Надмірна вага та ожиріння
ivan_majercak.jpg
Це багато їжі та шкідливої їжі, а потім мало фізичних вправ та іншого. але ви це вже знаєте. Якщо ця пісня вже здається вам збагаченою, не вимикайте прийом, уважно слухайте. Оскільки, крім відсутності ідеальних кривих пісочного годинника, велике коло пояса може сигналізувати про інші проблеми. Медичний і серйозний. Високий рівень холестерину, надмірна вага або ожиріння вже не є проблемою лише для людей похилого віку. Про це свідчить той факт, що у 2018 році, за даними ВООЗ, 40 мільйонів дітей були у віці до п’яти років з надмірною вагою або ожирінням. І той факт, що кількість людей, що страждають ожирінням, у всьому світі зросла втричі з 1975 року. Пам’ятайте, що ожиріння у більшості людей пов’язане з високим рівнем холестерину, чи то через спадковість, чи через підвищене споживання жиру та холестерину в їжі.
obezita.jpg
Надмірна вага та ожиріння - І що з цим?
Надмірна вага та ожиріння поєднуються з високим рівнем холестерину. Ви можете легко виміряти, чи ця проблема також впливає на вас, навіть удома. Дайте собі хвилинку і обчисліть щось на зразок вашого поточного стану. Найчастіше використовується формула - Індекс маси тіла:
розділіть вагу в кілограмах на зріст у метрах "на секунду".
index_telesnej_hmotnosti.jpg
Якщо у вас результат старше 25 років, ви маєте справу із зайвою вагою, якщо ви отримуєте число 30 і більше, ви належите до категорії ожиріння. Однак це лише основна інформація, оскільки цей розрахунок, на жаль, не скаже вам, чи є ваша вага жиром, водою чи надлишковими м’язами. Однак, що дійсно може вам нашкодити, це окружність пояса. "Щоб дізнатись, чи належиш ти до групи ризику, потрібно просто розділити окружність та висоту талії. Якщо ви отримаєте результат нижче 0,5, тобто якщо ваш пояс менше половини вашого зростання, у вас немає ризикованої кількості внутрішньочеревного жиру, що відчайдушно скорочує ваше життя. При цифрах 0,5 - 0,6 у вас вже підвищений ризик, але ви все ще знаходитесь у так званій сірій смузі. Однак, якщо ваше значення в зоні ризику перевищує 0,6, було б розумно відвідати експерта та провести його обстеження », - радить кардіолог та обезитолог MUDr. Іван Маєрчак і додає, в якій частині потрібно виміряти окружність пояса: "в ідеалі над пупком або там, де живіт найбільший".
Коли жир вбиває
"При надмірній вазі та ожирінні важлива не вага, а обхват пояса. Важливо позбутися зайвого жиру, який зберігається в основному в животі ", - пояснює кардіолог та обезитолог, в той же час зазначаючи, що внутрішньочеревний жир загрожує життю:
"Хоча, наприклад, жирові клітини не мають ендокринної активності на стегнах жінки, жирові клітини живота виділяють речовини, що викликають такі захворювання, як діабет, рак, серцевий напад, биття, цироз печінки тощо". Вони зменшили енергетичну цінність. їжі - вони максимально виводили жир і цукор. Киньте палити і обмежте споживання алкоголю та солі. Подбайте про якісний і досить тривалий сон і навчіться розслаблятися. Однак цього все ще недостатньо, щоб позбутися небезпечного жиру навколо талії. Крім того, ви повинні стежити за шкідливим холестерином і підтримувати його на гарному рівні, наприклад, з натуральними харчовими добавками з біоактивними інгредієнтами, які виділяються з їжі. Для контролю ліпідів використовують ферментований червоний рис, полікозанол і берберин. Фолієва кислота сприяє правильному метаболізму гомоцистеїну. Невід'ємною частиною натуральної харчової добавки є також антиоксиданти у формі найефективнішого природного антиксоданта, яким є астаксантин та кофермент Q10 - його дефіцит викликає дисфункцію мітохондрій.