Для багатьох новорічні постанови включають випробування нової дієти чи дієти та зміну способу життя. Однак змінити, як правило, непросто, тому дуже важливо звертати увагу на речі нижче, якщо ви не хочете занадто рано виходити з того, щоб здатися. Зміна способу життя, як правило, є найважчим для всіх, оскільки іноді потрібно багато зусиль, щоб включити нові звички в наш повсякденний режим.

дієт

Створено: 2 січня 2017 р. 10:54
Змінено: 2 січня 2017 р. 16:38

Не виключайте їжу або цілі групи продуктів

Якщо якась хвороба чи алергія не вимагає цього, адже хоча це може здатися гарною ідеєю відмовитися від глютену або молочних продуктів, це може це також може ускладнити схуднення. Через заборону ми хочемо все більше і більше того, що забираємо від себе, і наш мозок автоматично сприйме це як ще більш тонкий. І якщо ми дозволимо собі день обману, ми, безсумнівно, з’їмо себе того дня, що негарно.

Не вимірюйте себе ніякими іншими критеріями

Важливо, що звертайте увагу на сигнали нашого власного тіла, і ми не намагаємось регулювати розмір наших порцій порівняно з іншими. Їжте, коли ми голодні, але не переїдайте себе і зосередьтеся на тому, чи їмо ми лише тому, що наші очі цього хочуть, або нам просто нудно, або, можливо, ми напружені, ми зайняті чимось іншим. Таким чином, нам вдається задати ритм за відносно короткий час, який ми завжди намагаємось зберегти.

Не хочеться занадто багато відразу

Одним із секретів успішної дієти чи зміни способу життя є невеликі кроки. Почнемо спочатку з поступового включення в наше життя регулярних занять спортом, а потім може бути зміна дієти, але навпаки. Справа в тому не хочу робити все відразу, тому що набагато важче і швидше за все відмовитись за короткий час. Будьмо готові в думках, що це займе кілька місяців - давайте собі час.

Не вправляйтеся і не дотримуйтесь дієти на шкоду сну

Важливо мати план, який вписується у ваше життя на додаток до вашої роботи та інших занять, без необхідності вставати набагато раніше вранці або лягати пізніше, ніж зазвичай. Набридло бути важчим протистояти спокусі, і кілька досліджень показали, що безсонні люди майже завжди мають більшу калорійність, і коли ми не відпочиваємо, набагато важче займатися фізичними вправами.

Існує шість основних правил ідеального схуднення

Вживайте потрібну кількість клітковини, вживайте достатню кількість рідини і не забувайте також займатися спортом! Ось ключові правила ідеального схуднення.

Не вибирайте вид спорту, виходячи зі того, скільки калорій ви можете спалити за допомогою нього

Біг може спалити більше калорій, ніж йога, але якщо ви любите йогу, але не бігаєте, не бігайте просто через свої калорії. Якщо ми граємо в щось, що любимо, швидше за все, ми зробимо це набагато більше разів, як ніби ви цього не зробили, тому ви можете насправді спалити більше або більше калорій за допомогою менш інтенсивної форми вправ.