Останнім часом ви відчуваєте слабкість, грип чи застуда здивує вас кілька разів на сезон, а ваш стан значно погіршився? Можливо, це пов'язано з нестачею важливого "сонячного" вітаміну D.

може

Вже в 1930-х роках було показано, що достатнє споживання вітаміну D, особливо вітаміну D3, який ми отримуємо від сонця, має вплив на лікування респіраторних та респіраторних захворювань, а також на зміцнення імунітету. Активна форма вітаміну D3, що виробляється в нашому організмі, діє на слизову оболонку носової порожнини як бар’єр і тим самим запобігає розмноженню вірусів, що потрапляють в організм. Окрім імунітету, вітамін D також допомагає нам підтримувати здоров'я кісток і зубів, покращує загоєння запалення та ран або навіть допомагає запобігти раку.

Як визначити, чи є у вас дефіцит вітаміну D.?

У світі до 64% ​​населення страждає на дефіцит вітаміну D, у Словаччині це майже кожна друга людина, незалежно від віку. Однак більшість симптомів авітамінозу дуже м’які, і багато людей навіть не помічають цього. Особливо навесні, коли кількість вітаміну D в організмі критично низька після зими, ми часто пов’язуємо ці симптоми з «весняною втомою». Однак правда полягає в тому, що наш організм намагається вказати нам, що йому також потрібна доза "вітаміну сонця". Це не створюється в нашому організмі восени та взимку, оскільки сонячні промені в той час не містять УФ-випромінювання.

Рівень вітаміну D контролюється лікарем під час профілактичних оглядів, особливо у дітей до 1 року, з метою запобігання неправильному розвитку та можливих постійних пошкоджень кісток. Лікар загальної практики може визначити рівень вітаміну D у крові дорослої людини, взявши та дослідивши кров. Однак це обстеження, як правило, не є частиною профілактичного огляду.

Скільки вітаміну D слід приймати щодня?

Найважливішим джерелом вітаміну D є сонячне світло. Ми також можемо приймати його з раціону, але в обмежених кількостях. Тому, особливо в період з листопада по травень, коли не вистачає сонячного світла, рекомендується додавати вітамін D хоча б у вигляді харчових добавок. Прийом вітаміну D повинен бути постійним, а не раптовим. Це єдиний спосіб отримати достатню кількість вітаміну D, коли наше тіло потребує цього.