні завдання перевиховання харчування. Також рекомендується займатися спортом, але очевидно, що деякі види діяльності можуть бути не дуже придатними для ожиріння.
Ходьба - заняття з незначним впливом, яке кожен може (і повинен) робити, і воно має багато переваг. Давайте не просто зупинятись на витратах калорій: правильно ходити помірковано нам також допомагає зменшити гіпертонію та ризик серцево-судинних захворювань, поліпшити нашу дихальну здатність, зміцнити все наше тіло і особливо нижню частину тіла, зменшити ризик діабету, покращити координацію та поставу.
A легка прогулянка близько 30 хвилин у помірному темпі це дуже хороший початок, якщо ви сидяча людина. Потроху ви наберетеся сил, і тіло попросить у вас трохи більше зусиль: настав час збільшити інтенсивність вправи та її тривалість, завжди поступово.
Рух - це життя і здоров’я: 30 хвилин ходьби на день можуть змінити ситуацію.
- TP - Блог 5 Надмірна вага та ожиріння та їх взаємозв’язок із болем у спині
- Психологія та хвороби, пов’язані із зайвою вагою та ожирінням El Correo
- Поновлює стратегію ISSSTE проти надмірної ваги та ожиріння; Досягнення знань
- Він працює в Латиноамериканському інституті зайвої ваги та ожиріння (ILSO)
- Ви знаєте, що таке "ефект гало" у людей із зайвою вагою