Майже половина населення в розвинених країнах споживає якусь форму штучного вітаміну. Однак надмірне споживання вітамінів може бути настільки ж шкідливим, як і авітаміноз.

більш

Вітамін А - це жиророзчинний вітамін, який організм може зберігати протягом тривалого часу. Основними джерелами їжі тваринного походження є молоко, печінка, нирки, яєчний жовток, а його попередник може надходити в організм з їжею рослинного походження, наприклад: морква, брокколі, шпинат, щавель, гарбуз. Середньодобове споживання становить 5000 МО. У деяких випадках необхідне підвищене споживання вітаміну А, включаючи вагітність та лактацію, з рекомендованим добовим споживанням у цей період 8000 МО. У випадку середньостатистичної дорослої людини зі збалансованим харчуванням додаткове споживання не потрібно.

У розвинених країнах в середньому від 30 до 50 відсотків дорослого населення вживають штучно виготовлені полівітамінні препарати та інші вітамінсодержащіе добавки. Біодоступність вітамінів із природних джерел краща, ніж у штучних форм, але надмірне споживання штучних і природних вітамінів, особливо тих, що розчиняються в жирі, шкодить організму.

Надмірне споживання вітаміну А проявляється як у гострих, так і в хронічних симптомах.
Гострі симптоми можуть бути найрізноманітнішими, включаючи нудоту, блювоту, нервозність, порушення нервової системи, біль у животі, затуманення зору, головний біль, м’язову слабкість та втрату апетиту. У разі гострого отруєння одноразовий прийом вітаміну А досягає 25000 МО на кг маси тіла, що вкрай рідко.

При хронічному передозуванні найпоширенішими симптомами є втрата апетиту, випадання волосся, сухість слизових, сухість шкіри губ, розтріскування, головний біль, загальна слабкість, безсоння, анемія, біль у кістках та суглобах, діарея та лущення шкіри. Важкі форми також характеризуються захворюваннями печінки та важкими порушеннями нервової системи. Звичайно, перелічені симптоми розвиваються легально не у всіх випадках, вони можуть виникати в декількох поєднаннях. Симптоми хронічного отруєння слід враховувати, якщо щоденне споживання вітаміну А постійно досягає 25000 МО.

Обережність також необхідна при вживанні штучних вітамінних препаратів та полівітамінів. У багатьох вітамінах принцип доброго здоров’я не відповідає дійсності. Слід дотримуватися збалансованої, різноманітної дієти, а у разі вагітності, годування груддю та дієт більше рекомендується природне споживання вітамінів.

Вітамінні таблетки багато в чому подібні до багатьох ліків, тому обговоріть зі своїм лікарем. Якщо під час прийому з’являються симптоми, обов’язково повідомте лікаря про тип вітамінного препарату, добову дозу та як довго ви приймаєте його.

Джерело: WEBBeteg
Наш лікар - д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Здорове, збалансоване харчування для маленьких дітей та підлітків.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін А - загальновідомий як ретинол - належить до сімейства жиророзчинних вітамінів, і однією з найважливіших його функцій є.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Чи був би вітамін А панацеєю для профілактики раку шкіри? Нам слід бути обережними з цим, хоча б через рак шкіри.

Прийом вітаміну А може зменшити ризик розвитку найнебезпечнішого злоякісного раку шкіри, меланоми, згідно з дослідженням. Точний.

Бета-каротин є найважливішим джерелом вітаміну А і міститься майже у всіх жовтих і червоних рослинах. Взимку найпростіше з морквою, а.