вага

Сьогодні у нас більше серцевих нападів, раку та захворюваності на ожиріння, ніж 90 років тому, і цифри насторожують.

Всесвітня організація охорони здоров’я у 2016 р. Зі своїми останніми світовими опитуваннями надала нам такі дані:

  • Більша частина населення світу живе в країнах, де надмірна вага та ожиріння забирають більше життів, ніж населення з недостатньою вагою, і щонайменше 2,8 мільйона людей щороку помирають від ожиріння та надмірної ваги.
  • 1,9 мільярда дорослих віком від 18 років мають зайву вагу.
  • 650 мільйонів із тих 1900 страждають ожирінням.
  • 41 мільйон дітей віком до 5 років страждають від надмірної ваги або ожиріння.

Коли у нас надмірна вага або ожиріння?

Коли у нас аномальне або надмірне накопичення жиру, особливо вісцерального (навколо живота), що шкодить здоров’ю. Обхват живота більше 85 см у жінок Латинської Америки та талія більше 100 см у чоловіків Латинської Америки говорить про ожиріння, яке ми називаємо центральним. Жир знаходиться навколо нашої талії.

Індекс маси тіла (ІМТ) - ще один простий показник, який пов'язує вашу вагу та зріст, щоб швидко визначити, чи є у вас ожиріння чи надмірна вага.

Значення ІМТ, які говорять про нормальність, надмірну вагу або ожиріння, є наступними.

  • 18 - 24,9 (нормальний харчовий статус)
  • 25 - 27,9 (надмірна вага).
  • 28 - 32 (ожиріння).
  • Більше 32 років (хворобливе ожиріння).

¿Що викликає ці захворювання?

Першопричиною обох є дисбаланс між спожитою їжею, її калоріями та скільки калорій ви витрачаєте. Тобто, якщо ви витрачаєте менше калорій, ніж споживаєте, ви збільшите свою вагу.

На жаль, наш сучасний спосіб життя призвів до світового населення до масового споживання цукру, борошна (вуглеводів) та тривожного малорухливого способу життя, що сприяє збільшенню ваги.

Останнім часом додалися тривога та депресія, фактори, які сприяли більшому споживанню всіх видів їжі.

Кількість людей, які страждають ожирінням через гормональних причин, дуже мала:, 1-2% .

¿Які продукти сприяють набору ваги?

Високе споживання вуглеводів (цукру, тістечок, напоїв із кола, хліба, макаронних виробів тощо), які під час свого метаболізму перетворюються на жир, який накопичується навколо талії і збільшує рівень холестерину та холестерину, який накопичується в артеріях.

Іншим важливим фактором є зниження фізичної активності. Якщо ви не займаєтесь фізичними навантаженнями, ви не тільки збільшуєте свою вагу, але й хворієте.

Це пов’язано з малорухливим характером багатьох робочих місць (де ми проводимо багато годин сидячи), подорожей на машині чи автобусі, які вимагають дуже невеликих витрат енергії. Наш сучасний спосіб життя змушує нас бути сидячими і їсти перше, що нам під силу.

Також може трапитися так, що ми завжди маємо виправдання, починаючи рутину, і рідко в нашому житті це стає пріоритетом.

¿Які захворювання пов’язані із зайвою вагою та ожирінням?

З цією великою проблемою пов’язано багато патологій або захворювань, і вони можуть бути:

  • Гіпертонія
  • Діабет
  • Метаболічний синдром
  • Гіперінсулінемія
  • Проблеми з серцем (інфаркт)
  • Збільшення холестерину, не тільки те, що ми можемо виміряти, але і те, що накопичується в наших артеріях, викликаючи інфаркти серця та мозку.
  • Труднощі при ходьбі через біль, спричинений накопиченням холестерину в наших артеріях ніг.
  • Труднощі зі сном через задишку
  • Рефлюкс
  • Апное сну
  • Проблеми з артрозом та біль у спині, яка багато разів передається на ноги. Наш скелет не створений для підтримки такої ваги.

Чудовими стовпами для покращення цих аспектів є:

  • Годуй себе правильно
  • Виконуйте фізичні вправи щотижня
  • Додайте правильно
  • Пост (не їсти їжу протягом декількох годин).

Хороша новина полягає в тому, що ожиріння і надмірна вага - це хвороби, які можна вилікувати та вилікувати. Борючись із ожирінням, ми також боремося із захворюваннями, пов'язаними з цим.

Важко змінити все те, чому нас навчали в дитинстві, або що ми набували, коли виростали в силу різних обставин, і я прекрасно усвідомлюю, що вивчення нових звичок - це проблема.

Але як лікар я запевняю вас, що працюючи разом, переконавшись, що це шлях, ваше життя може змінитися.

Якщо ви страждаєте будь-якою із згаданих хвороб, ви можете зв’язатися з нами, і я буду радий вам допомогти.