Вчені під час метааналізу виявили, що найпопулярніші добавки не мають очевидного впливу на серцево-судинні захворювання (ССЗ) або значної користі для здоров'я. Поки що жодне дослідження щодо добавок не виявилося кращим, ніж вживання здорових порцій рослинної їжі, таких як овочі, фрукти та горіхи. Дослідження опублікувало журнал Журнал Американського коледжу кардіологів.
У 2010 році було проведено дослідження Євромонітор визначив, що Чилі, Аргентина, Бразилія та Колумбія були країнами Латинської Америки з найбільшою кількістю споживачів цього типу добавок. У Сполучених Штатах, за оцінками, 52% населення приймає добавки щодня (навіть більше одного разу) або зрідка.
Дієтичні добавки призначені для доповнення дієти: або неправильного харчування, або для поліпшення фізичної працездатності під час тренувань. До цього дослідження і, незважаючи на використання добавок широкою громадськістю, не було єдиної думки щодо того, чи слід приймати окремі вітаміни та мінерали або їх комбінації як добавки для профілактики або лікування серцево-судинних захворювань (ССЗ).
Широке дослідження, між 2012 і 2017 роками
Дослідження провело мета-аналіз існуючих систематичних оглядів та 179 рандомізованих контрольованих досліджень (RCT), опублікованих із терміном "полівітаміни" з 2012 по 2017 рік. (фолієва кислота), C, D та E, а також β-каротин, кальцій, залізо, цинк, магній та селен.
Статистичний підхід дослідження дозволяє узагальнити результати для ширшої сукупності. Це тому, що численні докази на тему є одним із найкращих доказів ефективності лікування, оскільки це є основним інструментом для науково обґрунтованої клінічної практики.
Було встановлено, що популярні добавки не мають очевидного впливу на серцево-судинні захворювання (ССЗ) або в інших випадках. Крім того, було виявлено, що фолієва кислота та вітаміни групи В у добавках знижують ризик інсульту та серцевих захворювань (інсульту), тоді як антиоксиданти та ніацин виявляють м’який ефект, що може означати підвищений ризик смерті з будь-якої причини.
Девід Дженкінс, провідний автор дослідження, сказав, що він був здивований, "виявивши так мало позитивних ефектів від найпоширеніших добавок, які приймають люди; (.) наш огляд показав, що якщо ви хочете вживати полівітаміни, вітамін D, кальцій або вітамін С, це не зашкодить, але очевидної користі також немає ".
На закінчення ці дані підкреслюють відсутність впливу популярних добавок на ССЗ та уникнення смертності з будь-якої іншої причини.
Просто доповнення
Відповідно до рекомендацій Управління дієтичними добавками Національного інституту охорони здоров’я США (NIH), слід пам’ятати, що добавки - це продукти, призначені для доповнення раціону, вони не є наркотиками, а тому не призначені для лікування, полегшення, запобігання ані лікувати хвороби. Слід також зазначити, що вони можуть мати побічні ефекти та можуть впливати на прийом ліків, що відпускаються за рецептом та без рецепта, оскільки багато з цих продуктів містять інгредієнти, які не були належним чином вивчені при комбінованому застосуванні.
Тому перед тим, як приймати добавку, бажано запитати себе, які можливі переваги для здоров’я цієї дієтичної добавки?
Чи безпечний цей продукт? Яка правильна доза для мене? І як, коли і як довго мені це приймати? Якщо ви не знаєте цих відповідей, зверніться до свого лікаря, дієтолога чи дієтолога.
Більше рекомендацій
Відповідно до вищезазначеного органу, слід враховувати, що багато добавок містять активні інгредієнти, які можуть викликати несподівані побічні ефекти, особливо при споживанні нового продукту. З цієї причини рекомендується не приймати добавки та не замінювати рецептурні препарати без дозволу лікаря, і важливо знати, що прийом більшої кількості вітамінів, ніж потрібно, може збільшити ризик побічних ефектів. Наприклад, прийом занадто великої кількості вітаміну А може спричинити головний біль та пошкодження печінки, зменшити міцність кісток та спричинити вроджені вади. Занадто багато заліза викликає нудоту і блювоту і може пошкодити печінку та інші органи. Виробник пропонує кількість, яку потрібно вживати, але ви та ваш лікар повинні визначити найбільш підходящу для вас кількість. Слід бути обережними при прийомі дієтичних добавок, якщо ви вагітні або годуєте груддю та з дітьми, оскільки більшість дієтичних добавок ще не пройшли наукові перевірки безпеки у вагітних жінок, жінок, які годують груддю, або дітей.
Вітамін С може допомогти боротися з лейкемією, повідомляючи пошкодженим стовбуровим клітинам кісткового мозку дозрівати і нормально гинути, замість того, щоб розмножуватися, викликаючи рак крові. В іншому дослідженні було зазначено, що надзвичайні дози вітаміну С безпечні для боротьби з раком. З іншого боку, було показано, що прийом вітаміну B3 під час вагітності може запобігти різноманітним вродженим вадам розвитку і що він може мати потенціал для запобігання викиднів та вроджених вад, згідно з дослідженнями, проведеними австралійськими вченими протягом 12 років.
Tania valbuena
Ця новина була спочатку опублікована в N + 1, науці, яка додає.