Хороша дієта вам допомагає волосся ростуть міцними і здоровими. Навпаки, погана дієта може змусити ваше волосся страждати і навіть сприяти їх надмірній втраті. І, хоча це нормальне випадання волосся, є фактори, які можуть збільшити цю втрату.

найкращі

Як пояснив доктор Едуардо Лопес Бран, директор мадридської клініки Імема та керівник дерматологічної служби клінічної лікарні Сан-Карлос у Мадриді, "волосся переживають різні фази, одна з них - телоген або випадання волосся, щось нормальне в циклі фолікулів. У той час "ми можемо втратити від 60 до 110 волосся. Однак, якщо ми бачимо, що вона значно перевищує цю кількість або стає тоншою та крихкішою, ми повинні проконсультуватися з лікарем. "Причини можуть бути різними: гормональні зміни, вагітність, анемія або стрес.

- Пов’язане: Ці продукти діє як косметика для вашої шкіри

Продукти, які піклуються про ваше волосся

Дієта, як ми вже говорили, також необхідна для уникнення надмірного випадіння волосся. Експерти з Olaplex, фахівці з догляду за волоссям, попереджають, що "багато людей використовують засоби для волосся без певних компонентів, таких як силікони або парабени, або вирішують різко зменшити використання таких інструментів, як фени або праски. Більшість, однак, не взяти до уваги ваш харчування при підтримці здорового волосся".

Тому, якщо ви хочете виглядати «пелазо», стежте за своїм харчуванням, вибирайте свіжі та різноманітні продукти і не забувайте включати всі групи поживних речовин. Цей список продуктів харчування вам допоможе.

Авокадо

Авокадо є одним із найкращі продукти для зміцнення волосся, запобігати його падінню більше, ніж зазвичай, і відновлювати пошкодження, завдяки своєму багатству поліненасиченими жирними кислотами, які також називають «хорошими жирами». Вони відновлюють кератинові волокна, запобігаючи появі курків, і живлять волосяний фолікул, зменшуючи надмірні втрати. Крім того, він багатий магнієм, кальцієм та залізом - основними мінералами для здоров’я волосся.

Гарбуз

Листові зелені та помаранчеві продукти, такі як гарбуз, багаті на вітамін А та С, необхідні для здоров'я волосся, оскільки вони стимулюють вироблення шкірного сала, необхідного для здорового, зволоженого та блискучого волосся.