Доброго ранку, ми вівторок, 7 листопада 2017 року, і сьогодні ми поговоримо про одну з головних проблем на робочому місці. І ми говоримо про надмірну вагу та ожиріння на роботі в рамках цього циклу «Здорова компанія».

вага

Перш за все, нам доведеться визначити, що таке надмірна вага та ожиріння, а за даними ВООЗ, Всесвітня організація охорони здоров’я, ожиріння та надмірна вага визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю.

Індекс маси тіла (ІМТ) - простий показник надмірної ваги та ожиріння. Зв’яжіть вагу та зріст у дорослих. Він обчислюється шляхом ділення ваги людини в кілограмах на зріст у метрах у квадраті. (кг/м2).

У чоловіків та жінок індекс маси тіла від 18,5 до 24 був би нормальним показником. З цих даних ми вводили б надмірну вагу та ожиріння. Так що:

  • Між 34 і 27,5 буде надмірна вага типу 1.
  • Між 27,6 і 30 Тип 2 Надмірна вага.
  • Між 30,1 до 40, ожиріння.
  • І більше 40 захворюючих ожирінням.

Але ви не просто дивитесь на ІМТ, щоб визначити надмірну вагу або ожиріння. Це також дуже важливо, і я б сказав набагато більше, щоб визначити ступінь зайвої ваги або ожиріння,% жиру в організмі.

Для цього необхідно мати шкалу з вимірюванням біоімпедансу або провести більш поглиблене дослідження з контурами тіла та складками. Аспекти, які також роблять діагноз зайвої ваги або ожиріння дорожчим. Це не просто застосування простої формули.

У цьому випадку дані щодо% жиру в організмі, якщо є відмінності у чоловіків і жінок. Що стосується чоловіків:

  • Перебування в% нормального жиру становить 12-20%
  • Від 20,1 до 30% жирової маси ми говоримо про надмірну вагу.
  • І більше 30,1% становлять ожиріння.

Що стосується жінок, ці відсотки трохи зростають:

  • Нормальний відсоток жиру складає від 19 до 27% маси жиру.
  • Вище від 27,1 до 32% у вас буде зайва вага
  • І вище 32,1% жирової маси це вже ожиріння.

Ці дві змінні не повинні дотримуватися, тобто, щоб не мати зайвої ваги, не потрібно дотримуватися того факту, що ІМТ та% жиру знаходяться на рівні надмірної ваги.

З моєї точки зору, і якщо у нас є шкала з вимірюванням біоімпедансу, яку ми можемо отримати, або спеціалізований фахівець, ми можемо провести вимірювання контурів і складок тіла. Ми завжди обираємо оцінювати надмірну вагу або ожиріння на основі даних про% жирової маси. Тіло набагато більше, ніж просто ріст і вага.

Зараз ми збираємося потрапити в ситуацію та проаналізувати контекст, тому ми бачимо ряд:

І це те, що в Іспанії майже 40% дорослого населення має надлишкову вагу.

  • За даними ВООЗ, Всесвітньої організації охорони здоров’я. З 1975 р. Ожиріння у всьому світі зросло майже втричі.
  • У 2016 році понад 1,9 мільярда дорослих людей старше 18 років мали надлишкову вагу, з них понад 650 мільйонів страждали ожирінням.
  • У 2016 році 39% дорослих старше 18 років мали надлишкову вагу, а 13% страждали ожирінням.
  • У 2016 році було понад 340 мільйонів дітей та підлітків (від 5 до 19 років) із надмірною вагою або ожирінням.

Сама Всесвітня організація охорони здоров’я вважає ожиріння глобальною епідемією, оскільки в даний час близько 2,8 мільйона дорослих помирає як прямий або непрямий наслідок надмірної ваги або ожиріння.

Що спричиняє цю зміну нормальної ваги людини?
Через що рівень надмірної ваги та ожиріння зростає настільки тривожно?

Першопричиною надмірної ваги та ожиріння є енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями. Ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте.

Ми могли б багато вникати між харчовою цінністю та тим, звідки беруться ці калорії, і це буде те, що ми будемо робити по цьому каналу, але сьогодні, щоб це було легше, ми збираємось сказати, що основною причиною надмірної ваги та ожиріння є що ми споживаємо більше калорій, ніж ті, які ми витрачаємо щодня.

І саме в усьому світі сталося таке:

  • Збільшення споживання висококалорійних продуктів, перероблених та промислових продуктів, багатих цукром та жиром.
  • І зменшення фізичної активності через все більш сидячий характер багатьох видів праці, роботизацію багатьох робочих місць, видів транспорту, зростаючу урбанізацію, швидкий і легкий доступ до будь-якого виду їжі.

