Ожиріння іноді називають так званою епідемією 3-го тисячоліття. Ожиріння вражає як розвинені країни, так і країни, що розвиваються, і кількість людей, які страждають ним, збільшується. Насторожує той факт, що ожиріння є проблемою не лише для дорослих, а й для дітей.
Ожиріння називається збільшенням жиру або запасів жиру в організмі
Зовнішні фактори та генетична схильність відповідають за надмірну вагу та ожиріння. Є певні періоди, які мають вирішальне значення для розвитку ожиріння. Для дівчат це період підліткового віку, для жінок - період вагітності та час після пологів, або період менопаузи. Тоді для всіх людей існують періоди ризику стресу, зменшення рухів (наприклад, різні проблеми, назва роботи, вихід на пенсію тощо). Іноді може трапитися так, що жирові клітини не тільки збільшуються, але в той же час їх кількість збільшується. Цей випадок можна зустріти особливо у дітей із ожирінням. Тоді у такої людини є велика проблема зі схудненням, і як тільки йому вдається схуднути, необхідно постійно обмежуватися.
Що викликає ожиріння
1. Невідповідність між доходами та витратами енергії. Тут є два варіанти - або ми отримуємо занадто багато енергії, або витрачаємо її недостатньо (зазвичай їх поєднання). Надмірне споживання енергії в основному спричинене надмірним споживанням жирів, а недостатній енергетичний розряд - низькими фізичними навантаженнями, частим сидінням тощо.
2. Генетичні наслідки: Якщо ваші батьки страждають ожирінням, у вас вищий ризик розвитку ожиріння, ніж у осіб, батьки яких мають нормальну вагу.
3. Метаболічні, гормональні фактори, неврологічні фактори: Це може бути, наприклад, розлад, коли ми не відчуваємо ситості, зниження функції щитовидної залози, підвищення рівня певних гормонів, індивідуальні метаболічні ефекти тощо.
4. Ліки: це антидепресанти, седативні засоби та інші, які можуть сприяти апетиту і, отже, набору ваги.
5. Психіка, звички: Наприклад, хтось у депресії, стресі, самотності тощо повинен їсти більше. Також небезпечно виробляти невідповідні харчові звички, від яких пізніше нам важко позбутися.
Жир і м’язи
Коли ви набираєте вагу, ми з’ясовуємо свою вагу, але інформація про кількість жиру залишалася для нас у таємниці. Хоча двом людям потрібна однакова вага, одна з них може мати значно більше жиру в організмі. Це буде той, хто кілька разів схуд і працює над великими коливаннями ваги. Інший, хто не схуд, але має постійні рухи, має більше м’язів і менше жиру. З цього випливає, що у тих, хто худне навіть з включенням фізичної активності, вона повільніше, але жир зменшується.
Вимірювання жиру в організмі
Вимірюючи склад тіла, ми з’ясовуємо вміст жирової тканини, м’язової маси, води та інших компонентів в організмі. В даний час жир можна легко виміряти методами, заснованими на так званому біоелектричному імпедансі, який полягає у провідності окремих компонентів тіла та опорі. Слід пам’ятати про те, що під час менструації вимірювання жиру може бути перекошеним (вода накопичується в організмі). А результат? Нормальна кількість жиру у жінок становить від 18 до 30%, а у чоловіків від 10 до 25%. Примітка: Зі збільшенням віку вміст жиру може бути трохи вищим.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Так званий індекс маси тіла відомий для оцінки ожиріння. Ми обчислюємо це, поділивши свою вагу в кілограмах на квадрат висоти в метрах. Потім у таблицях буде оцінено ваш стан. Однак покладатися лише на цей показник не можна, оскільки може статися так, що м’язистий спортсмен виявляється зайвою вагою або навіть ожирінням.
Розподіл жиру в організмі
З точки зору здоров'я враховується розподіл жиру в організмі, а не кількість кілограмів. Мова йде про так званий гіноїдний тип (форма тіла у формі грушоподібного жиру, особливо на стегнах і стегнах) та андроїдний тип (форма тіла у формі яблучного жиру, особливо на животі та грудей). Гіноїдний тип характерний для жінок, андроїдний - для чоловіків. Більш небезпечним для нашого здоров'я є андроїдний тип (ризик серцево-судинних захворювань).
Ожиріння у дітей
Батьки чи бабусі та дідусі часто відгодовують дітей у сім'ї, а кремезний навіть здається симпатичним. Надмірна вага повільно переходить у ожиріння, і ніхто не вирішує проблему. Однак дитині загрожують багато проблем зі здоров’ям та психологією.
Рух важливий для дітей
Дитина приходить зі школи додому, кидає портфель у кут і влаштовується або на комп’ютері, або на телевізорі. Для цього він розгортає картоплю, шоколад або якийсь фаст-фуд. Звичайно, цей, можливо, перебільшений приклад стосується не всіх, але в деяких домогосподарствах ми повільно, але впевнено наближаємось до нього. Лише близько двох третин дітей займаються позакласними спортивними заходами. Отже, третина, що залишилася, присвячена лише примусовим заняттям у спортзалі, чого точно не достатньо. Але рух дійсно необхідний дітям. Дитина, якій недостатньо вправ на свіжому повітрі, також менш стійкий до хвороб. Дітям рекомендується проводити принаймні 1-2 години на свіжому повітрі, протягом яких дитина може бути звільнена від обов’язків, шкільних робіт та активізувати обмін речовин. Достатня фізична активність позитивно впливає на психіку дитини, попереджає хронічні захворювання, діабет, високий кров’яний тиск, порушення опорно-рухового апарату тощо.
Яка нормальна вага дитини?
Нормальну вагу дитини можна визначити простим розрахунком. Відніміть 100 від зросту дитини в сантиметрах і отримайте максимально можливу межу нормальної ваги для дитини. Наприклад, для дитини з ростом 140 см максимальна вага становить 40 кг.
Ожиріння та його вплив на психіку дитини
Дитяче ожиріння - це щось на зразок психосоціальної інвалідності. У наш час стандарти жорстко встановлені, і ті, хто їх не відповідає, можуть легко стати жертвами насмішок, знущань, відторгнення тощо. Повні діти можуть бути однолітками не тільки через те, як вони виглядають, але і через свою незграбність і повільність порівняно з інші у спортивних заходах. Результатом є уникнення дитиною фізичних навантажень загалом, ще менші витрати енергії, почуття неповноцінності і т. Д. Навіть повна дитина також повинна вміти глузувати з себе, оскільки це буде більш стійким, ніж якщо він покаже, що це делікатна тема для нього. Але це досить проблематично для дітей.
Підхід учителя до ожиріння дитини
Хороший і професійний вчитель повинен намагатися допомогти дитині - наприклад, підкреслити, що він хороший в інших речах (співах, малюванні). Також бажано створити ситуацію, в якій дитина буде успішною, а інші це побачать - також можна впливати на ставлення оточуючих до огрядного учня.