Однією з найпоширеніших “хвороб цивілізації” є запор. Запор рафінованої їжі, дієта з низьким вмістом клітковини, сидячий, моторизований спосіб життя пов’язаний із запорами.

За деякими думками, запор - це пристосування товстої кишки до дієти з дефіцитом клітковини. Це може призвести до дивертикульозу, опуклості слизової оболонки товстої кишки та її ролі у зростаючому розвитку пухлин товстої кишки.

запорах

Запор - це, в більшості випадків, висип на дефекації. меншою мірою кишечник. спазматичне скорочення є причиною.

У разі слабкої функції кишечника ми намагаємось стимулювати роботу кишкового тракту. Важливо утворювати стільки відходів, скільки достатньо для стимулювання спорожнення кишечника.

Їстівні пшеничні висівки, вареники з вівсяних висівок, харчові волокна з хліба, виготовленого з борошна з лупи, завдяки своїй хорошій водозв’язуючій здатності також запобігають загущенню відходів.

Окрім цільнозернових злаків, є сирі салати, салат з помідорів, сирий салат з квашеної капусти, капусти та квітів капусти. буряк, дрібнозернисту смородину, малину, полуницю, сливи, яблука та груші можна готувати на пару.

В обидві пагони запору склянку сплячого молока, йогурт, кефір, компот з яблук або слив або 10-15 чорносливу, змоченого напередодні ввечері у воді, можна приймати натщесерце при ранковому вставанні.

Важлива освіта для регулярного спорожнення кишечника. Людині, що страждає запорами, слід намагатися здійснювати дефекацію щоранку в той же час після вставання.