Ми виглядаємо більше на животі, але шкала не говорить про те, що ми набрали вагу. Як визначити, чи це здуття живота, затримка жиру чи рідини?
Ми виглядаємо більше на животі, але шкала не говорить про те, що ми набрали вагу. Як визначити, чи це здуття живота, затримка жиру чи рідини?
Штани щільніше, а дзеркало говорить нам, що ми «товщі», ніж раніше. Але роздутий живіт не завжди є синонімом збільшення жиру в організмі. Також мова може йти про набряк або затримку рідини.
Тут ми розповімо вам, як визначити, що з вами відбувається, і що ви можете зробити в кожному конкретному випадку.
Затримка рідини
Основним симптомом затримки рідини є відчуття здуття, що виникає в руках, ногах або животі. Хоча це може змінити цифри на вазі, збільшення ваги є тимчасовим. Тобто тоді ви його втратите.
Простий тест - трохи натиснути пальцем там, де ви відчуваєте набряк. Якщо ваша шкіра тримає мітку протягом декількох хвилин, можливо, у вас затримується рідина.
Це відбувається, коли інтерстиціальна рідина (яка знаходиться в нашому тілі поза клітинами) не регулюється збалансовано, а потім накопичується в тканинах.
Це може бути спричинено проблемами у функціонуванні печінки, нирок, лімфатичної системи та ін. Це також може бути викликано сидячим способом життя або дієтами з надлишком натрію, цукру або алкоголю.
Вживання адекватної дієти, пиття води та фізичні навантаження допоможуть усунути затримку рідини, коли її причини м’які.
Жир
Надлишок жиру виникає, загалом кажучи, тому, що витрачається більше калорій (енергії), ніж спалюється.
Якщо це походження, а не інша проблема зі здоров’ям, рекомендується збільшити витрату калорій або зменшити кількість споживаної нами їжі.
Що робити? Харчуйтеся збалансовано, з низьким вмістом цукру та нездорових жирів, збільшуйте кількість клітковини та води, уникайте обробленої їжі та регулярно займайтесь спортом.
Набряк
Причин здуття живота може бути багато, таких як: затримка газів, запор, непереносимість їжі та ін.
Якщо що-небудь з цього є причиною набряку живота, головне в дієті: уникайте продуктів, що утворюють більше газів, таких як капуста, або збільшуйте споживання клітковини у випадках запорів, або зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, яка може бути непереносимість їжі.
У будь-яких випадках, а також коли виникають сумніви, зверніться до перевіреного фахівця, який з упевненістю розповість вам, що відбувається з вашим тілом
Важливо: Слід пояснити, що Bioguía не дає медичної консультації та не призначає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У випадку застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою, Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.