Останнім часом за останні 15 років Середземноморська дієта стала прикладом здорового та здорового харчування, однак сьогодні, завдяки різним дослідженням, якими ми маємо в розпорядженні, ми візуалізуємо новий варіант - Атлантична дієта.

gmcash

Сьогодні ми побачимо, які відмінності між ними є.

Середземноморська дієта, Вважається однією з найбільш збалансованих дієт у світі, де частка різних макроелементів формує найкращий варіант для профілактики серцево-судинних захворювань, однак Атлантична дієтаa, пропонує ряд різних балансів, з великим вмістом фруктів і дещо іншими звичками порівняно з попереднім. Ви обираєте

Баланс макроелементів в Атлантичному та Середземноморському раціоні:

Ліпіди Білки Вуглеводи232740251555
Атлантична дієта
Середземноморська дієта

Ми бачимо, що дієти дуже схожі, але завдяки більшому споживанню риби та червоного м’яса, атлантична дієта має більше споживання білків, споживання злаків також нижче, порівняно із середземноморською дієтою.

ОЛИВКОВА МАСЛА ДІВ

Саме жир панує в двох дієтах, це їх основна калорійність і основа більшості їх рецептів.

Молочні продукти в Атлантичному раціоні, їх споживання помірне щодня, велика кількість білків і різних видів мінералів, таких як кальцій, зміцнює цю дієту по відношенню до Середземномор'я

Ферментовані спирти частіше використовуються в середземноморській дієті, в цьому рекомендується келих хорошого вина. В Атлантичному раціоні споживання вина сприймається незвично.

ОВОЧІ ТА ЗЕРНОВІ

Дві дієти мають велике споживання цих продуктів, оскільки середземноморська дієта - це та, яка кидає більше круп, і атлантична дієта з фруктів. Це також визначається їхнім кліматом. Перший має більш високий діапазон температур, діапазон вологості та менше опадів, ніж другий, це спричинює зростання пшениці, жита більш звичним способом, ніж на півночі Іспанії, де дощі йдуть набагато частіше. І тип овочів, як правило, є зеленими листяними навіть у дикій природі.

У цьому розділі вони дуже рівномірні, що є своєрідним для Атлантичного раціону, щоб знайти фрукти з більшою кількістю води і більші, такі як дині, яблука та айва, однак у Середземноморському раціоні деякі поширені, такі як інжир, апельсини та абрикоси. Тут дві дієти добре демонструють 5 шматочків фруктів на день у різних варіантах.

ТЕХНІКА ГОТУВАННЯ

Тут дві дієти знайдені знову, беручи до уваги ATLANTIC, який особливо сприяє незначній підготовці, з методами, що значно зберігають продукт, так само, як Середземномор’я більше використовує піч, а також соте або тушковані овочі.

Дві дієти, для яких потрібна зміна життя, здорове, більше фізичних вправ, щоденні та постійні заняття спортом, не надмірні та дуже аеробні. Підкресліть НАП у Середземноморській дієті, І НАСЛУЖУЙТЕ ЇЖУ в Атлантичному раціоні.

Рідкий елемент, поширений в обох дієтах, регулює весь раціон, вживаючи велику кількість води, яка допоможе нам підтримувати наше тіло в хорошому темпі.

Як ми бачимо на цих діаграмах, атлантична та середземноморська дієти - це настійно рекомендовані дієти для здорового життя, оскільки обидва засновані головним чином на рівновазі, а зміна способу життя, яка, навіть якщо її не їсти, насправді дуже допомагає в тому, що все ми насолоджуємось їжею, якою справді користуємось, а не викидаємо її за борт. В Іспанії нам пощастило об’єднати ці дві дієти в межах нашої доступності, однак ми не робимо цього буквально, і ми повинні змінити це, якщо не хочемо, щоб це принесло нам погані новини в майбутньому.