Якщо ви нарешті захочете засліпити шльопанці на пляжі цього року, давно пора вам щось робити. Якщо ви почали практикувати давно, а результати все ще не такі, як ви очікуєте, вам слід припинити грішити і почати серйозно ставитися до будівництва храму. Для цього вам в основному потрібно знати, що ви робите неправильно. У наступних рядках ми розповімо вам, які найбільші помилки ви (не) свідомо робите.
Харчуйтесь правильно
Більшість людей під час занять недооцінюють свій раціон. Якщо ви думаєте, що можете з’їсти все, бо ввечері «потієте», ви робите одну з найпоширеніших і найбільших помилок у фітнесі. На фізичні вправи припадає приблизно п’ята частина успіху в нарощуванні м’язів, решта стосується правильного харчування. Це тіло йому потрібно, щоб впоратись із натиском, одночасно концентруючи потрібні поживні речовини та енергію в тих місцях, де це потрібно. Незалежно від того, набираєте ви м’язову масу чи позбавляєтеся від жиру, регулярне та якісне харчування - основа кожної вправи.
Перевірте себе
Піднімаючи важкі ваги, важливо не тільки правильно оцінити, скільки ви можете впоратись, але і дати системі систему підйому. Мова йде про відстеження часу. Кожна серія повинна мати кілька повторень з наступною перервою. Важливо, щоб ви тримали однаковий час між наборами, який ви можете поступово скорочувати. Відсутність контролю підйому - одна з помилок новачка, якої слід уникати якомога швидше. Все має свою систему, включаючи підйом гантелей.
Вправляйся у всьому
Як розпізнати аматорський фітнес? Коли він знімає спортивні штани з роздягальні, він виявляє свої стрункі, безформні ноги, які навіть не збігаються з його масивними грудьми та плечима. Вправляючись, важливо зосередитися на всіх групах м’язів, а не лише на тих, які ми вважаємо важливими. Широкі плечі та завищені біцепси виглядають добре, але з ледачими ногами та слабкою спиною ви будете сміятися. Також до вправ залучіть розтяжку та кардіотренажери і дотримуйтесь усіх згаданих принципів, і ви зможете стати сталевим чоловіком до літа.