Пов’язані теми
Лікарі не можуть його вилікувати, і навіть зміна меню дивом не позбавить вас від проблем, але допоможе. Як при болісних менструаціях, так і при ендометріозі.
Менструальні судоми або болі в статевих стосунках досі вважаються поширеними явищами. Тіна страждала три роки, Зузана - п’ять, а Даніка була впевнена, що вона успадкувала це від матері. Вона була худа, і лікар лише сказав їй, що її жіночі органи тісні, пригнічують один одного і тому болять. Їй діагностували ендометріоз в рамках пошуку причин безпліддя та десяти років судом. Слизова зсередини матки поширювалася на її тіло з кожною менструацією - вона була на її яєчниках, маткових трубах, черевній стінці та сечовому міхурі. Кожен депозит чесно кровоточив і зростав раз на місяць. Лікарі оперували Даніку, і якщо вона не хотіла завагітніти, вона «лікувала» її гормональною контрацепцією. Але для Даніки цього було недостатньо. Вона виявила, що жінки з ендометріозом та болісними менструаціями пов'язані з чимось, крім судом: високим рівнем простагландинів в організмі, червоним м'ясом та шинкою на тарілці.
БЕЗ КЛЮЧІВ
Після заміни свинини та яловичини птицею та рибою біль випробуваних жінок в Італії значно вщух. Про ті самі спостереження повідомляють американці та британці. Вони також підтвердили, що свіжі фрукти та овочі під час дієти полегшують спазми. Зокрема брокколі, капуста, цвітна капуста та капуста. Вони містять інгредієнти, які називаються індолами, і утримують рівень простагландину під контролем. Лігнани, рослинні сполуки, що містяться в насінні льону, кунжуту та соняшнику більше, ніж деінде, мають подібний ефект. Для того, щоб максимально використати їх ефект, потрібно правильно пережовувати насіння. Лігнани також містяться в лимонах, абрикосах, персиках, апельсинах, ананасах, журавлині, полуниці, ківі, сливах та грушах. Овочі містяться в спаржі, цибулі, часнику, моркві, огірках, баклажанах, редьці та брокколі. Також у цільнозерновому борошні та бобових. Гінекологи також помітили, що жінки з ендометріозом мають високий рівень кортизолу, гормону стресу. Вони не позбавляли їх від стресу, але пропонували заспокоїтись та полегшити наслідки стресу магнієм. Ви можете знайти його в темних овочах, цільних зернах, бобових, маках, бананах, мигдалі, інжирі або горіхах.
Почніть тиждень перед місячними
● Не палити.
● Обмежте алкоголь, шоколад, біле борошно та червоне м’ясо.
● Не їжте кофеїну, навіть у каві та чаї.
● Цукор радує організм, але йому боляче, тому не вживайте в ньому нічого з високим вмістом.
● Намагайтеся уникати всіх напівфабрикатів та готових страв, що містять барвники та консерванти.
● Замініть смажену їжу рагу або приготовані страви.
● Пийте трав’яні чаї та багато чистої води.
● Їжте бобові, свіжі овочі та фрукти.
● Якщо у вас сильна менструація, їжте щодня кресон, цибулю, брокколі, шпинат, вівсянку, персики, спаржу, горіхи, морепродукти або кокос. Це поповнить втрачене залізо.
1 день
сніданок
чай з хвоща польового, скибочка цільнозернового хліба, намаз із нуту, дві редиски та три помідори черрі
закуска
пюре з двох яблук та моркви
обід
сочевичний суп з коренеплодами та брокколі, запечений з сиром, варена картопля
вести
білий йогурт з ложкою насіння льону
вечеря
овочеве різотто
2 день
сніданок
грехем рожок, білий сир з двома дрібно нарізаними редисками і помідорами черрі, чай з кропиви
закуска
яблуко або груша
обід
томатний суп без макаронів, тушкована куряча грудка з стручками квасолі, рис
вести
чотири скибочки твердого некуреного сиру та свіжий огірок
вечеря
кабачки на грилі з баклажанами, приправленими зеленню та свіжим сиром
День 3
сніданок
скибочка цільнозернового хліба з сирним намазкою, перець, помідори, алхімільний чай
закуска
терте яблуко з морквою
обід
суп з коренеплодів, курячий шашлик на грилі, кабачки, жовтий і червоний перець
вести
омлет з помідорами
вечеря
сочевиця з цибулі, помідорів, перцю та яєць
День 4
сніданок
цільнозерновий хліб, тунець у власному соку, огірок, чай з ехінацеєю
закуска
полуниця з білим йогуртом
обід
капустяний суп, кабачки, запечені з козячим сиром та зеленню
вести
білий йогурт з кунжутом і помідорами
вечеря
куряча грудка на грилі з овочами
День 5
сніданок
сир зі свіжими літніми фруктами, з насінням і горіхами, чай з хвоща
закуска
скибочки твердого сиру з яблучним обідом суп з брокколі, натуральний лосось з картоплею, овочевий гарнір
вести
рукола з козячим сиром, чайна ложка кунжутного масла
вечеря
млинці з кабачків
День 6
сніданок
імбирний чай, хліб з непросіяного борошна з бринзою та цибулею
закуска
грейпфрут
обід
кіль-суп, перкельт з гливи
вести
салат з дитячого шпинату, помідорів черрі та овечого сиру
вечеря
форель, запечена у фользі з кабачками
День 7
сніданок
цільнозерновий хліб з авокадовим спред, чай з шавлії
закуска
миска ягід
обід
суп з цвітної капусти, тушкована грудка індички, салат зі свіжих овочів
вести
зварене круто яйце, салат валеріана і чайна ложка конопляної олії
вечеря
салат зі шпинату, козячого сиру та гороху
○○○○
Чому трави?
Як осока, так і хрін можуть полегшити, послабити і навіть зупинити рясні менструації. Ехінацея підтримує імунітет, і це є основою лікування ендометріозу. Імбир знімає нудоту. Алхіміл бореться із запаленням внизу живота і зменшує кровотечу. Гусяча шкіра полегшує біль у животі та менструальні спазми. Шавлія знімає біль у грудях під час менструації. Залізничник може медично полегшити менструальні проблеми, виправити нерегулярні менструації та полегшити головний біль.
Краще без глютену
Думка гінеколога МУДр. Міхаела Гросова, доктор філософії.
Якщо ви пропустите надмірно жирну їжу, що містить багато хімічних добавок, нарізку та солодкі напої, це не може нашкодити. Однак не чекайте чудес від будь-якої дієти з таким діагнозом. Здорова, збалансована дієта, повна вітамінів, мінералів та антиоксидантів, покращить загальний стан. Крім того, було доведено, що у багатьох жінок спостерігається непереносимість глютену, і безглютенова дієта може допомогти поліпшити травлення і таким чином полегшити біль у животі при ендометріозі.