Приблизно до чверті населення не вистачає цього вітаміну.
Нові дослідження показують, що поганий сон може бути симптомом дефіциту вітаміну В12.
Дефіцит цього вітаміну, як і інших мікроелементів, пов’язаний з поганою якістю сну, що часто вимагає використання снодійних препаратів.
Дослідники також виявили, що нестача ніацину, магнію, кальцію і клітковини пов'язана з коротким і періодичним сном.
Результати отримані в результаті дослідження, яке проаналізувало дані Національного обстеження здоров’я та харчування, яке регулярно обстежує тисячі людей у Сполучених Штатах.
Дослідження також пов’язувало зниження рівня вітаміну В12 з гіршим сном.
Важливість прийому вітаміну В12
Симптомами нестачі вітаміну В12 є блідість шкіри та жовтуватість очей або навіть жовтяниця.
Дефіцит вітаміну В12 також пов'язаний з неврологічними проблемами. Вони можуть проявлятися як поколювання або оніміння кінцівок.
Інші психологічні симптоми дефіциту вітаміну В12 включають труднощі з концентрацією уваги, депресію, розгубленість і навіть забудькуватість.
Ці симптоми рідко пояснюються дефіцитом вітаміну В12, оскільки вони можуть бути пов’язані з різними іншими причинами.
Близько чверті населення може страждати від нестачі вітаміну В12. Дорослим до 65 років потрібно близько 1,5 мікрограма вітаміну В12 на добу.
Ви можете доповнити вітамін В12 дієтою. Він міститься в таких продуктах, як молоко, птиця, печінка, лосось та яйця. Деякі зернові продукти збагачені вітаміном В12.
- Вплив статі на дефіцит вітаміну d у хворих із ожирінням пацієнтів - поперечне дослідження - європейське
- Надмірна втома може бути пов’язана з дефіцитом вітаміну D.!
- Дитячий монітор дихання для вашого спокійного сну
- Напади паніки і тривожність спричинені нестачею цих двох речовин!
- Вплив місяця на сон дитини - Синій кінь