Аеробні вправи дуже важливі для підтримки тонусу та зміцнення серцево-судинної системи, одночасно спалюючи калорії та виснажуючи жирові запаси нашого організму.
Це правда, що практика аеробних вправ активізує кровообіг, покращуючи зрошення у всіх частинах тіла, але важливо дотримуватися ряду вказівок, щоб ця активація та циркуляція не обернулися проти нас, а саме недобре закінчувати аеробний сеанс на повній інтенсивності, оскільки вплив на організм може бути занадто сильним.
Ми завжди наголошуємо на важливості гарної розминки перед початком вправи, і це винна у тому, що тіло підготовлене до того, щоб вправу протистояти. Але ми повинні не лише звернути увагу на потепління, але воно є важливо провести стадію стабілізації або акліматизація після сеансу інтенсивних аеробних вправ.
Звичайний розвиток аеробних вправ полягає в наступному: ми починаємо потроху, щоб наше тіло адаптувалося до зусиль, і як тільки ми розігрілися, ми збільшуємо інтенсивність до досягнення максимуму, як правило, як після екватора часу присвячений практиці вправ. Потім фаза Одужання.
Багато людей не виконують цю фазу відновлення або через брак часу, або через те, що вони вважають це марною тратою, і ця більш м'яка вправа дасть нам менше результатів. Ніщо не знаходиться далі від реальності, як це є фаза, необхідна для відновлення нормального пульсу, і це полягає в тому, що під час фізичних вправ він прискорюється завдяки потребі в кисні сторонами, які беруть участь у цій діяльності.
Під час фізичних вправ ці ділянки тіла завантажуються кров’ю, яка повинна перерозподілятися по всьому тілу. Не добре, що ми припиняємо вправу в момент найбільших зусиль, оскільки кровопостачання буде зосереджене в одній області і це Це може спричинити низький кров’яний тиск або легке запаморочення через брак крові в деяких частинах нашого тіла.
Важливо, щоб ми приділяли необхідний час кожній фазі вправи, і це те, що кожна діяльність має свій час, і ми не можемо їх пропустити. Якщо ми правильно виконуємо аеробні вправи, ми отримаємо користь від покращення здоров’я та уникнемо зайвих переляків.