Надмірна вага, здорове схуднення

Надмірна вага a ожиріння вони мають тенденцію до зростання у всьому світі. Вони є причиною багатьох захворювань, таких як серцево-судинні, респіраторні, цукровий діабет, високий кров'яний тиск, а також деякі види раку. Вони визначаються як надмірне накопичення жиру в організмі, що може призвести до передчасної смерті. За його допомогою визначають оптимальну вагу людини Індекс ІМТ, ІМТ розрахунок просто.

Надмірна вага, здорове схуднення

Конопляна кава Ctch-blck-dog кава # 001

Конопляна кава BIO 500 г, Vanilla Dream

Конопляна кава BIO 250 г, ванільний сон

Конопляна кава BIO 500 г, Цейлонська кориця

Конопляна кава BIO 250 г, Цейлонська кориця

Конопляна кава BIO 250 г, класична конопляна

Конопляна кава BIO 500 г, класична конопляна

Конопляний чай BIO 45г, My Hemp Chai Mo Rocco

Конопляний чай BIO 25г, My Hemp Chai Go Home

Конопляний чай BIO 25г, My Hemp Chai The Artist

Конопляний чай BIO 45г, My Hemp Chai Berry Beary

маса в кг ділиться на квадрат висоти в метрах, напр. 75 кг: 1,80 м2 - це 23,15 ІМТ.

Таблиця маси тіла:

1. менше 18,5 - недоїдання
2. 18,5 - 24,9 - здорова вага
3. 25 - 29,9 - надмірна вага
4. більше 30 - ожиріння

Основним рівнянням для надмірної ваги або ожиріння є вищий дохід, ніж витрата, що означає, що організм отримує більше калорій, ніж споживає.

Надмірна вага не означає такого підвищеного ризику захворювання, але рекомендується скорегувати свій спосіб життя. Це перша стадія ожиріння. Причини зайвої ваги різні:

• більший дохід, ніж витрата
• генетична схильність - до% надмірної ваги або ожиріння визначається генетично
• неправильне харчування
• недоречний спосіб життя
• порушення обміну речовин - регулярне вживання деяких препаратів - особливо гормональних препаратів та антидепресантів
• гормональні порушення - зниження активності щитовидної залози
• психологічні ефекти - такі як стрес, хронічне напруження, втома
• недостатня фізична активність

Ожиріння визначається вищим ступенем ваги, ніж при надмірній вазі, лікування рекомендується під наглядом професіоналів з точки зору ускладнень здоров’я. Це важливий фактор розвитку різних захворювань. Причини ті ж, що і надмірна вага.

Це причина таких захворювань:

• цукровий діабет
• підвищений рівень холестерину
• гіпертонія
• артроз суглобів
• серцево-судинні захворювання
• деякі типи раку
• задишка
• проблеми з жовчним міхуром, проблеми з травленням, печія, психічні розлади, депресія
• гінекологічні захворювання, порушення фертильності

Найефективнішою зброєю проти надмірної ваги та ожиріння є втрата ваги. Зміна способу життя подобається здорова їжа a вправи для схуднення є важливою частиною здорове схуднення. Повторне дієта вони діють скоріше навпаки в процесі схуднення. Організм увімкнений дієта а відсутність споживання їжі з часом звикає і починає економити. Результат - повільніше спалювання калорій. Найчастіше це трапляється при багаторазових дієтах, коли метаболізм людини змінюється і зберігається. Не годиться радикально зменшувати споживання їжі, що є метою швидке схуднення, але ідеально зосередитися на іншому складі їжі. Важливо отримувати достатню кількість білка, це доцільно білкова дієта. Популярні дієти включають Дієта Дюкана. Ще однією умовою успішного схуднення є вища фізична активність.

Здорова втрата ваги має кілька принципів:

1. на початку втрати ваги втрата ваги не повинна перевищувати 10% маси тіла
2. протягом тижня втрата ваги не повинна перевищувати 450 - 900 г.
3. бажано підтримувати початкову вагу, зменшену на 10%, приблизно протягом 3 місяців, щоб звикнути до метаболізму

Продукти для схуднення:

• гра, кролик, заєць, індичка, курка, нежирна яловичина, яйця, овочі, фрукти, хліб із непросіяного борошна та хліб, темний рис, темні макарони, оливкова олія, лляна олія, ріпак, соняшникова олія, сир, сир, білий йогурт, соя, тофу, тушкована шинка, вівсянка, крупи, нежирне молоко, риба

Втрата ваги як Обмеження дієти неефективно без достатнього питного режиму. Достатня кількість рідини дозволяє організму позбутися токсичних речовин, а це означає перші кілограми під час схуднення. Такі напої, як кава, лимонад, алкоголь, молоко не рекомендуються.

Ще одна важлива частина здорового і ефективне схуднення крім правильного складу дієти та достатнього питного режиму, є регулярні фізичні вправи. Це ідеально втрата ваги протягом, на роликових ковзанах, у фітнес-центрі. Найкраще викидати зайві кілограми під наглядом досвідченого професіонала, який буде кравець ефективно вправи для схуднення, такі як вправи для схуднення живота.

При схудненні доречно мати поставлену мету або достатню мотивацію. Вони в першу чергу забезпечать вас терпінням, адже перші результати до схуднення зазвичай приходять не відразу. Вони будуть більш очевидними як мінімум через 3 місяці. Але важливо ставити цілі реально, інакше вам загрожує розчарування.

• Інсульт - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям - стор. 4
• Інсульт - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям - стор. 3
• Надмірна вага, здорове схуднення - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям - стор. 6
• Надмірна вага, здорове схуднення - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям - стор. 5
• Інсульт - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям - стор. 5