Якщо додати, що з кожним разом дієта стає менш природною, більш обробленою, з вищим рівнем цукру та жирів, і ми додаємо, що у своєму житті ми рухаємося все менше і менше. Результатом є той енергетичний дисбаланс, про який ми вже говорили раніше.

Що відбувається на робочому місці?
Що трапляється із зайвою вагою та ожирінням на роботі?
Чи впливає це на результати діяльності працівника, а отже, і на його продуктивність?

Ну, на думку МОП, Міжнародна організація праці, стверджує, що "неадекватне харчування працівника може знизити його продуктивність до 20%.

Відсоток, який зростає, якщо взяти за посилання дані, представлені Організацією Об'єднаних Націй. Там, де людина з ожирінням відчуває зниження продуктивності праці на 50%, а також вимагає на 88% більше відвідувань лікаря, ніж людина з нормальною вагою. Згідно з дослідженням, проведеним протягом 6 років.

Так що так, ми можемо сказати, що надмірна вага або ожиріння впливає не тільки на наше здоров’я, але і на продуктивність праці та результати роботи.

Існує низка прямих витрат на працівника, на саму людину, які пов’язані з витратами на госпіталізацію, ліки та процедури, як наслідок захворювань або недуг, що виникають від надмірної ваги та ожиріння.

Як вони можуть бути:

Ми говорили про прямі витрати для працівника, але існують і прямі витрати для компанії, оскільки, як ми вже згадували раніше, людині, що страждає ожирінням, буде потрібно на 88% більше відвідувань лікаря, ніж здоровій людині з нормальною вагою. Між ожирінням та відсутністю на роботі існує прямий зв’язок ”. Таким чином, відсутність на роботі матиме прямий вплив на витрати компанії.

Але це також має ряд непрямих витрат в організації, і це навіть при тому, що ви, можливо, дотримуєтеся свого робочого часу та своєї роботи. Людина, що страждає ожирінням, втрачає продуктивність внаслідок фізичної афектації, яка породжує:

  • Стан надмірної втоми.
  • Стан денної сонливості.
  • Більші труднощі для мобільності та пересування.
  • Більші труднощі при роботі з робочими механізмами, якщо це застосовно.
  • Навіть те, що важко сконцентруватись, коли виникає суглобовий дискомфорт, або, наприклад, шийка матки.

Якщо ви самостійно працюєте або маєте малий бізнес, ці результати роботи або така кількість, яку ви відвідуєте у лікаря, буде безпосередньо пов’язана з вашим економічним доходом.

Але якщо натомість у вас є компанія з більшою кількістю співробітників, ви менеджер із командою, яка підпорядковується вам, або ви перебуваєте у відділі кадрів, ви повинні знати, що надмірна вага або ожиріння людей, які вам відповідають, або що співпрацює з вами, вплине на загальну ефективність та продуктивність вашої організації або вашого підрозділу.

Отже, я б приступив до роботи, щоб запобігти або змінити цю ситуацію. Оскільки це прекрасна частина історії, надмірну вагу та ожиріння можна запобігти та скасувати. Нам просто потрібно змінити свої звички в способі життя, харчуватися здоровіше і природніше, а також додавати більш активний спосіб життя разом із регулярною практикою певного виду фізичного тренування або спорту.

Якщо це правда, існують робочі середовища, які схиляють людину до набору ваги, наприклад:

  • Середовища високого напруження та високого тиску: Їжа з високою калорійністю і дуже смачна, завжди є прихильністю, коли ми перебуваємо в ситуації сильного стресу.
  • Роботи у формі обертові зміни з великими змінами розкладу. Зміна циркадних ритмів впливає на наше тіло.
  • Або ті з дуже довгий робочий час Вони також можуть призвести до того, що ми приходимо їсти дуже голодними або не можемо добре виконати чітко сформований план харчування.

Але навіть незважаючи на те, що робоче середовище може схилити до набору ваги, це не може служити приводом для виправдання надмірної ваги через роботу.

З нашої точки зору, як ми бачили в епізоді 2, якщо ми проводимо третину свого часу на робочому місці, ми не можемо витратити цю чудову можливість. І ми повинні здійснити певні дії, передбачені директивою, для покращення стану здоров’я та життєвих звичок усіх людських ресурсів компанії.

Крім того, те, що середовище проживання, як особисте, так і робоче, визначатиме вибір кожного з них, для боротьби із зайвою вагою та ожирінням шляхом вибору кращих, здоровіших та натуральніших продуктів харчування та розробки плану фізичних вправ, реєстрації у спорті або вести більш активні звички способу життя.

Дуже важливо усвідомити ситуацію, в якій ми опинилися, або ситуацію, в якій знаходиться моя організація чи моя людська команда, а потім вжити заходів для вжиття відповідних дій.