Харчуватися здорово та регулярно займатися спортом є найкращими способами схуднути, але навіть якщо ви дотримуєтесь збалансованого режиму схуднення, ви можете відчути збільшення кишкових газів. Здорова дієта, як правило, базується на великій кількості фруктів та овочів, багато з яких можуть спричинити газоутворення у деяких людей. Повітря, що потрапило в пастку, є ще однією поширеною причиною появи газу, яка може стати проблемою, якщо ви пропускаєте їжу або просто ковтаєте занадто багато повітря. Підвищений рівень газів також є проблемою для деяких людей після операції для схуднення. Рідше винуватцем є основний розлад кишечника. Якщо ви страждали від газу разом із ненавмисною втратою ваги, зверніться до лікаря, оскільки це може бути серйозним розладом.

газів

Зміни в харчуванні

Багато продуктів харчування, особливо фрукти та овочі, які є частиною здорової дієти, важко засвоюються через клітковину або цукор. Найпоширенішими газовими овочами є брокколі, капуста, брюссельська капуста, спаржа, цибуля, гриби та артишоки. Такі фрукти, як яблука, персики та груші, також мають тенденцію викликати газоутворення. Якщо ви їсте продукти без цукру, багато з них містять цукрові спирти, такі як сорбіт, який може збільшити кишкові гази. Уникнення будь-якої їжі, яка спричиняє появу газу, є найефективнішим способом запобігання появі газів, але добавки, які допомагають засвоювати проблемну їжу або зменшують кількість кишкових газів, такі як ті, що містять симетикон, також можуть допомогти.

Операція для схуднення

Багато пацієнтів помічають зміну кількості, частоти та характеристик кишкових газів після операції зі зниження ваги, зазначає доктор Вальтер Медлін, Коаліція з питань ожиріння. Найбільше скарг викликають хірургічні операції, що призводять до серйозних проблем з всмоктуванням, таких як перемикач дванадцятипалої кишки або дистальний шлунковий шунтування, проте інші типи операцій для схуднення також можуть створювати проблеми з кишковими газами. Проблеми з газом після операції, як правило, нетривалі, але якщо вони викликають дискомфорт або зберігаються протягом тривалого періоду, проконсультуйтеся з лікарем.

Повітря в пастці

За інформацією Національної бюро інформації про хвороби органів травлення, збільшення кількості повітря в кишковому тракті є поширеною причиною появи газів. Кожен ковтає невелику кількість повітря, але такі звички, як куріння, жування гуми або смоктання твердих цукерок, що деякі люди можуть зробити, щоб допомогти схуднути, збільшити кількість повітря і можуть призвести до збільшення кишкових газів. Надто швидке харчування, потенційна проблема після пропуску їжі або розмова під час їжі може спричинити ту ж проблему. Зміна звичок може допомогти усунути неприємні гази під час або після втрати ваги.

Інші міркування

Зміна способу життя та харчових звичок, які можуть виникнути під час режиму схуднення, у багатьох випадках може допомогти усунути гази, а клопітні гази після операції часто розсіюються самі по собі. Однак якщо ви продовжуєте відчувати гази після схуднення, виною тому може бути основний розлад кишечника. Винуватцем часто є синдром роздратованого кишечника (СРК), але причиною цього можуть бути також кілька інших розладів. Гази, які виникають при ненавмисному зниженні ваги, часто викликають занепокоєння, оскільки можуть бути симптомом серйозної медичної проблеми, наприклад, раку. Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте будь-який тип розладу кишечника або відчуваєте ненавмисне зниження ваги.