Затримка рідини це не хвороба, але коли ваш організм утримує їх надмірно або ненормально, це означає, що щось не працює добре.
Затримка рідини може бути наслідком основного захворювання, проблем з кровообігом, застійною серцевою недостатністю, захворюваннями нирок або печінки або просто мати набагато простіші пояснення, такі як менструація або вагітність.
Незалежно від причини, якщо накопичення рідини незначне, це можна зменшити, змінивши деякі способи поведінки в нашому раціоні та дотримуючись кількох порад.
Давайте зараз навчимося зменшувати затримку рідини за допомогою 6 простих домашніх засобів.
затримка рідини трапляється, коли ваше тіло накопичує надмірно велику кількість рідини в системі кровообігу, порожнинах і тканинах.
Багато разів ми думаємо Чому опухають ноги або щиколотки? і це те, що серед симптомів цього розладу є запалення в стопах, руках, щиколотках і ногах, і її причини можуть бути найрізноманітнішими: менструація, вагітність, тривалі періоди малорухливого способу життя, симптоми серцевої недостатності тощо.
Як діяти, якщо у вас затримка рідини
Якщо затримка рідини трапляється несподівано чи несподівано, спричиняючи сильну набряклість у багатьох частинах тіла, то цілком можливо, що існує серйозне захворювання. Без вагань відвідайте свого лікаря.
І навпаки, якщо затримка відбувається поступово, і ви помічаєте незначні набряки на ногах або руках, ви можете полегшити симптоми, просто змінивши деякі режими харчування.
1. Обмежте споживання солі
Одним із компонентів солі є натрій, і він потрібен нашому організму для підтримки стабільного рівня рідини в клітинах.
Однак вживання занадто великої кількості солі (натрію) може спричинити накопичення води в організмі.
Оброблені продукти містять багато солі, саме тому вам слід зменшити їх споживання, і незабаром ви помітите, як покращується затримка рідини.
2. Їжте більше продуктів, багатих калієм
Калій - мінерал, який міститься в таких продуктах, як банани, помідори та авокадо.
Основні його функції включають вироблення білка, вуглеводний обмін та регулювання електричної активності серця.
Але це не все.
Калій збільшує сечовипускання і знижує рівень натрію, це означає, що він сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
3. Збільште споживання магнію
Магній - ще один мінерал, який містить численні функції в організмі: він гарантує міцність кісткової системи та підтримує стабільність серцебиття, забезпечуючи функціонування нервів і м’язів, а також регулюючи глюкозу в крові.
І згідно з різними дослідженнями, споживання 200 мг магнію на день також сприяє зменшенню затримки рідини, спричиненої передменструальним синдромом.
4. Зменшіть рафіновані вуглеводи
Рафіновані вуглеводи - це вуглеводи, які були перероблені та втратили більшу частину поживних речовин. Насправді вони вважаються порожніми калоріями.
Ці продукти містять високий глікемічний індекс, що спричинює стрибки рівня глюкози в крові та збільшує вироблення інсуліну.
А коли інсулін підвищується, нирки реабсорбують натрій і збільшують рівень рідини в організмі.
Уникайте рафінованих зерен та цукру.
5. Отримуйте більше вітаміну В6
Існують наукові дані, що пов'язують споживання вітаміну В6 зі зменшенням затримки рідини, пов'язаної з передменструальним синдромом.
Які продукти багаті вітаміном В6?
Насіння льону, тунця, печінки, часнику та фісташок.
6. Візьміть екстракт кульбаби
Екстракт кульбаби є природний сечогінний засіб що збільшує вироблення та виведення сечі, сприяючи зменшенню затримки рідини.
Згідно з дослідженнями, 3 добові дози екстракту листя кульбаби помітно збільшують сечовипускання в наступні дні після споживання.
Ви страждаєте від затримки рідини? Тепер ви можете вирішити це природним та простим способом, не виходячи з дому та не потребуючи використання ліків.