Будьте вдома цілодобово через ув'язнення COVID-19, У більшості людей це може спричинити занепокоєння, а це, в свою чергу, що ми їмо нав’язливо або надмірно, що може призвести до надмірної ваги, тому що ми стаємо малорухливими, і в невеликих приміщеннях важче здійснювати і спалювати калорії, як зазвичай.

карантині

Тому дієтологи рекомендують не їсти оброблену їжу, таку як картопляні чіпси, газовану воду та цукерки, Також слід уникати заморожених продуктів через високий рівень калорій, що вони містять, і зменшити споживання хліба.

Також доцільно зменшувати перекуси, перебуваючи вдома, тобто, якщо ми звикли їсти 6 разів на день, 3 міцних та 3 закуски, знижувати їх до 5 або 4 прийомів їжі, ніколи не зменшувати міцні страви, і ми повинні подбати про це якості їжі, яку ми споживаємо. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, завжди майте під рукою фрукти, бажано яблуко, горіхи або насіння, служити сортуванням. Вам слід збільшити споживання овочів, бобових та фруктів, багатих клітковиною, які є свіжими, щоб поліпшити травлення.

Вживання білка також має бути частиною нашої харчової тарілки, будь то тварина чи рослина.

Важливо залишатися зволоженим, щодня вживайте від 1,5 до 2 літрів води. Якщо ви не прихильник пиття натуральної води, можете додати улюблені фрукти, але бажано без додавання цукру.

Допомагати підвищити імунну систему Дуже важливо збалансовано харчуватися, вживати продукти, багаті вітаміном С, такі як жовті, оранжеві та зелені листові овочі. Також бажано їсти нежирне м’ясо та цільні зерна, багаті на вітамін В та амінокислоти.

Хороша дієта, крім того, що допомагає нам підтримувати ідеальну вагу, необхідна для стійкої імунної системи.

Вправи вдома

Пам’ятайте, що хороша дієта завжди повинна супроводжуватися фізичною активацією. Оскільки ув'язнення є також перешкодою для відвідування тренажерного залу, спробуйте виконати якась рутина вдома. Піднімаючись і спускаючись сходами, розтягуючись на підлозі Спираючись на бігові доріжки або стаціонарні велосипеди, а також стрибки на скакалках або лавки для підйому та виходу звідти - чудові союзники для того, щоб трохи вправити своє тіло. Також важливо, щоб ви намагалися спати в години, щоб відпочити.

Ризики надмірної ваги та ожиріння у пацієнтів з коронавірусом

Нинішні фізичні умови ожиріння або надмірної ваги є фактором високого ризику зараження Covid-19 або тим, що цей вірус може мати більший ефект, якщо він виявиться позитивним.

Надмірна вага, ожиріння та дві основні супутні патології, цукровий діабет 2 типу та гіпертонія, - це ситуації, коли метаболічні зміни відіграють фундаментальну роль і які разом із віком були визначені як фактори ризику, які, найімовірніше, впливають на розвиток хвороби.