Поради щодо харчування

Опублікував: Марта Рей 21.08.2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Чим дієтична їжа відрізняється від легкої? - 08.01.2021
  • Що їсти, щоб запобігти мігрені? - 07.07.2021
  • Причини повільного обміну речовин - 06.01.2021

найбільш
Давайте подивимося, які фрукти є найбільш вгодованими.

Зазвичай вважається, що ми можемо приймати будь-які фрукти в будь-який час, але є фрукти, яких нам слід уникати, особливо в другій половині дня.

Ми всі знаємо, що фрукти дуже корисні і що вони мають великий запас вітамінів і мінералів. Але також вони дуже багаті цукром, тому з ними треба бути обережними.

Є люди, які думають, що вони можуть з’їсти всі бажані фрукти, і все ж вони можуть схуднути, і це неправда. Перший - це свого роду абсолютно незбалансоване годування і нездоровий, а з іншого, тому що залежно від вибраних нами фруктів, може бути, що окрім того, що ми не втрачаємо жодного грама, ми навіть набираємо вагу.

Давайте подивимось, що за фрукти, які потрібно приймати дуже обережно, якщо ви хочете схуднути.

Кокос: кокосовий горіх є фрукти, які мають найбільше калорій, зокрема деякі 320 калорій на 100 грам. Його слід приймати з великою обережністю, якщо ми сидимо на дієті, але, наприклад, він має високий вміст калію, який допомагає боротися із затримкою рідини.

Авокадо: в авокадо мало цукру, а навпаки в ній багато жиру Y від 150 до 200 калорій залежно від сорту. На їх користь слід сказати, що жири, які вони забезпечують, дуже корисні для здоров’я і що вони допомагають регулювати рівень холестерину, але їх також слід приймати з обережністю, якщо ви сидите на дієті. Він також дуже багатий на вітамін Е.

Інжир: Це дуже травний фрукт завдяки великій кількості клітковини, яку він забезпечує, але є багато цукру і надати деякі 74 калорії на 100 грам, тому не слід приймати більше двох на день, якщо ви хочете схуднути.

Подорожник: Це чудове джерело заліза, натрію та калію, тому його так використовують спортсмени, але якщо ви сидите на дієті і не займаєтесь спортом, вам слід приймати їх у помірних кількостях, оскільки мають приблизно 89 калорій на 100 грам.

Заварне яблуко: є високий вміст цукру і деякі 75 калорій на 100 грам і з цієї причини бажано не зловживати. Бажано також приймати його в перші години дня, коли ми збираємося витрачати більше калорій на щоденні справи.

Виноград: є одним із фруктів с більше вмісту цукру. Білий виноград має близько 72 калорій, тоді як чорний виноград забезпечує 110 калорій на 100 грам, тому вам доведеться приймати їх у помірних кількостях.